کاهش وزن

برنامه کاهش وزن شما در چه مرحله ای است؟ با ما در مجله سلامت همراه شوید تا بهترین راهکارهای کاهش وزن و لاغری اصولی را بررسی کنیم.


موضوعات مرتبط فیتنس و تناسب اندام


کاهش چربی ران

چگونه ران خود را لاغر کنیم؟ (راهنمای کاهش چربی ران در ۲ هفته)

برای اینکه بتوانید چربی ران خود را به طور موثر کم کنید و از بازگشت آن جلوگیری نمایید، باید یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید و ورزش‌های مناسبی را انجام دهید. حفظ این رویکرد نه تنها می‌تواند به آب شدن چربی ران کمک کند بلکه برای سلامت کلی بدن نیز بسیار مفید است. در

fall_food_weight_loss_peppers فلفل تند

رژیم لاغری در فصل زمستان

آیا در این زمستان می خواهید به وزن ایده آل خود برسید و چربی های شکمتان را آب کنید؟ با مجله سلامت همراه شوید تا با ۲۱ ماده غذایی عالی برای کاهش وزن در زمستان آشنا شوید: پستوی دانه کدوتنبل شما می‌توانید دانه‌های کدو تنبل را با ریحان، پنیر پارمسان و سیر ترکیب کنید تا

تغییر سبک زندگی برای لاغری

در این مقاله قصد داریم نکاتی را بیان کنیم که با کمک آن می‌توانید فرآیند کاهش وزن را با سرعت بیشتری دنبال کنید. آسان ترین روش ها برای افزایش سرعت لاغری اگر هدف شما کاهش وزن و انجام تمرینات ورزشی بیشتر است، بهتر است رژیم های غذایی سخت و دوی ماراتن را به طور کلی

اسموتی لیمو و پرتغال-orange-creamsicle-ts-457099519

طرز تهیه اسموتی های رژیمی برای لاغری (۱۰ بهترین نوشیدنی لاغر کننده)

در این مقاله قصد داریم چند مورد از بهترین اسموتی‌های کاهش دهنده وزن و از بین برنده چربی شکمی را معرفی کنیم. این اسموتی‌ها به سادگی تهیه می‌شوند و سرشار از ویتامین و مواد مغذی هستند. در این مقاله همراه ما باشید تا این اسموتی‌ها را با هم مرور کنیم. اسموتی لاغری انبه: مواد لازم

بهترین صبحانه برای لاغری

صبحانه چه بخوریم لاغر شویم؟

آیا به دنبال از دست دادن وزن تان هستید؟ اگر پاسخ مثبت است، پس باید مطمئن شوید که صبحانه شما که مهم‌ ترین وعده غذایی روزانه تان است، سالم باشد. خوردن دونات و کیک راهی برای خوردن یک صبحانه سالم نیست. با این تفاسیر این سوال مطرح می شود که چگونه باید یک صبحانه سالم

غذاهای سالم

توصیه هایی برای کاهش وزن

روش‌های بسیار موثر اما نادیده گرفته شده‌ای وجود دارند که به شما کمک می‌کنند از وزن اضافه خود بکاهید. بسیاری از ما به سمت ورزشها و رژیم‌های سخت غذایی می‌رویم در صورتی که روشهای موثر بسیاری علاوه بر اینها وجود دارند. کاهش وزن به این معنا نیست که همه وقت خود را در باشگاه بگذرانید،

چگونه بدون رژیم غذایی لاغر شویم؟

دستورالعمل عمومی برای کاهش وزن و لاغری فقط گرفتن رژیم لاغری است! اما شاید کسی توان گرفتن رژیم را نداشته باشد حالا دلیلیش هرچیزی که باشد! پس راهکار این افراد چیست؟ در این مقاله به بررسی بهترین روش‌های کاهش وزن بدون گرفتن رژیم خواهیم پرداخت: وعده‌های غذایی خود را زمانبندی کنید: تایمر خود را بر

غذا در کاهش وزن

اشتباهات رایج در مسیر لاغری

ممکن است شما نیز خود را برای کاهش وزن آماده کرده باشید. به احتمال زیاد می‌دانید که کاهش وزن موفقیت آمیز بدین معنی است که تمامی موانع فیزیکی و ذهنی را از پیش روی خود بردارید. روش‌های زیادی برای رسیدن به این هدف ممکن است وجود داشته باشد که خیلی از افراد نیز از آن

پیاده روی و کاهش وزن

برنامه پیاده روی برای کاهش وزن

شما می‌توانید بدون نگرانی و در ۲۱ روز، وزن خود را کم کنید و تا جایی که می‌توانید از این کاهش وزن لذت ببرید. این برنامه تمامی موارد الهام بخش، ابزار و نکات مورد نیاز را در خود جای داده است تا بتواند شما را عاشق پیاده روی کند. این برنامه به گونه‌ای تنظیم شده

پیاده روی و کاهش وزن

چگونه با پیاده روی سریع، زودتر لاغر شویم؟

برخی از اوقات انجام تمرینات سخت ورزشی برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرد اما در برخی از موارد نیز تنها با پیاده روی می‌توان کاهش وزن محسوسی ایجاد کرد. همانطور که می‌دانید پیاده روی یک روش آسان و در دسترس برای کاهش وزن محسوب می‌شود. زمانی که سبک زندگی شما به گونه ای است

