هستی ناصری هستم متولد 1370 تهران، از 22 سالگی شروع کردم به نویسندگی و افتخار اینو دارم با مجلات آنلاین مختلفی همکاری کردم. نوشته های منو میتونید در سایت های مجله سلامت، آلامتو، پارسی دی، فیتنس مگزین و ... ببینید
تابستان یعنی هوای گرم، دور هم بودن و باربیکیو، اما همچنان فرصتی خوب برای مشتاقان کاهش وزن است تا چربی شکمشان را آب کنند و به اهداف تناسب اندامشان برسند. نیازی به تحقیق علمی نیست تا بفهمیم آب و هوای گرم باعث افزایش کالری سوزی و در نتیجه کاهش وزن می‌شود. اگر دوست دارید خوش
داشتن موهایی بلند، قوی و زیبا آرزوی هر زنی است. بیشتر خانم‌ها هزینه‌های زیادی برای به دست آوردن این آرزو صرف می‌کنند. داشتن موهای خوب همیشه به معنای بافت خوب و عالی، ضخامت و زیبایی آن نیست بلکه برخی از اوقات رنگ موها نیز اهمیت بیشتری دارد. برخی از افراد رنگ‌هایی همچون بلوند را انتخاب
آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که موهای خود را رنگ کنید و سپس پشیمان شوید؟ اگر چنین است باید بدانید که شما در این مورد تنها نیستید. زمانی که این موضوع رخ می‌دهد، بیشتر افراد به دنبال محصولات آرایشی گران قیمت می‌روند تا بتوانند رنگ موی خود را پاک کنند. اما سوال
بیشتر افراد سوال می‌کنند که سه ماه از زایمانشان گذشته و موهایشان شروع به ریزش کرده است . آیا این فرآیند طبیعی است؟ بسیاری از خانم‌ها چند ماه بعد از زایمان با ریزش مویی مواجه می‌شوند که قبلا آن را تجربه نکرده بودند. اما این موضوع کاملا طبیعی است. نیازی نیست در این مورد دچار
با افزایش سن کاهش حافظه به یک بخش جدایی ناپذیر از زندگی فرد تبدیل می‌شود. فراموش کردن محل پارک خودرو یا کلید منزل با افزایش سن در بیشتر افراد عادی است. اما سوال اینجاست که آیا این نوع کاهش قدرت ذهنی برای همه افراد حتمی است ؟ محققان بر این باورند که همه افراد با
برای اینکه سیستم ایمنی قوی‌تر و عملکرد عصبی بهتری داشته باشید، وعده‌های غذایی خود را با این مواد پر کنید. برای داشتن بدنی سالم شما باید از ویتامین‌های گروه B به اندازه کافی استفاده کنید. اگرچه به دست آوردن این ویتامین از طریق رژیم غذایی متعادل آسان است اما ویتامین B12 داستان دیگری دارد. ویتامین
زمان آماده سازی: ۲۵ دقیقه زمان پخت: ۳۰ دقیقه زمان کلی:۵۵ دقیقه برای ۶ نفر اطلاعات تغذیه‌ای: ۱۸۸ کالری، ۱۰ گرم چربی، ۱ گرم چربی اشباع، ۵ گرم فیبر، ۳ گرم پروتئین، ۲۲ گرم کربوهیدرات، ۵۱۹ میلی گرم سدیم، ۱ میلی گرم آهن ، ۳۷ میلی گرم کلسیم مواد لازم برای تهیه این سوپ: یک
حتی با وجود در دسترس بودن آرد بدون گلوتن نیز تهیه کردن یک کیک خوشمزه بدون گلوتن کار آسانی نیست و نمی‌توان به راحتی دستور پختی را پیدا کرد که تمام موادش بدون گلوتن باشد اما این کیک عاری از گلوتن است و طعم بی نظیری دارد. همچنین بخوانید: غذاهای بدون گلوتن زمان آماده سازی:
اینکه شما از یک رژیم غذایی خاص پیروی می‌کنید به این معنا نیست که نمی‌توانید از پن کیک‌های خوشمزه لذت ببرید. این پن کیک‌ها را آماده کنید و از خوردن آن نهایت لذت را ببرید. زمان آماده سازی: ۵ دقیقه زمان پخت: ۲۵ دقیقه ارزش تغذیه‌ای: ۱۰۸ کیلوکالری ۳ گرم چربی ۲ گرم کربوهیدارت ۷
یک تمرین ورزشی عالی می‌تواند هیجان انگیز، از بین برنده استرس و تغییر دهنده خلق و خو باشد. اگر تمرینات ورزشی شدیدی دارید ممکن است مواردی همچون نقطه‌های قرمز بر روی پوست و خارش در آن را تجربه کنید. اصلا مهم نیست در حال دویدن هستید یا تمرینات سخت قلبی انجام می‌دهید، در برخی از
