سلامتی و شادابی را به خودتان هدیه دهید. تبلیغات




برای رفع رفلاکس اسید معده چه بخوریم؟

7 مورد از بهترین مواد غذایی و نوشیدنی‌ها برای مبارزه با رفلاکس اسید معده
(82 رای, میانگین: 3٫02 از 5)
دسته‌ها: تغذیه سالم و درمان بیماری. برچسب‌ها: گوارش.

اگر شما نیز از رفلاکس اسید معده به مری رنج می برید به احتمال زیاد در حال حاضر به خوبی می‌دانید باید از خوردن و نوشیدن چه چیزهایی اجتناب کنید. اما همیشه صحبت کردن از نبایدها جالب و جذاب نیست. آیا در چنین شرایطی غذاها و نوشیدنی‌هایی وجود دارد که باید مصرف کنید؟ خوشبختانه پاسخ به این سوال مثبت است. درست همانند برخی از غذاهایی که می‌توانند رفلاکس شما را بدتر کنند، غذاها و نوشیدنی هایی وجود دارد که قادر است با التهاب موجود و اسید ناراحت کننده معده مبارزه کند و معده شما را با موانع محافظت کننده پوشش دهد.

زنجبیل:

ممکن است به هنگام درد شکم از زنجبیل استفاده کنید. اما به خاطر داشته باشید که خاصیت ضد التهابی آن می‌تواند رفلاکس اسید را نیز بهبود ببخشد. سعی کنید چای زنجبیل را در چنین شرایطی امتحان کنید. کافیست برش‌های زنجبیل را در آب داغ بریزید. به خاطر داشته باشید که استفاده از شکر و قند در این نوشیدنی می تواند رفلاکس اسید را بدتر نماید.

موز:

موز

جای تعجب و شگفتی نیست که میوه‌های بسیار اسیدی همچون پرتغال، گریپ فروت یا توت ها می‌توانند رفلاکس اسید را بدتر نمایند. اما غذاهای قلیایی با PH بالاتر قادرند اسیدیته معده را خنثی سازند و به بهبود نشانه‌ها کمک کنند.موز با PH حدود ۴.۵ الی ۵.۲، یکی از بهترین مواد قلیایی برای بهبود نشانه‌های رفلاکس اسید معده به مری است.

ماست:

ماست

ماست می‌تواند با اسیدیته معده مبارزه کند. ماست شیرین نشده را مصرف کنید و سعی کنید از ماست کم چرب یا بدون چربی استفاده نمایید. غذاهای پرچرب می تواند فشار موجود در اسفنگتر مری را کاهش دهد و همین امر موجب می شود فرایند هضم به زمان زیادی نیاز داشته باشد و رفلاکس بدتر گردد.

خربزه:

خربزه

همانند موز، خربزه نیز یکی از مواد قلیایی محسوب می‌شود. سعی کنید طالبی، هندوانه یا خربزه را در اسموتی‌های خود به کار گیرید.

سبزیجات سبز:

سبزیجات سبز

دلایل بسیار زیادی برای مصرف سبزیجات سبز رنگ وجود دارد اما یک دلیل نیز به دلایل دیگر اضافه کنید. این سبزیجات سبز رنگ همچون مارچوبه، کلم بروکسل، کلم پیچ و اسفناج بسیار قلیایی هستند.

جوی دوسر:

جوی دوسر

تمامی غلات سبوس دار برای بهبود نشانه‌های رفلاکس اسید عالی هستند اما در این میان جوی دوسر می‌تواند بسیار قدرتمند باشد زیرا بافت ژلاتینی آن می‌تواند دیواره معده را پوشش دهد. مصرف یک پیمانه جوی دوسر به همراه شیر یا شیر بادام کم چرب عالی است.

آدامس:

آدامس

جویدن آدامس می‌تواند آب دهان و تولید بزاق را بیشتر کند. همین امر موجب می‌شود مقدار اسیدی که در مری وجود دارد کاهش یابد. فقط به خاطر داشته باشید که باید از جویدن آدامس‌هایی با طعم نعناع خودداری کنید زیرا این طعم می‌تواند مری شما را به حالت استراحت درآورد و رفلاکس را بدتر کند.

به اشتراک بگذارید: تلگرام گوگل پلاس لینکدین

عضویت در خبرنامه مجله سلامت



۷ دیدگاه

  1. دوست عزیز خربزه که اسیدیه، من با خربزه حالم بد میشه اسید میزنه بالا، ماستم همین طور ماست محلی اذیت میکننه

  2. متشکرم از سایت خوبتون لطفا اصلاح بفرمایید مواد قلیایی دارای PH بالاتر از ۷ می باشند. بنا بر این اگرچه موز به نسبت پرتقال و .. دارای PH بالاتری هست و باعث کاهش رفلاکس می گردد، اما هنوز یک ماده اسیدی به حساب می آید و قلیلیی نیست.

  3. با سلام.رفلکس معده بستگی به عوامل زیادی داره.یکی از شایع ترین عواملی که باعث رفلکس میشه،گشاد شدن ماهیچه دریچه معده است که اگر مشگل از اینجا باشه،فقط و فقط باید عمل جراحی بشه.در این حالت هم یکی از بهترین و موثرترین کارهایی که میشه کرد،خوابیدن روی دنده چپ هستش که در این حالت معده در بهترین و پایین ترین سطح نسبت به مری هستش و باعث بالا اومدن اسید معده نمیشه.و البته خوراکی هایی که دوستان با نظراتشون تکمیلش کردن.ممنون از شماها

نظر خود را بیان کنید