بهترین روش های لاغری سریع

شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که بخواهید تا قبل ازعید یا یک رویداد و یا تاریخ خاصی اضافه وزنی که دارید را از بین ببرید تا به فرم دلخواه و ایده آل خود برسید.

در این مقاله آقای دکتر پدرام طالبیان فوق تخصص جراحی لاپاراسکوپی و بهترین جراح چاقی و اسلیو و بای پس و عضو انجمن بین المللی جراحی چاقی (IFSO) بهترین روش های لاغری سریع و ایمن را توضیح می دهند.

چاقی چیست؟

چاقی هنگامی رخ می‌دهد که بدن شخص بیش از حد چربی ذخیره کند. عوامل مختلفی می‌توانند به ایجاد چاقی منجر شوند، از جمله عوامل ژنتیکی، عوامل محیطی، رژیم غذایی ناسالم و نبود فعالیت بدنی.

چاقی دارای اثرات منفی بر روی سلامتی است. مشکلاتی مانند بیماری قلبی، دیابت نوع ۲، برخی از انواع سرطان، بیماری‌های مفصلی و مشکلات تنفسی می‌توانند به دنبال چاقی ایجاد شوند. بنابراین، کاهش وزن بهبود سلامتی شما را به دنبال خواهد داشت.

شاخص اندازه گیری چاقی چیست؟

یکی از روش های متداول برای اندازه گیری میزان چاقی در افراد، محاسبه ی شاخص توده ی بدن یا همان (BMI) است. BMI بر اساس قد و وزن شخص محاسبه می شود و به عنوان یک معیار نسبی برای ارزیابی وضعیت وزن استفاده می شود.

برای محاسبه BMI، باید وزن شما (به کیلوگرم) تقسیم بر مربع قد شما (به متر) شود.

بر اساس مقدار BMI به دست آمده، افراد به چهار دسته مختلف تقسیم می شوند:

– BMI کمتر از ۱۸.۵: کمبود وزن

– BMI بین ۱۸.۵ تا ۲۴.۹: وزن نرمال

– BMI بین ۲۵ تا ۲۹.۹: چاقی

– BMI بیشتر از ۳۰: چاقی شدید یا چاقی مفرط

اندازه گیری سریع شاخص توده بدنی یا BMI

روش هایی که منجر به لاغری سریع می شود:

این روش ها در کنار یک مشاوره خوب و فوق تخصصی می تواند منجر به کاهش وزن سریع در شما شود:

1. رژیم غذایی کم ‌کالری: استفاده از رژیم غذایی با کاهش کالری مصرفی می‌تواند منجر به کاهش وزن شود. معمولاً در این نوع رژیم‌ها مصرف کالری روزانه محدود می‌شود. با این حال، این روش به دلیل محدودیت‌های غذایی شدید ممکن است دشوار باشد و نیازمند انگیزه ی بالا است.

2. تمرینات هوازی شدید: تمرینات هوازی شدید مثل دویدن، شنا، دوچرخه سواری و غیره می‌تواند به سوزاندن کالری بیشتر کمک کند. با این حال، قبل از شروع به هرگونه برنامه ورزشی شدید، بهتر است با یک متخصص طب ورزش مشورت کنید تا از سطح فعالیت و وضعیت جسمانی خود آگاه شوید.

3. رژیم غذایی فستینگ: روش‌هایی مانند رژیم فستینگ که به معنی تناوب در خوردن مواد غذایی یا رژیم غذایی با الگوی مصرف کالری بالا و سپس پایین است، که ممکن است برای کاهش وزن سریع موثر باشند. با این حال، این روش هم نیاز به رعایت دقیق این روش‌ها و پایش تأثیر آنها بر سلامت شما وجود دارد.

4. مصرف مکمل‌های لاغری: برخی مکمل‌های لاغری در بازار موجود هستند که ادعا می‌کنند به لاغری سریع کمک می‌کنند. با این حال، اغلب این محصولات از نظر علمی تأیید نشده‌اند و ممکن است عوارض جانبی داشته باشند. قبل از استفاده از هرگونه مکمل، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

توجه داشته باشید که این نوع از روشهای لاغری سریع معمولاً به صورت موقت هستند و ممکن است بعد از اتمام روش و یا بدلیل خستگی فرد از روش مد نظر، به وزن قبل خود بازگردد.

یکی از روش هایی که مورد تایید انجمن های علمی هست و می تواند برای شما لاغری سریع و در عین حال پایدار و طولانی مدت به ارمغان بیاورد انجام عمل کم تهاجمی لاغری یا همان اسلیو معده و یا بای پس معده است.

 اسلیو معده چیست؟

عمل اسلیو معده یک روش جراحی معده به صورت لاپاراسکوپی است که در آن بخشی زیادی از معده که بدلیل افزایش وزن و مصرف زیاد مواد غذایی بزرگ شده است بریده و تغییر شکل داده می‌شود. هدف اصلی این جراحی کاهش حجم معده است به نحوی که میزان غذا قابل مصرف توسط فرد کاهش یابد و در نتیجه روند کاهش وزن بیمار را تسریع می‌کند.