هستی ناصری هستم متولد 1370 تهران، از 22 سالگی شروع کردم به نویسندگی و افتخار اینو دارم با مجلات آنلاین مختلفی همکاری کردم. نوشته های منو میتونید در سایت های مجله سلامت، آلامتو، پارسی دی، فیتنس مگزین و ... ببینید
رمضان، ماه مبارک روزه داری و برکات مختلف آسمانی است. این ماه با آداب و رسوم خاصی آغاز میشود. خوردن غذا در طول ماه مبارک رمضان نیز یکی از عادت‌هایی است که باید تغییر پیدا کند. روزه داران باید بتوانند افطار و سحری متعادلی داشته باشند. در ادامه قصد داریم ترفندهایی را برای داشتن یک
اگر نمی‌توانید پشت میزتان چشم‌های‌تان را باز نگه دارید، ممکن است به چیزی بیشتر از یک خواب خوب شبانه نیاز داشته باشید. هرچند استراحت، برای مبارزه با خستگی مهم است، اما تقریبا هرکاری که انجام می‌دهید، نقشی درتقویت انرژی‌تان دارد، از چیزهایی که می‌خورید گرفته تا چگونه نفس کشیدن‌تان. دکتر هولی فیلیپس، درکتاب جدیدیش، The
جوان نگه داشتن پوست مخصوصاً در ناحیه صورت کار ساده ای نیست اما اگر برخی از نکات کوچک را رعایت کنید به راحتی میتوان سلامت پوست صورت را تضمین کرد. اهداف بزرگ می‌توانند گاهی گیج کننده به‌نظر برسند. من از طرفداران پروپاقرص تغییرات افزایشی هستم، تغییرات کوچکی که بزرگ و بزرگ‌تر میشوند تا تفاوتی جدی
اعتیاد همیشه مربوط به مواد یا داروهای اعتیاداور نمی‌شود، این عبارت میتواند برای توضیح یک رفتار افراطی مانند خوردن وسواسی هم بکار رودبا اینکه تجارب متفاوتی درمورد اعتیاد غذایی وجود دارد و نوشته‌های علمی دراین زمینه هنوز در مراحل ابتدایی هستند، اما کارشناسان براین باورند اعتیاد به غذا واقعا درمورد غذا نیست. غذاها ویژگی‌های اعتیادآور
میلیون‌ها محصول وجود دارد که تضمین می‌کند درد کمرتان را خوب خواهد کرد. اما من فهمیدم تغییر دادن عادات روزانه‌ام واقعا تاثیری ماندگار دارد و بسیاری از این تغییرات، راحت و در دسترس هستند. بیشتر از ۴۵ دقیقه ننشینید. طی سال‌های گذشته،“عادت یک جا نشینی” تبدیل به یک آیین ویروسی شده‌است. اصل کلام اینکه زندگی
تلاش‌هایی که برای بدست آوردن اهداف سلامتی و تندرستی‌مان انجام می‌دهیم، میتواند با پیامدهای انتخاب‌هایی که هر روز می‌کنیم، مختل شود. حتی عادات بد کوچک و افکار منفی می‌توانند ناخواسته ما را برای شکست آماده کنند، حتی زمانی‌که برای موفقیت به سختی می‌کوشیم. به‌عنوان یک قهرمان همیشگی، زمان زیادی را با سایر زنان سالم و
کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها همگی بحث‌های مربوط به خودشان را دارند، اما هیچ‌کس نمی‌تواند فواید پروتئین برای بدن را انکار کند، مخصوصا مصرف پروتئین بعد از ورزش. غذاهای سرشار از پروتئین، تمام مواد مغذی مورد نیاز برای ترمیم و سوخت رسانی دوباره به عضلات را بعد از یک جلسه به سختی عرق ریختن، تامین می‌نمایند، و
اگر فکر می‌کنید فقط الکل برای کبد بد است، دوباره فکر کنید. چیزهایی که هر روز مرتباً می‌خورید هم عوارضی برای کبدتان دارد و میتواند به نارسایی کبدی منجر شود. شکر: نمی‌توانید بدون شکر زندگی کنید؟ آگاه باشید! کصرف زیاد شکر فرآوری شده، ریسک بیماری‌های کبد را بالا می‌برد. بنابراین حواس‌تان به مقدار شکری که
اگر فکر می‌کنید پرخوری و کم تحرکی، تنها دلایل زیاد شدن دورکمرتان است، در اشتباهید. بعضی از علت‌های غیرعادی چاقی که مقصر اصلی هستند در ظاهر کم اهمیت جلوه میکنند اما این عوامل علی رغم رژیم و دوندگی روی تردمیل، در نهایت باعث چاقی‌تان میشوند: ازدواج: تحقیقات نشان داده هم زن‌ها و هم مردها بعد
