سلامتی و شادابی را به خودتان هدیه دهید. تبلیغات



تاثیر ورزش در جوانی برای سلامت مغز

حالا ورزش کنید تا در سنین بالاتر،ذهن هوشیارتری داشته باشید
(2 رای, میانگین: 5٫00 از 5)

ورزش در جوانی و سلامت ذهن و مغز

یک مطالعه جدید نشان می دهد که چرا ورزش در جوانی می تواند مغز شما را در پیری، هوشیارتر نگه دارد. به گفته محققان در دانشگاه مونترال، یک بدن فعال می تواند فرایند سخت شدن رگ های خونی مرتبط با سن را متوقف کرده و به نوبه خود از قدرت مغز محافظت کند.

رگ های خونی به طور طبیعی در نزدیک دهه ۵۰ زندگیتان، شروع به سخت شدن می کنند. سخت شدن در آئورت ــ رگ خونی اصلی که از قلب خارج می شود ــ شروع شده و به آرامی به سمت مغز می رود. متخصصان مدت هاست گمان می برند که شاید این حالت سفتی با زوال شناختی، مرتبط باشد٬ اما این اولین مطالعه ای است که با استفاده از اسکن MRI، یک ارتباط محکم را نشان می دهد.

محققان، از جوانانی که برای شروع روند سخت شدن رگ های خونی، بیش از حد جوان بودند، یک گروه تشکیل دادند و همچنین افراد ۵۵ تا ۷۵ ساله را که در وضعیت جسمی و روانی خوبی بودند، در گروه دیگری جمع کردند. تمام شرکت کنندگان، یک آزمون تناسب اندام انجام دادند که آنها را کاملا خسته کرد٬ سپس در حالی که محققان برای ارزیابی فعالیت مغز، جریان خون به مغز و شرایط فیزیکی آئورت آنها، از آنها MRI می گرفتند، آزمونی برای ارزیابی توانایی های شناختی شان از آنها گرفته شد.

جای تعجب نیست که افراد جوان تر ثابت کردند که در وضعیت جسمی بهتری نسبت به افراد پیرتر قرار دارند. آنها در آزمون های روانی نیز بهتر از افراد مسن عمل کردند. اما با ارزش ترین یافته، این بود که در داخل گروه افراد پیرتر، آنهایی که وضعیت بدنی بهتری داشتند، در ازمون شناختی بهتر عمل کردند.

همچنین MRI ها نشان داد آئورت های آنهایی که متناسب بودند، نسبت به هم گروه هایشان که ورزش نکرده بودند و از نظر ذهنی، هوشیار نبودند، سفتی کمتری داشت. محققان نتیجه گرفتند که سخت شدن رگ های خونی به احتمال زیاد با کاهش عملکرد مغز، مرتبط است. نویسنده ارشد این مطالعه، کلودین گوتیر می گوید: تئوری این است که سخت شدن رگ های خونی منجر به بروز ضایعاتی در ماده سفید مغز می شود. این ضایعات نشان می دهند که سلول های مغز شما به اندازه کافی سالم نیستند تا با نیازهای شناختی بالا روبرو شوند.

گوتیر توضیح می دهد :البته سخت شدن رگ های خونی، تنها عاملی نیست که بر پیری مغز تاثیر می گذارد٬ اما از آن جایی که فاکتورهای خطر قلبی عروقی نیز از عوامل موثر در زوال عقل می باشد، به احتمال زیاد، سخت شدن رگ ها نقش مهمی ایفا می کند.

تحقیق قبلی نشان داده که اگر ورزش در سنین پایین تر شروع شود، سودمند تر است و ممکن است یکی از فواید آن، به تاخیر انداختن روند سخت شدن رگ ها از طریق ورزش باشد که می تواند قدرت شناختی را حفظ کند.

دکتر جرالد فلچر، سخنگوی انجمن قلب امریکا می افزاید٬ در حالی که پیری شناختی در درجه اول، ژنتیکی است اما به وسیله شیوه زندگی نیز کنترل می شود. او توضیح می دهد: داشتن یک پروفایل قلب و عروق خوب، مواردی مانند سفت شدن رگ های خونی را به تاخیر می اندازد، چون فشار خون و کلسترول بالا می توانند باعث شوند که شریان ها، بیشتر سفت شوند. اگر سعی کنید که سلامت قلبی عروقی خوبی داشته باشید، به احتمال زیاد عمر طولانی تری خواهید داشت و در سنین بالاتر از قدرت شناختی بهتری برخوردار خواهید بود.

به اشتراک بگذارید: تلگرام گوگل پلاس لینکدین


نظر خود را بیان کنید