سلامتی و شادابی را به خودتان هدیه دهید.


Vertical Jump

نحوه انجام حرکت Vertical Jump چگونه است؟
دسته‌ها: تمرینات کاردیو. برچسب‌ها: کاردیو.

حرکت Vertical Jump: هدف از این تمرین بسیار ساده است. تا جایی که می‌توانید باید به ارتفاع بیشتری بپرید. به گونه ای بایستید که زانوی شما کمی خم باشد و پاها را به عرض شانه باز کنید. بعد تا جایی که می‌توانید به سمت بالا بپرید.

سطح تمرین: مبتدی

vertical-jump

به اشتراک بگذارید: تلگرام لینکدین


نظر خود را بیان کنید