سلامتی و شادابی را به خودتان هدیه دهید. تبلیغات




Step-Up

نحوه انجام حرکت Step-Up چگونه است؟
(1 رای, میانگین: 5٫00 از 5)
دسته‌ها: تمرینات کاردیو. برچسب‌ها: کاردیو.

حرکت Step-Up: برای انجام این حرکت به یک صندلی نیاز خواهید داشت. پای راست خود را روی صندلی قرار دهید و با پای راست روی صندلی بایستید. سپس دوباره پای راست خود را روی زمین بگذارید و به حالت اولیه بگردید.

میتوانید برای سخت تر کردن تمرین از دمبل‌های سبک استفاده کنید.

سطح تمرین: متوسط

step-up

به اشتراک بگذارید: تلگرام گوگل پلاس لینکدین

عضویت در خبرنامه مجله سلامت



نظر خود را بیان کنید