سلامتی و شادابی را به خودتان هدیه دهید. تبلیغات



قالیشویی غرب تهران
دستگاه تصفیه آب خانگی قلیایی

۵ افسانه و اشتباه رایج درباره پیلاتس

برای یادگیری پیلاتس آماده شوید؛
(امتیازی ثبت نشده است)
دسته‌ها: تمرینات ورزشی. برچسب‌ها: پیلاتس. سلامت: پیلاتس.

محبوبیت فزاینده پیلاتس یک چیز فوق العاده است، اما مانند بازی تلفن که در آن معنای یک عبارت با گذشت زمان تحریف شده، عبارات پیلاتس نیز تغییر می کنند، بنابراین برخی از ایده هایی در مورد آن وجود دارد که هیچ جا دیده نشده است. در اینجا چند افسانه درباره پیلاتس ذکر شده است که

افسانه ۱. پیلاتس از یوگا مشتق شده است.

این یکی باعث ناراحتی اعضای پیلاتس و یوگا شده است، به ویژه برای معلمانی که دانش آموزان آن ها با این دید ثبت نام می کنند که یوگا و پیلاتس قابل تعویض هستند.

پیلاتس مشتق یوگا نیست. در حالی که یوزف پیلاتس (مبدع پیلاتس) بسیاری از رشته های تناسب اندام را مورد بررسی قرار داده و ممکن است در معرض یوگا قرار داشته باشد، در واقع شواهد تاریخی وجود ندارد که او به طور جدی یوگا را مطالعه کرده باشد. از آن جایی که پیلاتس و یوگا تمرینات بسیار جالبی هستند، بسیار متفاوت نیز می باشند.

افسانه ۲. پیلاتس فقط یک راه سریع برای عضلات شکم است.

حقیقت این است که یکی از اهداف پیلاتس برای عضلات شکم می باشد. پیلاتس برای صاف کردن شکم معروف است. دلیل این مسئله این است که پیلاتس بر روی هسته تمرکز می کند، به ویژه عضلات شکم. سفت کردن عضلات شکم و لگن باعث ثبات و آزادی حرکات بدن می شود. این نیز یکی از دلایلی است که پیلاتس برای افراد مبتلا به کمر درد بسیار مناسب است.

با این حال، پیلاتس فقط مختص شکم شش تکه نیست. یکپارچگی ساختاری و یادگیری ایجاد یک بدن انعطاف پذیر و قوی که بتواند آزادانه و کارآمد حرکت کند، اهداف مهم پیلاتس است.

برای این منظور، پیلاتس برروی تمام قسمت های بدن به صورت متعادل کار می کند.

پیلاتس یک  تمرین تناسب اندام ذهن و بدن است. این ورزش بدن را برای کار به عنوان یک سیستم هماهنگ آماده می کند. اصول پیلاتس- کنترل، مرکز، تمزکز، تنفس، جریان و دقت همه از یک تجربه ذهنی / بدنی یکپارچه از طریق ورزش پیلاتس حمایت می کنند.

افسانه ۳. پیلاتس آسان است.

فکر می کنم این ایده که پیلاتس آسان است از چند مسئله نتیجه می شود. اول، پیلاتس بسیار سازگار است. بسته به نیازهای فرد پیلاتس می تواند آسان یا بسیار سخت باشد. توانایی اصلاح تمرین برای جمعیت های مختلف، در واقع یکی از بزرگترین نقاط قوت پیلاتس است. دوم، محبوبیت پیلاتس در حال افزایش است بنابراین کلاسهای مبتدی آن در هر سالنی در سراسر کشور وجود دارد. این مسئل خوب است، اما بدان معنی است که مردم لزوما در سطح متوسط و پیشرفته پیلاتس شرکت نمی کنند. سوم، تمرینات پیلاتس اغلب به آرامی انجام می شوند. تاکید بر آگاهی و کنترل وجود دارد که می تواند باعث شود این تمرین از دید ناظر آسان به نظر برسد.

من می توانم به دلایل دیگری که باعث شده است پیلاتس آسان به نظر برسد فکر کنم. این ورزش یک ورزش محبوب برای زنان باردار است، این ورزش در توانبخشی استفاده می شود، و افراد از هر سنی می توانند از پیلاتس استفاده کنند. با این وجود، به شما اطمینان می دهم روش پیلاتس چالش هایی برای حتی ورزشکاران متناسب (افرادی که به پیلاتس علاقه دارند) ایجاد میکند.

افسانه ۴. پیلاتس بیشتر برای زنان است

پیلاتس “صرفا برای زنان” نیست و مزایای آن قطعا جنسیتی نیستند. پیلاتس توسط یک مرد، جوزف پیلاتس، ساخته شده است. جوزف در ابتدا یک ژیمناست، بوکسور و مربی نظامی بود و تاثیر پیلاتس باعث قوی شدن بدن او شد. مردان همیشه نقش مهمی در حفظ پیلاتس و شکل دادن به تکامل آن بازی کرده اند.

درست است که بین زنان بسیار محبوب است، اما هیچ چیز در مورد آن وجود ندارد که باعث شود برای زنان مناسب تر باشد.

سازگاری روش پیلاتس با سطوح مختلف تناسب اندام و انواع بدن باعث شده است پیلاتس روشی مناسب برای زنان باشد. همچنین، پیلاتس توجه رقاصان را به خود جلب کرده است، به ویژه زنان؛ بسیاری از آنها پیلاتس را به عنوان حرفه بعدی خود انتخاب کرده اند. بیشتر معلمان زن، پیلاتس را برای دانشجویان زن جذاب تر کرده اند. هر دو عامل باعث توجه بیشتر زنان به پیلاتس شده است. خوشبختانه، اکنون که روش پیلاتس به خوبی در تناسب اندام پذیرفته شده است، مردان بیشتری در باشگاه ها به آن روی آورده اند.

افسانه ۵. هر کسی می تواند پیلاتس را با مطالعه کتاب و دی وی دی و یا یک کارگاه آموزشی کوتاه آموزش دهد.

در این مسئله حقیقت ناگواری وجود دارد. آموزش پیلاتس در حال حاضر تنظیم نمی شود و هر کسی که می خواهد می تواند ادعا کند که پیلاتس آموزش می دهد. اما این آموزش ها با آموزش اصلی بسیار متفاوت است. پیلاتس یک ورزش پیچیده است و یک مربی واجد شرایط، آموزش دیده و حرفه ای نیاز دارد.

آموزش تمرینات پیلاتس اغلب فقط یک دوره آخر هفته است، اما باید زمان زیادی صرف آن شود. آموزش کامل پیلاتس نیاز به مطالعه آناتومی، جمعیت خاص، مهارت های تدریس، و تمام تجهیزات آموزشی پیلاتس و تمرینات تشکی دارد. بیشتر مربیان پیلاتس به خوبی آموزش دیده اند، اما از آنجایی که صنعت تنظیم نشده ای می باشد، مصرف کنندگان باید سؤالات خود را بپرسند و مسئولیت معلمان آینده این است که اطمینان حاصل کنند قبل از تدریس، آموزش دیده اند.

ارسال مطلب به دوستان در تلگرام
اشتراک:

عضویت در خبرنامه مجله سلامت



نظر خود را بیان کنید