شاخص توده‌ی بدنی (BMI) روشی برای محاسبه‌ی چربی بدن مردان و زنان بین ۱۸ تا ۶۵ سال است. نتیجه‌ی این محاسبه راهنمای خوبی برای عموم است، در حالیکه برای کودکان، افرادی که درصد چربی یا توده‌ی عضلانی بالایی دارند مناسب نیست.
در واقع این سنجش، میزان چاقی را اندازه گیری نمی‌کند بلکه ابزاری مناسب است تا سلامت وزن فرد با توجه به قدش تخمین زده شود.
توجه: از نتایج محاسبه شده، باید بعنوان یک راهنما استفاده شود و هیچ‌گاه جایگزین تشخیص‌های پزشکی نخواهد بود.
پیشنهاد می‌کنیم پیش از اینکه در سبک زندگی خود تغییراتی حاصل کنید، از مشاوره‌ی یک پزشک متخصص بهره ببرید.
شاخص زیر ۱۸.۵
شاخص BMI زیر ۱۸.۵ نشان می‌دهد که شما دارای کسر وزن هستید، پس احتمالا نیاز داشته باشید کمی وزنتان را زیاد کنید. به شما پیشنهاد می‌کنیم از پزشک یا متخصص تغذیه‌ی خود مشاوره بگیرید.
شاخص بین ۱۸.۵ تا ۲۵
شاخص BMI بین ۱۸.۵ تا ۲۵ نشان می‌دهد که شما با توجه به قدتان وزن سلامتی دارید. با کنترل وزن سلامتی‌تان می‌توانید خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف را کاهش دهید.
شاخص بین ۲۵ تا ۳۰
شاخص BMI بین ۲۵ تا ۳۰ نشان می‌دهد که شما کمی اضافه وزن دارید. به شما توصیه می‌کنیم از پزشک یا متخصص تغذیه‌ی خود مشاوره بگیرید و بخاطر سلامتی‌تان کمی وزن کم کنید.
شاخص بالاتر از ۳۰
شاخص BMI بالای ۳۰ نشان می‌دهد که شما به شدت اضافه وزن دارید. اگر وزنتان را کم نکنید، سلامتی‌تان در خطر است. پیشنهاد می‌کنیم از پزشک یا متخصص تغذیه‌ی خود مشاوره بگیرید.