سلامتی و شادابی را به خودتان هدیه دهید. تبلیغات



Jumping Jack

نحوه انجام حرکت Jumping Jack چگونه است؟
(امتیازی ثبت نشده است)
دسته‌ها: تمرینات کاردیو. برچسب‌ها: کاردیو.

حرکت Jumping Jack: این حرکت ورزشی کلاسیک برای گرم کردن بدن بسیار عالی است. این حرکت به حرکت پروانه ای نیز مشهور است. دست خود را کنار بدن قرار دهید و هسته بدن را درگیر کنید. پاهای خود را باز کنید و بپرید و دو دست خود را به سمت سر خود ببرید و دست بزنید.

سطح تمرین: مبتدی

jumping-jacks

به اشتراک بگذارید: تلگرام گوگل پلاس لینکدین

عضویت در خبرنامه مجله سلامت



نظر خود را بیان کنید