چه چیزی تضمین کننده بدنی سالم‌تر،ظاهری شادتر و فرصتی کامل‌تر برای پیروزی است؟ این تبلیغات و شعار نیست. دویدن یکی از بهترین تمرینات برای کالری سوزی و به چالش کشیدن عضلات باسن است. هنوز قانع نشدید؟ در اینجا ۱۵ دلیل درست برای تشویق‌تان به دویدن داریم. همه جا می‌توانید بدوید. فقط بدوید. چه روی تردمیل
مدتها بود که در تمام جنبه‌های زندگیم کم آورده بودم. شغلم ایده‌آل نبود، دوستی‌هایم سمی بودند، و روابطم اجحاف آمیز. زمانی که این را فهمیدم، مسیری را برای دوست داشتن خودم آغاز کردم. به‌وسیله حس ارزشمندی که یافته بودم، چیزهایی را که در زندگیم در مسیر جدیدم قرار نمی‌گرفتند، شناختم و رهایشان کردم. “نه” گفتن
خبر خوش برای طبیعت ریزه‌خوار شما: خوردن گاه و بیگاه غذا مساویست با کاهش وزن. طبق مطالعات اخیر که در مجله‌ی انجمن بررسی مواد مغذی و رژیم‌های غذایی به چاپ رسید، مشخص شد افرادی که روزانه ۶ وعده‌ی غذایی کوچک میل میکنند، مواد مغذی بیشتری دریافت میکنند و توده‌ی بدنی آنها نسبت به افرادی که
گاهی اضافه وزن هیچ ارتباطی به کالری یا ورزش ندارد. در عوض، برای تعداد زیادی از ما، مشکل در مورد سوخت و ساز ناقص هورمون‌هاست. تحقیقات هنوز در مورد این مسائل ادامه دارد و مورد بررسی جامع قرار می‌گیرد. اما بررسی این تحقیقات به بیمارانم (و من) کمک کرد تا لاغر شویم و حس اعتماد
خیلی از افرادی که با گاستریت یا ورم معده دست و پنجه نرم میکنند به دنبال یک رژیم غذایی مناسب هستند. آنها بعد از آزمودن بسیاری از داروهای متداول گوناگون که توسط پزشکان متخصص تجویز میشود، اقدام به جستجوی رژیم غذایی مناسب میکنند. واقعیت این است که داروهای رایج تاثیری در درمان گاستریت در درازمدت
زمانی که انجام تمرینات ورزشی را فراموش می کنیم یا زندگی پر مشغله ای داریم، چربی های مصرفی در اطراف کمر جمع می شود. برای اینکه بتوانید از شر چربی های کمری خلاص شوید تمریناتی که در این مقاله بیان می کنیم را دنبال نمایید. کار خود را با ۵ تکرار از هر تمرین ورزشی
حرفی که این روزها در باب سلامت و کاهش وزن مد شده، رژیم روزه متناوب است. نترسید: برای بهره از آن کافیست فقط مدت کوتاهی آشپزخانه را ببندید. یکی از نسخه‌های متناوب روزه‌داری، خوردن ۵۰۰ کالری در روزهای روزه‌داری و نخوردن آنچه که در روزهای جشن می‌خورید، است. نوع دیگری از روزه‌داری ترک غذا به
چیزهایی که شما باید قبل از بارداری بدانید. فقط یک مادر از جزئیات آگاهی دارد. شاید کتاب‌ها و وبسایت‌ها تلاش کنند که همه چیزهایی که شما باید درباره مادر بودن بدانید به شما آموزش دهند … که البته جز در موارد نادر غیرممکن است. فقط یک دوست که خودش همین راه را پیموده و چندی
بعضی از بانوان قبل از عادت ماهانه، دچار تهوع میشوند. این امر بسیار شایع است و اغلب باعث نگرانی آنها نمی‌گردد. تهوع قبل از آغاز عادت ماهانه میتواند ناشی از بسیاری از عوامل، از جمله گرفتگی عضلات، سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و حاملگی باشد. اگر این علائم شدید باشند، میتواند حاکی از وجود شرایط
گاهی با وجود این واقعیت که می‌دانید چطور باید به ارگاسم برسید، اما تصور داشتن رابطه جنسی چندان هم برایتان لذتبخش نیست. خوشبختانه، اگر اخیرا میل جنسی شما کم شده است، معمولا این امر دلیلی دارد و فی نفسه اتفاق نمی‌افتد، بلکه جزء عادت‌های شما شده است (و به طور قطع راه حلی برای آن