تنبل

چگونه بدون ورزش و رژیم لاغر شویم؟

این کاهش وزن لعنتی خیلی خیلی سخت است! هر روز باید ساعت‌ها وقت بگذارید، تمرین کنید و کالری‌های مصرفی‌تان را حساب و کتاب کنید. خلاصه اکثر اوقات باید بر خلاف میلتان عمل کنید. اما آیا ممکن است که بدون رژیم های غذایی یا تمرینات ورزشی هم بتوان وزن کم کرد؟ شاید این هشت ترفند جالب

کاهش وزن

کاهش وزن در افراد دیابتی

تصحیح عادات غذایی و ورزش منظم از کلیدهای کاهش وزن افراد مبتلا به دیابت است، اما گاهی تبدیل این امور به عادات روزانه، بسیار چالش برانگیز است. این ترفندهای ساده را به‌ کار ببندید تا به وزن ایده‌ال خود دست یابید. تغییرات کوچک، نتایج بزرگی در پی دارد اضافه وزن نه تنها عامل فوق‌العاده خطرناکی

کاهش وزن

چگونه بدون هزینه لاغر شویم؟

در زمان فشار اقتصادی، کاهش هزینه‌ها یک اولویت مهم است. پس چرا با پیش آمدن چنین فرصتی، همزمان خودتان را لاغر هم نکنید؟ وقتی که فشار اقتصادی افزایش می‌یابد، می‌توانید وعده‌های غذایی با ارزش را با غذاهای فست فودی جایگزین کنید یا بجای وعده‌های غذایی سالم و مغذی، در مصرف تنقلات شیرین زیاده روی کنید.

لاغری با افزایش متابولیسم

در این مقاله قصد داریم نکاتی را در مورد سوزاندن کالری‌های بیشتر و افزایش متابولیسم بدن بیان کنیم. متابولیسم بدن: جای تعجب نیست که متابولیسم یکی از موضوعات جذاب و جالب در حوزه سلامت بدن است. فرآیندی که در آن غذاهای مصرف شده به نیروی سوختی تبدیل می‌شود را متابولیسم می‌نامند. حتی زمانی که در

red-bell-peppers فلفل دلمه ای

بهترین برنامه غذایی برای شکم شش تکه

حتما شما نیز به طور منظم به باشگاه می‌روید، تمرینات دراز و نشست فراوانی انجام می‌دهید و بیشتر اوقات خود را بر روی تردمیل می‌گذرانید اما شکم شش تکه ای ندارید. بیشتر افراد بر این باورند که شکم شش تکه بر اساس مواد غذایی که مصرف می‌شود به وجود می آید. اگرچه این موضوع یک

مزایای نوشیدن آب برای کاهش وزن

لاغری با آب! آیا نوشیدن آب باعث کاهش وزن می شود؟

بسیاری از مطالعات از این نظریه حمایت می‌کنند که آب آشامیدنی برای کاهش وزن مفید است. همچنین هیدراتاسیون برای بسیاری از عوامل موثر در کاهش وزن، از جمله گوارش و عملکرد ماهیچه ، موضوعی مهم و حیاتی است. با این حال، جامعه پزشکی هنوز هم در مورد میزان تاثیر مصرف آب در کاهش وزن مطمئن

پیلاتس برای لاغری

ورزش پیلاتس و لاغری

پیلاتس یک ورزش کم اثر محبوب است. این ورزش محبوب برای فرم دهی، ساخت عضلات و بهبود حالت بدن موثر است. علاوه بر این پیلاتس می تواند در سلامت شما نقش مفیدی ایفا کند و در حفظ وزن سالم به شما کمک کند. با این وجود، پیتلاتس به اندازه تمرین های کاردیو مانند دویدن و

کاهش وزن با بندهای TRX

آیا میشود با ورزش تی آر ایکس لاغر شویم؟

آیا اونقدری که همه راجب لاغری با تی آر ایکس نظر میدن واقعا جواب گو هست ؟ ورزش تی آر ایکس یک ورزش نسبتا نوپاست، و در کشور ما به یکباره رشد خیلی زیادی کرد و همه ی باشگاه ها پر شد از مربیان ورزش تی آر ایکس. همونطور که حتما شما مخطبان عزیز مجله

آب و کاهش وزن

خواص نوشیدن آب آشامیدنی برای لاغری و کاهش وزن

مدت‌های مدیدی، تصور عموم بر این بود که نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می‌کند. در حقیقت، ۳۰ تا ۵۹٪ بزرگسالان امریکایی که در صدد کاهش وزنند، به نوشیدن آب بیشتر روی می‌آورند. مطالعات بسیاری حاکی از آن است که نوشیدن آب برای کاهش وزن و نگه‌داشتن آن مفید است. این مقاله شرح می‌دهد که

۱۵ علت کم نشدن وزن با وجود رژیم و ورزش

هنوز نمی توانید وزن کم کنید؟ حالا زمان آن فرا رسیده است که برنامه روزانه خود را بررسی کنید تا ببینید چه چیزی مانع از کاهش وزن شما می شود. بر خلاف برجستگی ها و جوش هایی که به طور ناگهانی بر روی صورت شما ظاهر می شوند، کاهش وزن به صورت یک شبه اتفاق

1 2 3 5