چرا باید حداقل هفته‌ای یکبار خودتان را وزن کنید؟

کارهای انگشت شماری وجود دارند که از آنها خوشمان نمی‌آید مانند تمیز کردن کشوی پایینی یخچال، دوش گرفتن در حمام باشگاه بدون دمپایی و به احتمال زیاد رفتن روی ترازو مخصوصا حول و حوش تعطیلات. اما یک مطالعه جدید در مجله “پلاس وان” ثابت می‌کند که رفتن روی ترازو به دفعات بیشتر، ارزشش را دارد زیرا وزن کردن مکرر می‌تواند در واقع نشان دهنده کاهش وزن باشد.

در این مطالعه، محققان درآزمایشگاه کورنل بیشتر از یک سال، تعداد دفعات وزن کردن ۴۰ خانم دارای اضافه وزن را که می‌خواستند وزن کم کنند، دنبال کردند. نتیجه این شد که هر چه بیشتر روی ترازو رفتند، وزن بیشتری از دست دادند. در ضمن کسانی که بین دوبار وزن کردنشان، بیش از یک هفته فاصله بود در پایان وزنشان بالا رفت(با این حال لازم به ذکر است که این مطالعه نمی‌تواند علت و معلول را مشخص کند و فقط رابطه بین وزن کردن و کاهش وزن را ثابت می‌کند. این امکان وجود دارد خانمهایی که برای لاغر شدن مصمم نبودند خودشان را کمتر وزن می‌کردند).

چرا وزن کردن می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟ محققان می‌گویند که وزن کردن باعث پیشرفت شما در مسیر کاهش وزنتان می‌شود بنابراین اگر شما بعد از چند روز تعطیلات و تفریح، یک یا دو پوند اضافه وزن پیدا کردید شاید در صبح روز بعد به ترازو نگاه کنید و متوجه این موضوع شوید و بگویید باید از امروز به عادات سالمم برگردم.

اگر واقعا ایده وزن کردن روزانه را دوست ندارید، توجه داشته باشید: این مطالعه نشان داده طولانی‌ترین زمانی که خانم‌ها می‌توانند بدون وزن کردن خودشان، افزایش وزن داشته باشند حدود ۶ روز بوده است. بنابراین وزن کردن بصورت هفتگی، ایده خوبی است. در مطالعه دیگری که توسط همین تیم انجام شد مشخص گردید که بهترین روز برای وزن کردن، روزهای چهارشنبه است زیرا وزن در این روز، دقیق‌تر است(مردم در صبح‌های جمعه، حداقل وزن و در شب‌های یکشنبه، حداکثر وزن را دارند).

برای کسانی که می‌خواهند یک ترازوی جدید بخرند، در زیر ۵ ترازوی هوشمند آورده ایم که ارزش فکر کردن رادارند:

۱. ترازوی هوشمند Fitbit Aria با وای فای به رنگ مشکی(قیمت در سایت آمازون ۱۱۹ دلار )

۲. ترازوی حمام بسیار دقیق BalanceFrom (قیمت در سایت آمازون ۲۵ دلار )

۳. ترازوی دیجیتالی شیشه ای Ivation با LCD بسیار نازک برای حمام و باشگاه(قیمت در سایت آمازون ۲۵ دلار )

۴. ترازوی دیجیتالی دقیق حمام و دستشویی Smart Weigh (قیمت در سایت آمازون ۱۹ دلار )

۵. ترازوی Modern Bamboo (قیمت در سایت آمازون ۲۷ دلار )