افرادی که قد متوسط یا کوتاهی دارند معمولا آرزو می‌کنند که کاش کمی بلندتر بودند. بلند قد بودن می‌تواند بر روی احساسی که فرد از خودش دارد تاثیر بگذارد. افرادی که قد نسبتا کوتاهی دارد ممکن است اعتماد به نفس کافی نداشته باشند.
قد یک فرد توسط ژنتیک مشخص میشود اما نمی‌توان گفت که این تنها عامل برای کوتاهی یا بلندی قد است.
هورمونی در بدن به نام هورمون رشد انسانی(HGH) وجود دارد که رشد قد انسان را تنظیم می‌کند. این هورمون توسط غده هیپوفیز تولید میشود و برای رشد استخوان‌ها و غضروف بسیار ضروری است.
فاکتورهای مختلف و متعددی نقش کلیدی در تعیین قد بازی می‌کنند. مواردی همچون سیگار کشیدن در طول دوره بارداری، مراقبت‌های پس از زایمان ضعیف، وزن کم در هنگام تولد و شرایط سلامتی ضعیف در طول دوران کودکی می‌تواند بر روی بلندی یا کوتاهی فرد تاثیر داشته باشد.
اغلب مردم فکر می‌کنند که بعد از ورود به دوره بزرگسالی رشدشان متوقف میشود اما یک فرد می‌تواند حتی بعد از سن رشد نیز چند اینچ بلندتر شود. اینکار از طریق داشتن یک سبک زندگی سالم حاصل میشود.
در ادامه ۱۰ مورد از روش‌های افزایش قد را با هم مرور می‌کنیم.
جنسینگ هندی مصرف کنید
بر اساس مطالعات انجام شده، جنسنیگ هندی به افزایش قد کمک می‌کند. این ماده حاوی مواد معدنی متعددی است که می‌تواند اسکلت استخوانی و نیز چگالی آن را توسعه دهد. همین امر موجب افزایش قد خواهد شد. شما می‌توانید این گیاه را در عطاری‌ها پیدا کنید.
- دو قاشق غذاخوری از جنسینگ هندی را در یک لیوان شیر گاو گرم ترکیب کنید.
- کمی شکر به آن بیفزایید.
- آن را هر شب قبل از خواب بنوشید. حداقل ۴۵ روز باید اینکار را انجام دهید تا قدتان رشد کند.
نکته: برای اینکه بتوانید از مزایای این گیاه بهره‌مند شوید باید از خوردن فست فودها خودداری کنید.
شیر بنوشید
شیر منبع غنی از کلسیم است که برای رشد استخوان‌ها ضروری است. کلسیم نقش موثری در افزایش قد بازی می‌کند. علاوه بر کلسیم، شیر حاوی ویتامین A و پروتئین است که برای سلامت کلی بدن ضروری می‌باشد.
برای اینکه بتوانید قد خود را بلندتر کنید بهتر است حداقل دو الی سه لیوان شیر به صورت روزانه بنوشید. علاوه بر این، مصرف لبنیات همچون پنیر، پنیر کلبه، ماست و خامه می‌تواند بر روی افزایش قد موثر باشد.
در تمرینات یوگا شرکت کنید
شما می‌توانید با انجام تمرینات یوگا کمی قد خود را افزایش دهید. برخی از این تمرینات می‌تواند انتشار هورمون‌های تحریک کننده رشد را بیشتر کند.
یوگا همچنین به کاهش استرسی که باعث تنش در ماهیچه‌ها میشود کمک می‌کند. بهترین موقعیت برای افزایش قد، موقعیتی به نام Surya Namaskar در یوگاست.
حرکات کششی انجام دهید
کشش یک روش موثر دیگر برای افزایش قد در هر سنی است. سعی کنید با ایستادن روی انگشتان خود بدنتان را بکشید. با انجام تمرینات کششی روزانه می‌توانید یک الی دو اینچ افزایش قد داشته باشید.
در تمرینات ورزشی شرکت کنید:
ورزش می‌تواند انتشار هورمون‌های تحریک کننده رشد را بیشتر کند.
برای اینکه قد بلندتری داشته باشید باید به طور منظم ورزش کنید و در فعالیت‌های ورزشی شرکت نمایید.
یکی از بهترین تمرینات برای افزایش قد طناب بازی است. حداقل سی دقیقه در روز طناب بزنید.
بارفیکس با استفاده از میله افقی نیز می‌تواند برای رشد استخوان‌ها و افزایش قد موثر باشد. میله را بگیرید و بالا بروید. به مدت ۱۰ ثانیه در همین حالت بمانید و سپس آن را تکرار کنید.
همچنین بازی‌هایی همچون تنیس و بسکتبال می‌تواند موثر باشد. اینکار به رشد قد کمک می‌کند. بهتر است در فعالیت‌های بیرون از منزل همچون دوچرخه سواری و شنا نیز شرکت کنید.
