سلامتی و شادابی را به خودتان هدیه دهید. تبلیغات




Donkey Kick

نحوه انجام حرکت Donkey Kick چگونه است؟
(1 رای, میانگین: 2٫00 از 5)
دسته‌ها: تمرینات کاردیو. برچسب‌ها: کاردیو.

حرکت Donkey Kick: به حالت شنا روی زمین قرار بگیرید. پاها را به طرف بالا بجهانید و با پاشنه به باسن ضربه بزنید.وزن بدن شما باید به سمت جلو و روی دست‌ها بیاید اما شانه باید در یک خط روی مچ دست‌ها باقی بماند. پاهای خود را باز کنید و به آرامی بر روی انگشتان خود به حالت اول برگردید.

سطح تمرین: پیشرفته

donkey-kick

ارسال مطلب به دوستان در تلگرام
اشتراک:

عضویت در خبرنامه مجله سلامت



نظر خود را بیان کنید