برای خارش بدن چه بخوریم؟

خارش بدن، احساسی است که همه‌ ما با آن آشنا هستیم و ممکن است در برخی اوقات به صورت موقت و کوتاه مدت رخ دهد؛ اما وقتی خارش پوست به شکل مداوم باشد، زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار می‌دهد و ممکن است به یک مسئله جدی تبدیل شود. در اصطلاح پزشکی، خارش پوست به نام “پروریتوس” شناخته می‌شود و به علل مختلفی بستگی دارد که در برخی موارد نیاز به بررسی و درمان دارد. برخی از روش‌های درمانی و پیشگیری در خانه می‌توانند به شما در کنترل خارش پوست کمک کنند.

دلایل خارش بدن

خارش پوست بدن می‌تواند به دلیل عوامل متعددی رخ دهد که در زیر، برخی از رایج‌ترین آن‌ها اشاره کرده‌ایم:

1. خشکی پوست: یکی از علل شایع خارش پوست، خشکی پوست است. وقتی پوست با مشکل خشکی روبه‌رو می‌شود، ممکن است احساس خارش و تحریک پوست را تجربه کنید.
2. تحریک پوستی یا راش: برخی از تحریک‌کننده‌ها مانند تماس با مواد شیمیایی محرک، تحریک فیزیکی مانند خاریدن یا خراشیدن پوست، یا راش‌های آلرژیک، می‌توانند باعث بروز خارش و ایجاد بثورات روی پوست شوند.
3. اختلالات سیستم عصبی: برخی از اختلالات سیستم عصبی مانند دیابت می‌توانند باعث ایجاد خارش در بدن شوند. این اختلالات ممکن است به علت تأثیر بر عملکرد عصبی و عروقی پوست باشند.
4. واکنش‌های آلرژیک: واکنش به مواد آلرژی زا مانند پشم، مواد شیمیایی موجود در لوازم آرایشی و بهداشتی، صابون، مواد غذایی و داروها از دیگر عوامل بروز خارش و بثورات پوستی است.
5. بارداری: تغییرات هورمونی در دوران بارداری ممکن است باعث بروز خارش پوستی شود؛ به ویژه در مناطقی مانند شکم و سینه که کشش بیشتری دارند.
6. بیماری‌های داخلی: برخی از بیماری‌های داخلی می‌توانند باعث خارش بدن شوند. این بیماری‌ها شامل بیماری کبدی، نارسایی کلیوی، مشکلات تیروئید و دیابت می‌شوند.
7. سن بالا: با پیر شدن، پوست تغییراتی را تجربه می‌کند و ممکن است خشک و حساس شود که می‌تواند باعث خارش پوست بدن شود.
8. عوامل محیطی: عوامل محیطی مانند شستشو یا استحمام بیش از حد، استفاده از صابون‌های تند و محرک، تماس با مواد آلرژی زا و همچنین دستگاه تهویه هوا (مانند هواکش) می‌توانند عامل خارش پوست باشند.

درمان‌های خانگی خارش پوست بدن

درمان‌های خانگی برای کاهش خارش پوست بدن می‌توانند به طور موثری به مدیریت و تسکین این عارضه کمک کنند. در زیر توضیحاتی در مورد موارد مختلف درمان‌های خانگی برای خارش پوست بدن آورده شده است:

9. استفاده از کرم مرطوب کننده: در مواردی که خشکی پوست سبب خارش شده است، استفاده از کرم‌ها و لوسیون‌های مرطوب کننده می‌تواند موثر باشد. انتخاب کرم‌ها و لوسیون‌هایی که حاوی مواد مرطوب کننده مثل گلیسیرین، آلوئه‌ورا و هیالورونیک اسید هستند، می‌تواند بهبودی ملموسی در کاهش خارش داشته باشد.
10. استفاده از شامپوی بدون عطر: برای شستشوی صورت و بدن، استفاده از شامپوها و محصولات آرایشی بدون عطر، می‌تواند به کاهش خارش پوست کمک کند. محصولات با بوی شدید ممکن است پوست را تحریک و خارش را تشدید کنند.
11. استفاده از روغن‌های گیاهی: استفاده از روغن‌های طبیعی مانند روغن نارگیل، بادام و زیتون می‌تواند به توقف خارش پوست کمک کند. این روغن‌ها باعث نرم شدن و رطوبت پوست می‌شوند و می‌توانند خشکی و خارش را کاهش دهند.
12. تغذیه مناسب: تغذیه صحیح و متنوع می‌تواند به حفظ سلامت پوست کمک کند. مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین‌ها و مواد مغذی مانند ویتامین A، C، E، اسیدهای چرب امگا-۳ و آهن می‌تواند به رطوبت دهی و بهبود سلامت پوست کمک کند و در نتیجه، خارش بدن را کاهش دهد.