خواب کافی و مناسب داشته باشید
زمانی که استراحت میکنید، بدن رشد می‌کند و بافت‌های تازه تولید خواهد کرد. در حقیقت، هورمون رشد انسانی، مسئول افزایش قد در بدن است که به طور طبیعی به هنگام خواب عمیق تولید میشود.
در طول خواب، مغز استراحت می‌کند و هورمون‌های رشد بیشتری ترشح خواهد کرد. در طول سن رشد، یک فرد باید حداقل ۸ الی ۱۱ ساعت خواب کافی و مناسب داشته باشد.
رژیم غذایی متعادل داشته باشید
مطالعات و تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که کمبود مواد مغذی یکی از عوامل اصلی در کوتاهی قد است. برای اینکه مواد مغذی بیشتری وارد بدن کنید باید از یک رژیم غذایی متعادل پیروی نمایید.
موادی همچون روی، منگنز، ویتامین C ، پروتئین، پتاسیم، کلسیم و فسفر می‌تواند باعث تحریک رشد استخوان‌ها شود. یک رژیم غذایی مناسب باید حاوی سبزیجاتی با برگ سبز و میوه‌های تازه، آجیل، غلات سبوس‌دار و لبنیات کم چرب باشد.
از نور خورشید لذت ببرید
نور خورشید بهترین منبع برای دریافت ویتامین D است. این ویتامین نقش کلیدی در سلامت کلی بدن همچون افزایش قد دارد. زمانی که بدن شما ویتامین D کافی ندارد، ممکن است استخوان‌های ضعیف تری داشته باشید.
برای اینکه مطمئن شوید نور خورشید به اندازه کافی به بدن شما میرسد، ۲۰ الی ۳۰ دقیقه در روز از نور خورشید استفاده کنید. علاوه بر نور خورشید شما می‌توانید ویتامین D را از شیر، پنیر، تخم مرغ، ماهی چرب و غذاهای غنی شده به دست بیاورید.
موقعیت بدنی مناسبی داشته باشید
نشستن یا ایستادن صحیح می‌تواند نقش بسیار مهمی در توسعه و افزایش قد داشته باشد. یک موقعیت بدنی مناسب باید به گونه‌ای باشد که در آن سر و گردن شما بدون خم شدن در یک ردیف قرار گرفته باشند.
این نوع نشستن به ستون فقرات شما کمک می‌کند و ماهیچه‌ها را شل خواهد کرد. از سوی دیگر، موقعیت بد بدنی می‌تواند به ستون فقرات آسیب وارد کند و از رشد قدی فرد بکاهد.بنابراین مطمئن شوید که به هنگام نشستن یا کار کردن به صورت مستقیم و راست می‌نشینید.
آب زیادی بنوشید
سعی کنید تا جایی که می‌توانید آب زیادی در روز بنوشید. آب می‌تواند سموم اضافی را از بدن دفع کند و هضم را بهبود ببخشد.
همچنین مصرف آب به متابولیسم بدن کمک می‌کند. برای اینکه سلامت بهتری داشته باشید، حداقل ۸ لیوان آب در روز بنوشید. در کنار مصرف آب، خوردن میوه‌ها و سبزیجات حاوی آب همچون خیار و هندوانه را فراموش نکنید.
نکات اضافی:
- سعی کنید وزن ایده آل و مناسبی داشته باشید زیرا چاقی می‌تواند تاثیر منفی بر روی قد شما داشته باشد.
- سیگار کشیدن را متوقف کنید زیرا مانع رشد قد میشود.
- از خوردن غذاهای فست فودی خودداری کنید.
برای افزایش قد چه کنیم؟ + [۱۰ بهترین روش افزایش قد طبیعی]
چگونه قد خود را افزایش دهیم؟
۱۴۳ دیدگاه
سلام. من الان ۲۰ سالمه و قدم ۱۶۰ سانتی متر است. میخوام بدونم میتونم افزایش قد داشته بشم؟؟؟؟ وزنم هم ۵۰ کیلو هست. لطفا برام ایمیل بزنین و بگین باید چیکارکنم. واقعا خیلی ناراحتم. از نظر ظاهری خوب هستم فقط قدم رو دوست ندارم و میخوام بلند قد تر شم.
منم ۱۶ سالمه ۱۶۱ هستم با ۴۷ کیلو وزن نمیدونم باید چیکار کنم خجالت میکشم از خودم
باید غذا بخوری
😂همه میخورن یکم واضح بگو بفهمه
سلام من ۲۱سالم است ۱۷۰ است مخواهم قدم بلند شود چکار کنم
قدت که خوبه زیاد غصه نخور هنوز جوونی😍😁
دختر باید قد کوتا باشع اونجوری خوبع😂
😑😑😑قد بلند خوبع ها
Hi I am Rohullah Faqeri how to become taller ???