طب سنتی چینی نوعی درمان باستانی است که به تدریج در جهان غرب نیز مورد پذیرش افراد قرار گرفت. در بخشی از سرزمین‌های اصلی چین و کره، این طب سنتی بخش جدایی ناپذیر از سیستم بهداشت و درمان محسوب میشود. این طب معمولا توسط پزشکان متخصص چینی در درمان دیابت نوع ۱ و ۲ مورد
زنان می‌توانند برای پر کردن و بزرگ تر کردن سینه‌های خود این فرایند را انجام دهند. این فرایند را میتوان برای مقاصد ترمیمی نیز انجام داد. این فرآیند اغلب بعد از ماستکتومی برای سرطان پستان یا به دلایل زیبایی انجام میشود. در این مقاله قصد داریم به همین موضوع بپردازیم. سالین و سیلیکون در پروتز
اصلا آووکادو چیست؟ آووکادو یک میوه‌ی سبز یا سیاه رنگ است که بر روی درختانی همیشه سبز، در آب و هوای گرم می‌روید. آووکادو دارای روغنی سالم برای قلب، و همه کاره است و میتوان از آن در انواع بسیاری از دستورات غذایی استفاده کرد. همچنین شامل بسیاری مواد مغذی دیگر نیز هست که همگی
شما می‌توانید با رسیدگی به پوست و مویتان در زمان مناسب، تغییر بزرگی ایجاد کنید. در ادامه یاد خواهید گرفت که چطور برنامه زیبایی‌تان را زمان بندی کنید. راههای مراقبت از پوست در روز آیا نمی‌توانید روزتان را بدون یک دوش آب گرم آغاز کنید؟ هوارد سوبل، دکتر و متخصص پوست در نیویورک می‌گوید: این
خرید آنلاین، کلی در زندگی راحتتان خواهد کرد. سریع است، کارامد است، و درب خانه‌تان هم محصولات مورد نظرتان را خواهید گرفت. این روش، یک راه عالی برای خرید است، مگر اینکه کاری را اشتباه انجام دهید. بسیاری از فروشگاه‌های لوازم آرایشی با شکایاتی در مورد فروش محصولات تقلبی، بی اثر، تاریخ گذشته، و یا
شما برای کاهش وزن و تناسب اندام به چه فعالیت هایی علاقه دارید؟ خوانندگان LIVESTRONG.COM گروه فعالی هستند و هرماه صدها هزار فعالیت را در MyPlate (ابزاری که میزان کالری غذاهایی که می‌خورید و کالری که از طریق ورزش می‌سوزانید را محاسبه می‌کند) ثبت میکنند که از پیاده روی تفریحی و آهسته گرفته تا رقص،
مردم معمولا به خاطر رنگ زیبای سبزی که در کیوی وجود دارد جذب آن میشوند. اما به خاطر داشته باشید که این میوه خوشمزه مزایای منحصر به فردی دارد. در این مقاله همراه ما باشید تا چند مورد از مزایای این میوه را با هم مرور کنیم. ۱۴ خاصیت کیوی: این میوه به کمک آنزیم‌های
تقریباً بدون داشتن پوست سر سالم، داشتن موهای سالم ممکن نیست. اگر موهایتان کمی نرم است، آسیب دیده و یا مرده است، اخم نکنید! بلکه اسرار اینکه چگونه پوست سر و موهایی سالم داشته باشید را فرا بگیرید. پوست سر خشک باید ببینید که آیا پوست سرتان بیش از اندازه خشک است؟ نشانه‌ی پوست سر
در خصوص فواید رنگ موی گیاهی قبلاً صحبت کرده ایم پس اگر به دنبال یک ماده عالی برای موهای خود هستید بهتر است رنگ مویی گیاهی را امتحان کنید. اگر به دنبال موهایی هستید که بلند، قوی، نرم و ضخیم است پس باید استفاده از محصولات مصنوعی را کنار بگذارید. اگر بتوانید از محصولات طبیعی
بعد از جراحی های مرتبط با کاهش وزن، بهتر است از مصرف برخی از غذاها اجتناب شود. البته باید به خاطر داشته باشید که لیست طولانی مدت از غذاهای ممنوع شده برای همه افراد یکسان نیست. با اینحال در این مقاله قصد داریم غذاهایی را معرفی کنیم که بهتر است بعد از جراحی های لاغری
همه ضایعات پوستی به معنی خطر ابتلا به سرطان نیست اما گاهی اوقات باید به سادگی آنها را نادیده نگرفت. این موضوع را در نظر بگیرید: انجمن سرطان پوست در آمریکا تخمین میزند که یک نفر از ۵ نفر در آمریکا در زندگی خود مبتلا به سرطان پوست خواهد شد. سالانه بیش از ۵.۴ میلیون