سلامتی و شادابی را به خودتان هدیه دهید. تبلیغات



Donkey Kick

نحوه انجام حرکت Donkey Kick چگونه است؟
(2 رای, میانگین: 3٫50 از 5)
دسته‌ها: تمرینات کاردیو. برچسب‌ها: کاردیو.

حرکت Donkey Kick: به حالت شنا روی زمین قرار بگیرید. پاها را به طرف بالا بجهانید و با پاشنه به باسن ضربه بزنید.وزن بدن شما باید به سمت جلو و روی دست‌ها بیاید اما شانه باید در یک خط روی مچ دست‌ها باقی بماند. پاهای خود را باز کنید و به آرامی بر روی انگشتان خود به حالت اول برگردید.

سطح تمرین: پیشرفته

donkey-kick

به اشتراک بگذارید: تلگرام گوگل پلاس لینکدین


نظر خود را بیان کنید