سلام من ۲۶ سالمه قدم۱۵۰ سانتی متر میخوام بلندتر بشم اما نمیدونم میشه تو این سن بلندتر بشم یا نه وزنم ۴۳ کیلو هس دوماه میشه که باشگاه بدنسازی میرم ایا کمکی به بلند قد شدنم میکنه چه باید بکنم ممنون
برای افزایش وزنت باید مکمل گینر رو استفاده کنی . حد اکثر وزنتو تا ده کیلو هم افزایش میده
عزیزم بدنسازی حرفه ای باعث کوتاه شدن قدت میشه نه بلند شدنت
الزاماً این درست نیست سبا جان.
سلام من ۱۰ سالمه وقدم ۱۲۵ است و ۲۴ کیلو هستم من خیلی نارحت هستم
چقدر لاغر😞😞😞😞😞😞😞😞😞
بیا تل من دکتر هرمن هستم بهت میگم چکار کنی
سلام علی اقا . خسته دنباشی .لطف کن شماره بده منم بیام باهاتون صحبت کنم .قدم کوتاهه
سلام من تقریبا ۱۶ سالمه قدم ۱۸۱ و ۶۵ وزن دارم. میخواستم بدونم تا چه سنی قد میکشم بنظرتون دو متر میشم؟ برای ورزش حرفه ای
سلام محمد عزیز رشد قد به فاکتورهای مختلفی بستگی داره اما به صورت عمومی تا حدود ۲۰ سالگی ادامه خواهد داشت.
میتونید ضمن رعایت تغذیه اصولی از ورزش روزانه هم برای افزایش قد بهره ببرید.
سلام من قدم ۱۴۷ و ۱۳ سالمه ، رفتم دکتر گفت صفحه های رشدت بسته شده
آیا من واقعا دیگه رشد نمیکنم ؟؟؟ چیکار کنم بلند شم ؟؟؟
خیلی ناراحتم!
سلام صدف عزیز
دکتر طبق چه آزمایشی این تشخیص رو داده؟
سلام با شنا قدم چقدر بلند میشه؟😡😡😡
سلام ۱۸سالمه قدم کمی کوتاست نمیدونم چیکار کنم کسی راه حلی داره بگه
مطالبتون عالی و مفید بود خیلی ممنون از شما.().()
سلام من ۱۴ سالمه و قدم ۱۲۸ و وزنم هم ۳۰ هستش نمیدونم باید چیکار کنم…
کسی میتونه راهنماییم کنه؟؟؟
سلام من ۱۴ سالمه قدم ۱۵۰ است چیکار کنم قدم بلند بشه خواهشا راهنمایی کنید ایا بنظرتون جای رشد دارم؟؟؟
سلام من ۱۴ سالمه و قدم ۱۶۰ وزنمم ۴۵ میتونم به قد ۱۸۰ برسم
سلام امیر عزیز
بله در سن ۱۴ سالگی ۱۶۰ سانتی متر تقریبا بالاتر از استاندارد هستش و احتمالا قدتون بیشتر از ۱۸۰ هم خواهد شد.
سلام من ۱۶ سالمه ۱۶۱ قدمه به نظرتون قدم تا ۱۸۰ میرسه
سلام ببخشی من پسرم و الان ۱۵ سالمه . ولی حد معمول وزنم ۵۶ و حد معمول قدم ۱۷۰ سانت است ولی من هم در قد ۱۰ سانت کم دارم هم در وزن ۱۰ کیلو کم دارم من باید چه کار کنم . خواهش می کنم راهنمایی کنید . ممنونم
من الان ۱۵ سالمه قدم ۱۹۰ خیلی کوتاه نیستم
کوتاه است
تا۲۰سالگی
چقد شیرینی عزیزم فک کنم شبا کله قند رو برا شی.. کنن
سلام . من ۱۶ سالمه قدم ۱۸۰ . وزنمم ۷۰ مخاستم ببینم امکان داره قدم ۱۰ سانت دیگه بلند شه یا نه
من ۲۰ سالمه قدم ۱۴۶
داغونم😔😔😔
اگ کسی قرصی چیزی میشناسه ک بگه لطفن
من فک کنم قدم دور ورا۱۶۰هست سنم ۱۴سالم هست ۲۷ابان امسال میشم ۱۵سال قدم بلند میشه ؟
من ۱۷ سالمه میخوام قدمم ۱۸۵ میخوام برسم به دومتر چهطوری این کارو کنم؟؟
سلام من ۱۲سالمه و قدم ۱۶۰ هست هنوز ایا رشد میکنم
سلام ۱۵سالمه وزنم۴۸ قدمم ۱۶۰،تروخدا کمک کنید ده سانت بلند شم ،خانوادم همه قدبلندن ؟؟
سلام سحر عزیز
هنوز چند سال دیگه برای افزایش قد فرصت دارید و جای نگرانی نیست.
