یونس مرادی متولد ۱۳۷۱ در ایلام پزشک عمومی و فارغالتحصیل از دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه و دارای سابقه ی ۵ سال کار بعنوان پزشک اورژانس در بیمارستان های ایلام (زاگرس،طالقانی)، پزشک خانواده (مهران ،چرداول) و در سایر بخشهای خصوصی (درمانگاه،شرکت نفت انرژی دانا) در خدمت شما عزیزان می باشم!
همهی مادرها دوست دارند که فرزندشان سبزیجاتش را بخورد. اکثر بچهها در مورد غذا خوردن خیلی ادا ادفاری هستند. هنگام غذا خوردن همهی انرژی مادرشان را میگیرند. و وقتی هم غذاهای سالم و سبز در بشقابشان هست، مشکل دو چندان خواهد شد! مادران چگونه میتوانند زمان غذا خوردن را هیجان انگیز کنند؟ در این مطلب
سیلیکون به عنوان یک ماده معدنی زیبا کننده شناخته شده است و ضمنا مزایای بسیاری برای سلامتی انسان دارد. این ماده نه تنها میتواند بافتهای همبند و استخوانها را تقویت کند بلکه در مراقبت از ناخنها، مو و پوست بسیار مفید است. این ماده همچنین نقش بسیار مهمی در جلوگیری از آرتروز، بیخوابی، اختلالات پوستی
سدیم عنصری است که بدن برای کارکرد مناسب و صحیحش به آن نیاز دارد. نمک نیز حاوی سدیم است. عملکرد: بدن از سدیم برای کنترل فشار خون و حجم خون استفاده میکند. بدن شما برای کارکرد مناسب و صحیح اعصاب و نیز عضلات به سدیم نیاز دارد. منابع غذایی سدیم: سدیم به طور طبیعی در
هر روز مطالب جدیدی مربوط به چالشهای تناسب اندام ۳۰ روزه در سایتها و شبکههای اجتماعی نوشته میشود، اما با همهی این چالشها چگونه بدانید که کدام یک از آنها برای شما مناسب است؟ ما قصد داریم در این مقاله بهترین حرکات ورزشی ممکن برای رسیدن به بهترین نتیجه را معرفی کنیم،رسیدن به یک هدف
احساس بسیار خوبی است در حالی که در حال لذت بردن در ساحل هستید لاغر شوید. آب و هوای گرم تابستان باعث کاهش آسان تر وزن می شود، اما توجه به اهمیت آب رسانی به بدن نیز مهم است. اگر شما برنامه ریزی برای تمرین های کاهش وزن در ساحل و در تابستان را دارید،
تستوسترون، قویترین آندروژن یا هورمون مردانه در بدن است. این نام کاملا متناسب است، زیرا آندروژنها مسوول حجیم شدن عضلات، استحکام استخوانها، کلفتشدن صدا و الگوی رشد مویی هستند که مشخصه مردان است. بعنوان یک متخصص در حوزه سلامت جنسی مردان، می بینم که تعداد بیشتری از مردان به سمت داروهای جایگزین تستوسترون میروند. فروش
در حالی که قرار گرفتن در معرض آفتاب مزیت های خاص خود را دارد، اما باید و نباید های مهمی درباره ی آن وجود دارد. شما نباید پوست خود را بیش از اندازه لازم در معرض نور آفتاب قرار دهید. به گفته انجمن سرطان آمریکا، سرطان پوست به شدت در حال افزایش است، در ایالات
برخی از روش های توصیه شده برای افزایش اصولی وزن عبارتند از بلند کردن وزنه، آشامیدن آب کمتر، خوردن وعده های غذایی بیشتر، قطع کردن مواد غذایی غیر مفید، محاسبه مقدار پایه کالری مصرفی، مصرف مکمل های غذایی، و بسیاری روش های دیگر. اکثر مردم هنگامی که در مورد افزایش وزن صحبت میکنند، با دید
به دنبال راه هایی موثر برای تغییر بدن خود هستید؟ چند تمرین های عالی وجود دارد که به شما برای رسیدن به تناسب اندام کمک خواهد کرد. این ورزش ها بسیار آسان هستند و برای تقویت بدن همراه با سوزاندن کالری های اضافی مفید هستند. با این حال، تنها اکتفا کردن به این ورزش ها