شاید در مورد جنسینگ چیزهایی شنیده‌اید، این ماده یک عنصر کلیدی در نوشیدنی‌های انرژی زاست. هنوز هم این ریشه گیاهی جادویی دارای مزایای شگفت انگیز بسیاری است. جنسینگ در سراسر آسیای شرقی و شمال آمریکا کشت می‌شود اما یک گیاه سنتی چینی است که سال‌ها مورد استفاده قرار می‌گرفته است. گفته می‌شود جنسینگ آمریکایی به
روغن نارگیل تنها برای پخت و پز نیست. این روغن برای ساخت محصولات آرایشی نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد و می‌توان از آن برای آب رسانی به پوست، مبارزه با موهای آسیب دیده و کاهش نشانه‌های پیری استفاده کرد. ممکن است اکنون در مصارف آشپزی خود از روغن نارگیل استفاده کنید اما آیا می‌دانید که
سال گذشته زمانی که مشخص شد میلیون‌ها عدد از بستنی بلوبل ممکن است با باکتری تهدید کننده‌ی لیستریا آلوده باشد، رسانه‌های اجتماعی به سرعت از این موضوع پر شد. شبانه بیشتر قفسه‌های فروشگاه‌ها از این بستنی پرطرفدار خالی گردید. این موضوع بسیار عجیب بود زیرا بیشتر افراد بستنی را به عنوان یک ماده‌غذایی سالم در
این مواد غذایی به خاطر داشتن پروتئین، چربی مفید و کالری اندک برای کاهش وزن بسیار مفید و موثر هستند. دستور پخت های آسان و سالم برای تناسب اندام: شما می‌توانید از دستور پخت‌های زیر استفاده کنید و از ترفندهایی که در هرکدام بیان می‌شود نهایت استفاده را ببرید. این مواد همانطور که در ابتدا
حتما شما هم با نحوه‌ی انتخاب و درست کردن سالاد سالم آشنایی دارید. البته برخی از افراد کارهایی انجام می‌دهند که می‌تواند سلامت سالاد و سالم بودن آن را تحت تاثیر خود قرار دهد. در این مقاله قصد داریم در مورد همین اشتباهات صحبت کنیم. ۱.یک سالاد با کالری کم انتخاب می‌کنید: تصور کنید به
این غذای گیاهی می‌تواند ۱۱ گرم فیبر برای شما تامین نماید. بر خلاف بیشتر غلات، فارو پروتئین بالایی دارد و هضم آن برای بدن بسیار آسان است . بنابراین جذب مواد مغذی در آن به آسانی صورت می‌گیرد. برای ۴ نفر زمان آماده سازی: ۲۵ دقیقه زمان آغاز تا اتمام کار: ۳۰ دقیقه مواد لازم:
پروتئین موجود در این غذا به شما کمک می‌کند ماهیچه‌های بهتری بسازید و متابولیسم خود را نیز افزایش دهید. سس خامه‌ای قارچ نیز می‌تواند بدون اضافه کردن کالری اضافی طعم بهتری به مرغ بدهد. برای ۴ نفر زمان آماده سازی: ۲۰ دقیقه زمان آغاز تا اتمام کار: ۳۰ دقیقه مواد لازم: ۴۵۳ گرم سینه مرغ
این غذای گیاهی دارای کربوهیدرات‌های گیاهی است که برای نگه داشتن طولانی مدت انرژی بدن بسیار مفیدند. به خاطر وجود سویا، این غذا سرشار از پروتئین است. برای ۴ نفر زمان آماده سازی تا اتمام کار: ۱۵ دقیقه مواد لازم: ۲۲۶ گرم نودل یا رشته فرنگی یک دوم از کلم بنفش کوچک دو عدد هویج
استفاده‌ی چند باره و چند باره از یک چاقو، رنده و دیگر ابزاراهای برش امریست کاملا شایع. اغلب خیلی سریع آن را آب می‌کشند تا هر آنچه روی سطح آن باقی مانده، پاک شود و سپس آن را در کابینت می‌گذارند. اما این عمل اصلا به نفع سلامتی شما نیست. مطالعاتی که نتایج آن همین
کبد، خون را فیلتر کرده و هرگونه سمی را که ممکن است در آن باشد می‌زداید. کبد در متابولیسم و بهبود گوارش نیز نقش دارد. تغذیه پرچرب، شکر تصفیه شده، افزودنی‌ها و مصرف زیاد الکل می‌تواند به کبد فشار وارد کند، چون باید بیش از حد کار کند تا از بدن دربرابر اثرات مضر این