برای خارش بدن چی بخوریم؟

رژیم غذایی شما می‌تواند به کاهش خارش پوستی کمک کند و بهبود آن برای شما راحت‌تر باشد. برخی از مواد غذایی و ویتامین‌ها می‌توانند این تأثیر را داشته باشند. در زیر بهترین غذاها و ویتامین‌هایی که می‌توانند در کاهش خارش پوستی موثر باشند آمده است:

13. غذاهای غنی از ویتامین E

ویتامین E دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است که به محافظت از سلول‌های پوست کمک می‌کند. مصرف غذاهایی مانند آووکادو، کیوی، اسفناج، میگو و ماهی سالمون کنسرو شده می‌تواند مقدار ویتامین E مورد نیاز برای سلامت پوست را تأمین کند.

14. غذاهای غنی از ویتامین C

ویتامین C همچنین دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است که علاوه بر محافظت از سلول‌های پوست به تولید کلاژن پوست نیز کمک می‌کند. مصرف میوه‌هایی مانند کیوی، پرتقال و سبزیجاتی مانند فلفل دلمه‌ای و کلم بروکلی می‌تواند راهکار خوبی برای تامین ویتامین C باشد.

15. غذاهای حاوی پروبیوتیک

پروبیوتیک‌ها می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی و بهبود وضعیت پوست کمک کنند. مصرف موادی مانند ماست، کفیر، پنیرها و کمبوچا می‌تواند موجب بهبود وضعیت پوست شما شود.

16. غذاهای حاوی کوئرستین

کوئرستین یک فلاوونوئید است که خواص ضد‌التهابی دارد و می‌تواند به کاهش التهاب‌ها و خارش پوست کمک کند. منابعی مانند میوه‌های خانواده مرکبات، انگور، توت‌ها، سیب و سبزیجاتی مانند جعفری و کلم ترش می‌توانند منابع خوبی از کوئرستین باشند.

17. سایر مواد غذایی ضد التهابی

مواد غذایی مانند روغن زیتون، گوجه‌فرنگی، آجیل و دانه‌ها، ماهی و سبزیجات با برگ‌های تیره می‌توانند به کاهش التهابات پوست و در نتیجه کاهش خارش کمک کنند.

با اضافه کردن این غذاها به رژیم غذایی خود و توجه به مصرف مناسب ویتامین‌ها و مواد مغذی، می‌توانید به کاهش خارش بدن خود کمک کنید و وضعیت سلامت پوست خود را بهبود ببخشید.

انواع حمام برای کنترل و رفع خارش پوست بدن

برای کنترل و رفع خارش پوست بدن، می‌توانید از انواع حمام‌های خانگی استفاده کنید که به تسکین و بهبود وضعیت پوست شما کمک می‌کنند. در ادامه، توضیحاتی در مورد این حمام‌های خانگی و روش استفاده آن‌ها آورده شده است:

وان جوش‌شیرین

جوش‌شیرین دارای خواص ضدالتهابی است که می‌تواند به کاهش التهاب و خارش پوست کمک کند. برای استفاده، جوش‌شیرین را به آب وان اضافه کرده و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در وان دراز بکشید یا آن را در حمام روی بدن بریزید.

سرکه‌ سیب

سرکه‌ سیب دارای آنزیم‌هایی است که می‌توانند PH پوست را به حالت طبیعی برگردانند و خارش پوست را کاهش دهند. برای استفاده، سرکه‌ سیب را به آب وان اضافه کرده و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در آن دراز بکشید یا به صورت موضعی مخلوطی از سرکه‌ سیب و آب بمالید.

18. وان جو دوسر

جو دوسر دارای خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی است که می‌تواند به تسکین خارش پوست کمک کند. برای استفاده، جو دوسر را به آب وان اضافه کرده و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در وان دراز بکشید یا آن را روی نواحی مبتلا به خارش ماساژ دهید.

19. استفاده از چریش

چریش دارای خواص درمانی است که می‌تواند با خارش بدن مبارزه کند و خارش را کاهش دهد. برای استفاده، برگ‌های گیاه چریش را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در آب جوش قرار داده و سپس آب را به آب وان اضافه کرده و در آن دراز بکشید یا آن را به صورت موضعی روی پوست بمالید.

جمع‌بندی

خارش پوست بدن یک مشکل مزمن و ناخوشایند است که می‌تواند به شدت زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار دهد. برای مقابله با این مشکل، روش‌های مختلفی وجود دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به استفاده از درمان‌های خانگی مانند وان جوش‌شیرین، سرکه‌ سیب، وان جو دوسر و استفاده از چریش اشاره کرد. همچنین، تغذیه مناسب نیز می‌تواند نقش مهمی در کنترل خارش پوست داشته باشد.

مصرف غذاهای حاوی ویتامین E و C که دارای خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی هستند، می‌تواند به کاهش خارش پوست کمک کند. همچنین، مصرف مواد غذایی حاوی پروبیوتیک و فلاونوئیدها نیز می‌تواند به بهبود وضعیت پوست و کنترل خارش کمک کند.