اگر چه اغلب گرم کردن مورد غفلت قرار گرفته است، اما راهی سریع و آسان جهت حفاظت از هر گونه آسیب است.گرم کردن کامل دارای دارای پنج عنصر ضروری برای به حداکثر رساندن بهره وری از تمرین است. ۱. جنبش تحرک پویا توانایی بدن به حرکت در جهات مختلف با خیال راحت می باشد. حرکات
ویتامین B9 که بیشتر تحت عنوان فولات یا فولیک اسید شناخته میشود در گسترهی بسیاری از مواد غذایی مثل سبزیجات سبز برگدار، غلات، گوشت و میوه یافت میشود. فولات در زمره یکی از ۸ ویتامینی است که برای شکلدهی به سلولهای قرمز و سفید خون در مغز استخوان، تبدیل کربوهیدرات به انرژی و تولید DNA
روی (Zn زینک) یک فلز واسطه متعلق به گروه ۱۲ جدول تناوبی است. به عنوان یک “عنصر کمیاب ضروری” ، روی اهمیت بیولوژیکی قابل توجهی برای گیاهان و حیوانات دارد. این عنصر مسئول عملکردهای مختلفی در بدن انسان است و فعالیت ۱۰۰ آنزیم مختلف را تحریک میکند. در این مقاله قصد داریم برخی از مزایای
برخی از افراد توصیه میکنند از تمرینات ورزشی سخت برای سوزاندن چربی استفاده کنید. این افراد معتقدند بدون رنج کشیدن چیز با ارزشی به دست نخواهد آمد. با وجود این موارد انگیزشی تناسب اندام، جای تعجب و شگفتی نیست که بیشتر افراد فکر میکنند باید از تمرینات سخت ورزشی استفاده کنند و تا جایی که
منیزیم یکی از هفت ماکرومینرالهاست که برای سلامتی بدن لازم و ضروریاند. بدن انسان تقریبا حاوی ۲۰ الی ۲۸ میلی گرم از منیزیم است. بیش از ۵۰ درصد منیزیم در سیستم اسکلت بدن ذخیره شده و بقیه آن در ماهیچهها، بافتهای نرم و مایعات بدن یافت میشود. منیزیم نقش بسیار مهمی در بیش از ۳۰۰
شاید بتوان گفت کلسترول یکی از بحث برانگیزترین اجزای سلامت کلی است. روشهای بسیار زیادی برای کاهش طبیعی کلسترول وجود دارد که ممکن است شما از آن بیخبر باشید. ممکن است سوالات زیادی در مورد غذاهایی که برای کاهش تعداد کلسترول مفید است داشته باشید. به عنوان مثال، آیا باید نگران کلسترول بالا باشیم یا
حتما برای شما هم پیش آمده است که کلیدهای منزل یا عینک خود را گم کنید. همیشه خود را برای به یادسپاری نامهای سایر افراد تحسین میکردید ولی اخیرا همه چیز را فراموش میکنید. اصلا نگران نباشید. این شرایط ممکن است به خاطر استرس بیش از حد، کمبود خواب یا داشتن وظایف زیاد باشد. حافظه
حتی اگر به طور منظم و روزانه بر روی انجام تمرینات ورزشی سخت و دشوار کار میکنید، باید مقدار مواد مغذی که برای اینکار نیاز دارید را نیز به خوبی بررسی نمایید. یک غذای مناسب میتواند تمرینات ورزشی شما را بهبود ببخشد، عضلات بدن را بسازد و چربیهای شکمی را آب نماید. در این میان
زمان آماده سازی: ۲۵ دقیقه زمان پخت: ۳۷ دقیقه کل زمان آماده سازی: ۱ ساعت و دو دقیقه برای ۶ نفر اطلاعات تغذیهای: ۳۰۷ کالری، ۱۱ گرم چربی، ۲ گرم چربی اشباع، ۲ گرم فیبر، ۲۷ گرم پروتئین، ۲۳ گرم کربوهیدرات،۵۰۹ میلی گرم سدیم، ۲ میلی گرم آهن و ۳۲ میلی گرم کلسیم اگر بتوانید
ورزش کردن در هوای آزاد به نظر بهترین روش برای دریافت هوای تازه و ویتامین D مورد نیاز بدن است و برای سلامتی میتواند مفید باشد. اما این بدان معنا نیست که روزانه چند کیلومتر در هوای آزاد بدوید یا از تمرینات سخت استفاده کنید. شما میتوانید از تمرینات پویایی استفاده کنید که با استفاده
