بدون اینکه ساعت‌های متمادی روی تردمیل کار کنید یا زمان زیادی را بر روی دستگاه‌های دیگر بگذرانید، می‌توانید تمرینات ورزشی هوازی عالی انجام دهید. در حقیقت، ورزش‌هایی که در این مقاله معرفی خواهیم کرد می‌تواند به شما کمک کند.
چگونه از این لیست استفاده کنیم؟
تمرینات ورزشی خود را ایجاد کنید: سه الی چهار حرکت را از لیست زیر انتخاب کنید و آن را به تمرینات ورزشی خود بیفزایید. این حرکات را بین تمرینات قدرتی انجام دهید یا آن را به ابتدای دویدن‌های خود یا سایر برنامه‌های هوازی بیفزایید. هر کدام از این تمرینات را بین 30 الی 60 ثانیه انجام دهید و در دو تا سه ست آن را تکمیل نمایید.