قبلاً در مورد روزه‌ی متناوب دو مقاله خوب را منتشر کرده بودیم. آیا آنها را خوانده‌اید؟ روزه متناوب چیست؟ روزه‌ی متناوب و تاثیر آن در کاهش وزن حالا با مجله سلامت همراه شوید تا ۵ شیوه روزه متناوب رایج را برایتان معرفی کنیم. همه ما از آخرین رژیم‌های غذایی مدشده خبر داریم: بدون چربی، تمام
برای یک زن، هورمون‌ها معرف او هستند. از نوجوانی گرفته تا یائسگی، ریتم هورمون‌های ما می‌تواند خلق و خو، انرژی، زیبایی، و وضعیت کلی سلامت مان را تعیین نماید. اما همچنان تعجب می‌کنم از اینکه نقش هورمون‌ها در سلامت زنان، اغلب دست‌کم گرفته شده و ما به‌عنوان زن، چرا درباره چیزی که دربدن‌مان در حال
چیزی بهتر از غوطه‌ور شدن در یک وان پراز کف نیست، اما به‌تازگی علم، قدرت حمام کردن را در آرام‌سازی ذهن و بدن ثابت کرده‌است. تحقیقات نشان داده روزانه غوطه‌ور شدن در آب گرم، به مدت هشت هفته، در تسکین اضطراب، موثرتر از درمان دارویی است. و اما دلایل دیگر برای مرتبا دوش گرفتن: رهاشدن
آیا لازم است که چند کیلو اضافه کنید تا در یک تیم ورزشی شرکت کنید، وضعیت سلامت‌تان را بهتر کنید، یا فقط می‌خواهید پُرتر شوید؟ بیشتر افراد مایلند وزن کم کنند، اما شما می‌توانید با وارونه کردن یا تغییر بعضی از قوانین اصلی تغذیه، مقداری دورکمرتان را بیشتر کنید. بااین وجود، خیلی‌ها نمی‌توانند درک کنند
تحقیقات ، چیزی را که بسیاری از ما به طور شهودی می‌دانیم ثابت کرد : بچه‌هایی که در سال‌های اولیه زندگی‌شان ، بیشتر در طبیعت هستند ، وقتی بزرگ‌تر شوند ، انگیزه بیشتری برای بیرون رفتن دارند و به همین دلیل به عنوان یک بزرگسال ، از فواید زیادی برای سلامت بدن ، روان و
یک لب قرمز، کلاسیک و با طراوت است و می‌تواند با هر لباس و آرایشی مورد استفاده قرار گیرد اما شاید کمی هم ترسناک باشد. ما ظاهر افراد معروفی مانند تیلور سوییفت، جنیفر لوپز و ریحانا را می‌بینیم که همیشه بی عیب و نقص هستند اما چطور می‌توانیم این کار را در خانه انجام دهیم؟
عمل لیزر چشم در زنان مبتلا به زوال شبکیه‌ی (AMD) با افزایش سن افزایش می‌یابد، که روی میلیون‌ها آمریکایی تاثیر داشته و دلیل اصلی نابینایی در میان مردم آمریکاست. زمانی که بیماری شروع شود، غیر قابل بازگشت است. درنتیجه بخش بسیار زیادی از تحقیقات در جهت یافتن راهی برای کند کردن روند پیشرفت بیماری یا
در سال ۱۹۶۴، انجمن قلب امریکا (AHA) اولین کنفرانسش را که به‌طور ویژه به زنان اختصاص داشت برگزار کرد. موضوع؟ “قلب و شوهران.” کاملا درست است، قرار بود که برای زنان برگزار شود. چه چیزهای تغییر کرده است. آیا تغییر کرده؟ بیماری قلبی اولین علت مرگ و میر در مردان و زنان می‌باشد. در واقع
شما سعی می‌کنید که هر روز صبحانه بخورید زیرا مهمترین وعده غذایی در روز است بخصوص اگر در حال تلاش برای کاهش وزن باشید. اما اگر معده‌تان همیشه در حدود ساعت ۱۰ صبح به سر وصدا می‌افتد و نمی‌توانید درمقابل وسوسه خوردن شیرینی‌جات مقاومت کنید، زمان آن است که چیز مفیدتری را جایگزین غلات صبحانه‌تان
در فصل زمستان، اغلب ما به دنبال صبحانه‌ای گرم هستیم که از بسته‌بندی‌های بیرون نیامده باشند. قطعاْ جوی دوسر خردشده و پنکیک در زمره‌ی صبحانه‌های خوب محسوب می‌شوند، با این وجود گزینه‌های متنوع دیگری که سالمند و پرفایده نیز می‌توانند صبحانه‌ای دلپذیر باشند. من از وافل‌های درجه یک با آجیل سرخ شده‌ی ترد و سس