با استفاده از یک برنامه منظم و صحیح شما میتوانید در ۲۸ روز وزن خود را کم کنید. حتما شما نیز روزانه برنامههای تمرینی سختی را دنبال میکنید،تمرینات کاردیو را انجام میدهید و به دنبال کاهش وزن خود هستید. اگرچه تمامی این موارد برای رسیدن به موفقیت نهایی مهم و ضروری است اما برای کاهش
در حالیکه مصرف غذاهای بدون گلوتن به یک رویکرد عالی در جامعه تبدیل شده است، تعداد بسیار زیادی از افراد دارای شرایطی نیستند که به مصرف مواد بدون گلوتن نیاز داشته باشند. بیش از بیست میلیون نفر از افراد جهان قادر به تحمل گلوتن نمیباشند. سه میلیون نفر نیز دارای بیماری سلیاک هستند.اگر شما نیز
جیم زمانی که ۴۸ ساله بود به خاطر دیدن خون در ادرارش بعد از انجام کارهای سخت و شدید به یک پزشک عمومی مراجعه کرد. در آن زمان پزشک عمومی هیچ نمونه خونی در ادرار او مشاهده نکرد و به همین خاطر نیز گفت که جای نگرانی نیست و احتمالا این خون به خاطر کار
روشهای بسیار متنوعی برای کاهش وزن وجود دارد. یکی از محبوبترین روشها که در سالها اخیر رواج یافته، روزهی متناوب خوانده میشود. روشی در خوردن مبنی بر روزهداری منظم و کوتاه مدت. روزههای کوتاه مدت به افراد در جذب کالری کمتر کمک کرده و همچنین ترشح هورمونهای کنترل وزن را افزایش میدهد. روزهی متناوب
با عرض پوزش که خبر بدی را به اطلاعتان میرسانیم، اما حتی اگر موهای خاکستری به طور کامل رشد کنند، چهره آنقدرها هم که شما تصور میکنید خوب نمیشود. برای داشتن گیسوان تمیز، درخشان و نقرهای، کمی تلاش و البته چند فوت و فن نیاز دارید. ۸ مورد از اشتباهات رایج در مسیر سفید شدن
وقتی که درد مزمنی شما را از پا در میآورد و برای رهایی از آن ناامید هستید. در اینجا ۶ راه برای تسکین درد بدون دارو و یا مراجعه به مطب پزشک را میبینید. درد مزمن حدودا یک نفر از هر ۵ نفر در ایالات متحده را تحت تاثیر قرار میدهد، کار کردن و لذت
جلبکها سرشار از مواد مغذی هستند که تاثیرشگرفی بر بدن و مغز دارد. ۱۰ مزیت ثابت شدهی جلبک بر سلامت عبارتند از: جلبک سرشار از بسیاری از مواد مغذی است. جلبک موجودی زنده است که به دو شکل در آب تازه و نمکی رشد میکند. این یک نوع از انواع باکتری به نام cyano است
شاید اگر متوجه شوید که ویتامین D تفاوت چشمگیری با دیگر ویتامینها دارد، تعجب کنید. این ویتامین در واقع هورمونی موسوم به هورمون استروئید است، و چنانچه پوست در معرض نور خورشید قرار گیرد به واسطهی کلسترول در بدن تولید میشود. به همین دلیل، اغلب ویتامین D منسوب به ویتامین نور خورشید است. اما از
آیا وقتی به دستشویی میروید، معمولا قبل از آب ریختن، نگاهی به ادرارتان میاندازید؟ اگر میگویید نه، وقتش است که این کار را شروع کنید. دلیلش این است که رنگ، بو و غلظت ادرار شما یعنی نحوه خروج آن از بدنتان میتواند شما را از آنچه در بدنتان میگذرد، باخبر کند. در اینجا ۷ علامت
اعتراف کنید، قبل از خواب. بعد از دوش گرفتن، صبح یک روز مهم از هر قانونی تخطی میکنید، دو انگشتتان را روی جوشهایتان میگیرید و طوفانی به پا میکنید و بعد از آن احساس مزخرفی دارید (و به دنبال آن کمی لکه لکه شدن). اگر این چیزی است که همه ما مخفیانه انجام میدهیم، پس
آیا در زمان پریود فقط از تامپون و نوار بهداشتی بزرگ استفاده میکنید یا چون مدام به دستشویی نیاز دارید، دست از کار میکشید؟ اگر چنین است، احتمالا عادت ماهیانه شما، سنگینتر از حد نرمال است. در واقع دورههای پریود سنگین و غیرطبیعی، بسیار شایعتر از آنچه هستند که ممکن است فکر کنید و برای