سلامتی و شادابی را به خودتان هدیه دهید. تبلیغات



Squat Jump

نحوه انجام حرکت Squat Jump چگونه است؟
(1 رای, میانگین: 5٫00 از 5)
دسته‌ها: تمرینات کاردیو. برچسب‌ها: کاردیو.

حرکت Squat Jump: یک اسکات کامل انجام دهید. همانطور که بالا می‌ایید، بالا بپرید و پاها را کملا بکشید و دست خود را به سمت پایین بکشید. به آرامی روی انگشت پای خود فرود بیایید و به سرعت به حالت اسکات پایین بیایید. بهتر است دست‌ها را پشت سر نگه دارید.

سطح تمرین: پیشرفته

squat-jump

به اشتراک بگذارید: تلگرام گوگل پلاس لینکدین


نظر خود را بیان کنید