خواص ویتامین B12 برای سلامت استخوان
میزان پایین ویتامین B12 در بدن شما، ممکن است بر سلامت استخوان‌هایتان تاثیر منفی بگذارد. استخوان یک ماتریس پیچیده از پروتئین‌های لیفی همبند مانند کلاژن و مواد معدنی مانند کلسیم و فسفر است. بسیاری از جنبه‌های رژیم غذایی شما در حفاظت از سلامت استخوان‌ها نقشی ایفا می‌کنند. از جمله مصرف کافی کلسیم، فسفر، منیزیم، روی
برنامه پیاده روی برای کاهش وزن
شما می‌توانید بدون نگرانی و در ۲۱ روز، وزن خود را کم کنید و تا جایی که می‌توانید از این کاهش وزن لذت ببرید. این برنامه تمامی موارد الهام بخش، ابزار و نکات مورد نیاز را در خود جای داده است تا بتواند شما را عاشق پیاده روی کند. این برنامه به گونه‌ای تنظیم شده
حرکات کششی برای درمان زانو درد
همانطور که می‌دانید زانو یکی از پیچیده ترین مفاصل در بدن است. به همین خاطر درد در این ناحیه (که بر اساس مطالعات انجام شده از هر ۵ نفر یک نفر به این درد مبتلا می‌شوند) می‌تواند شما را درگیر خود کند. اگرچه درد در زانو ممکن است دلیل خوبی برای ترک باشگاه باشد اما
مرکبات کدامند؟ خواص و عوارض میوه های خانواده مرکبات
میوه های خانواده مرکبات عمدتا به خاطر عطر و طعم شان شناخته شده هستند، اما صرف نظر از دادن این طعم به دسرها، نوشیدنی ها و غذاها، این میوه ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مهم هستند. جالب است بدانید که تحقیقات اخیر ثابت کرده اند که سوپرفودهای مرکبات طیف
تخلیه‌ی جوش‌ها در خانه به شیوه‌‌ای حرفه‌ای
اعتراف کنید، قبل از خواب. بعد از دوش گرفتن، صبح یک روز مهم از هر قانونی تخطی می‌کنید، دو انگشتتان را روی جوش‌هایتان می‌گیرید و طوفانی به پا می‌کنید و بعد از آن احساس مزخرفی دارید (و به دنبال آن کمی لکه لکه شدن). اگر این چیزی است که همه ما مخفیانه انجام می‌دهیم، پس
طرز تهیه پودینگ بلوبری
برای اینکه بتوانید از محتوای ارزشمند بلوبری استفاده کنید باید سعی کنید تا جایی که می‌توانید بلوبری را به صورت تازه و سالم میل نمایید. البته این موضوع بدین معنا نیست که نمی‌توانید از آن برای تهیه غذاهای خوشمزه استفاده کنید. یکی از غذاهای خوشمزه ای که با این میوه تهیه می‌شود پودینگ بلوبری است.در
خواص گریپ فروت برای لاغری
گریپ فروت مزایای بسیار زیادی برای سلامتی بدن دارد. یک لیوان آب گریپ فروت که با آب ترکیب شده است می تواند به افزایش سطح ویتامین C کمک کند. این میوه سرشار از مزایای متعددی است که از طریق مواد مغذی و ویتامین‌های موجود در آن همچون پتاسیم و لیکوپن به دست می‌آید. در کنار
خواص شگفت انگیز روغن اسطوخودوس
روغن ضروری اسطوخودوس یکی از پرکاربردترین روغن هایی است که امروزه مورد استفاده قرار می گیرد اما مزایای این روغن حدود ۲۵۰۰ سال قبل شناسایی و کشف شده است. این روغن به خاطر خاصیت آنتی اکسیدانی، ضد میکروبی، تسکین بخشی، آرام‌کنندگی و ضدافسردگی که دارد در محصولات درمانی و آرایشی به وفور یافت می شود.
علائم دندان درآوردن نوزاد + راه های کاهش درد آن
زمانی که برای اولین بار دندان‌های کودک دیده می‌شود، ممکن است نشانه‌هایی در او ایجاد گردد. در این مقاله قصد داریم به همین موضوع بپردازیم. آیا می‌دانید اولین دندان‌های کودک چه موقع دیده می‌شوند؟ بیشتر کودکان اولین دندان خود را در ۶ ماهگی در می آورند اما برخی از کودکان نیز در اوایل سه ماهگی
چگونه از سرطان جلوگیری کنیم؟ (۱۱ راه پیشگیری از سرطان)
هنگامی که پیشگیری از سرطان در ذهن خطور می‌کند عقل سلیم چنین می‌گوید، بیش از ۴۰٪ سرطان‌ها ناشی از سبک غلط زندگی از قبیل سیگار کشیدن، پرخوری و ورزش نکردن است. گرگوری ماسترز پزشک و متخصص مرکز سرطان هلن اف گراهام در نیوارک دلور می‌گوید: یکی از عوامل سرطان ریه، سیگار کشیدن است. بسیاری از