اشتها

داشتن اشتها برای تغذیه سالم ضروری است چراکه بدون اشتها نمیتوانید به خوبی غذا بخورید و ممکن است دچار مشکل شوید.

همچنین برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند اشتهای زیاد ممکن است دردسر ساز شود پس باید راهی برای کنترل اشتها وجود داشته باشد.

در این قسمت از مجله سلامت قصد داریم راه هایی افزایش یا کاهش اشتها را مورد بررسی قرار دهیم.


موضوعات مرتبط تغذیه سالم


وعده‌های غذایی کم و مکرر داشته باشید

چگونه اشتها را زیاد کنیم؟

افزایش اشتها می‌تواند یک کار پیچیده باشد به خصوص اگر شما با غذاهایی مواجه شوید که وسوسه کننده نیستند یا برای فرآیند کاهش وزنتان نمی‌توانند مفید باشند. اصلا نگران نباشید. موارد بسیار زیادی وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید و دوباره از خوردن غذاهای مختلف لذت ببرید. در این مقاله قصد داریم به روش افزایش

گرسنگی

برای رفع گرسنگی در رژیم چه بخوریم؟

شما نیز همیشه احساس گرسنگی می‌کنید؟ در این مقاله قصد داریم ۱۰ مورد از غذاهای مفید و قدرتمندی را معرفی کنیم که می‌تواند حس گرسنگی شما را کمتر کند. اسفناج: اگر از مصرف سبزیجاتی با برگ سبز راضی نیستید بهتر است برای یکبار هم که شده از اسفناج استفاده کنید. مطالعات و تحقیقات مختلف نشان

از مکمل‌های غذایی استفاده کنید

افزایش اشتها در بدنسازی

بدنسازی از جمله ورزش‌هایی است که نیازمند یک روحیه پرخوری سالم است! برای انجام هر جلسه بدنسازی به مقدار مشخصی پروتئین ، کربوهیدرات ، فیبر و سایر املاح معدنی و ویتامین‌های ضروری نیازمند هستید و تمام این موارد را باید از طریق خوردن تامین کنید. اگر علاقمند به رشته بدنسازی هستید و اشتهای کمی در

یک یادداشت غذایی داشته باشید

چگونه اشتهای خود را افزایش دهیم؟

شاید اگر در یک برنامه کاهش وزن باشید هیچگاه سراغ افزایش اشتها را نگیرید اما برای عزیزانی که اشتهای کافی ندارند و میخواهند میل به غذا خوردن‌شان طبیعی باشد چندین راهکار کاربردی را بازگو میکنیم: زمان وعده‌های غذایی خود را لذت بخش کنید: خوردن می‌تواند یک تجربه بسیار لذت بخش باشد. زمانی که شما محیط