سلامتی و شادابی را به خودتان هدیه دهید.


Lateral Jump

نحوه انجام حرکت Lateral Jumpp چگونه است؟
دسته‌ها: تمرینات کاردیو. برچسب‌ها: کاردیو.

حرکت Lateral Jump: اگر از یک صندلی با ارتفاع کم استفاده کنید این حرکت عالی خواهد بود.  یک صندلی را در سمت راست خود قرار دهید. کمی زانوهای خود را خم کنید و باسن را به سمت عقب ببرید. وزن بدن را روی پای چپ ببرید و سپس با پای راست روی صندلی بپرید. به آرامی روی پای راست و سپس پای چپ فرود بیایید. این حرکت را برعکس کرده و تکرار کنید.

سطح تمرین: پیشرفته

lateral-jump

به اشتراک بگذارید: تلگرام لینکدین


نظر خود را بیان کنید