سلامتی و شادابی را به خودتان هدیه دهید. تبلیغات



قالیشویی غرب تهران
دستگاه تصفیه آب خانگی قلیایی

Plank-to-Knee Tap

نحوه انجام حرکت Plank-to-Knee Tap چگونه است؟
(امتیازی ثبت نشده است)
دسته‌ها: تمرینات کاردیو. برچسب‌ها: کاردیو.

حرکت Plank-to-Knee Tap: به حالت شنا روی زمین قرار بگیرید. به طرف عقب بروید و ران‌ها و باسن را به طرف بالا بکشید و در همین حال دست راست خود را بالا ببرید و به ساق چپ خود بزنید. اینکار را با دست دیگر خود نیز تکرار نمایید.

سطح تمرین: مبتدی

plank-to-knee-tap

ارسال مطلب به دوستان در تلگرام
اشتراک:

عضویت در خبرنامه مجله سلامت



نظر خود را بیان کنید