سعی کنید تغذیه خوبی داشته باشید و ورزش رو به صورت روزانه دنبال کنید.
سلام من ۱۶سالمه قد ۱۷۵ وزن ۵۳می خواستم بپرسم قدم بلند تر میشه وچه راه هایی برای بلندی قد هست؟
سلام محمد عزیز
بله شما هنوز جا برای افزایش قد دارید.
راهنمایی های همین مقاله رو با دقت مطالعه کنید.
مرسی از راهنمایی تون
سلام من الان ۱۲ سالمه قدم ۱۴۳ و وزنم ۳۹کیلو هستش. تروخدا کمکم‌کنین قد بلند بشم. همه ی دختر خاله هام از من قدشون بزرگه در حالی که ففط یه سال ازم بزرگن😭
تروخدا کمک کنین بلند تر بشم😭
سلام
نگران نباش سانای عزیز هنوز برای افزایش قد فرصت دارید و جای نگرانی نیست.
یه تغذیه خوب در کنار ورزش مناسب بهترین کاریه که میتونید بکنید.
سلام من ۱۵ سال و ۸ ماهمه قدم ۱۶۵cm هست میخام قد بکشم کمکم کنید همه دوستانم از من چند سانت بلند ترند چی کار کنم هر کاری که میکنم قدم بلند نمیشه تقاضای کمک
سلام قهرمان
با توجه به سنتون در قد مناسبی هستید که البته هنوز هم برای افزایش قد وقت دارید
سعی کنید هفته ای حداقل ۴ روزشو در حد ۱ ساعت ورزش کنید.
تغذیه مناسب هم فراموش نشه.
سلام من۱۵سالمه قدمم۱۵۰cmهست ب نظرتون من قدبلند میشم؟؟؟
سلام هایده عزیز
بله شما هنوز چند سال طلایی رو در پیش دارید
تغذیه و ورزش فراموش نشود
سلام من rosaهستم ۱۵ سالمه قدم ۱۵۵هست میخواستم بدونم هنوز امکان بلند تر شدن حداقل تا ۱۰ سانت رو دارم
سلام
بله روسای عزیز شما هنوز فرصت برای افزایش قد رو دارید و زیاد نگران این موضوع نباشید با یه رژیم مناسب و ورزش منظم به احتمال زیاد میتونید به قد مورد نظرتون برسید.
سلام
خسته نباشید
من ۱۴ سال دارم و قدم ۱۵۸ است
و وزنم ۵۶ میخواهم به۱۸۵ برسم
چکار کنم
سلام من ایلیا هستم ۱۴ سال دارم قد من ۱۵۵ است دوست دارم بلند تر شوم
سلام اقا محسن خواهش میکنم بمن جواب بدهید من ۱۷سال دارم و قدم ۱۷۶تقریبأ میخواستم بدونم قدم تاکی میره بالاتر و چجوری دوست دارم قدم بره بالا خیلی سریع تر وزنمم۶۶هست ؟
سلام دوست عزیز
افزایش قد برای همه یکسان نیست و نمیشه دقیقاً گفت قد شما دقیقاً تا چه سنی قابلیت افزایش داره
اما به نظر میرسه تا ۲۰ سال احتمال افزایش قد وجود داره و میتونید به رشد بیشتر امیدوار باشید
ورزش منظم و تغذیه مناسب هم بهترین کارهایی هستن که میتونید انجام بدین.
سلام .من ۱۷سالمه قدمم۱۷۵ وزنمم۷۰کیلوعه باشگاه بدنسازی میرم بنظرتون چکار کنم تا قدم بلند تر بشه؟؟؟؟؟
تغذیه مناسب رو هم چاشنی کار کنید.
سلام محسن عزیز چیزی نمونده ۱۸ سالم بشه قدم ۱۷۶ هست ایا بلند تر میشم
سلام امیر
ضمن تبریک پیشاپیش تولدتون
بله همچنان امکان رشد دارید شما
مثل همیشه رژیم غذایی سالم و ورزش منظم بهترین راه برای کمک به سلامت و تناسب اندامتون خواهد بود.
سلام من۱۶سالمه قدم ۱۶۰مادرم ۱۵۹وپدرم۱۶۵ هیکلی هستم واستخوان درشت ن چاق ن لاغر اندامی هستم آیا راهی برای رشد هست ممنون میشم پاسخ بدین
سلام کیانوش عزیز
ژنتیک یکی از فاکتور های قدی هستش و الزاماً به دلیل قد پدر و مادرتون نمیتونید نتیجه گیری خاصی داشته باشید.
تغذیه مناسب و ورزش رو توی برنامه روزانه خودتون قرار بدین
سلام ببخشید
من ۱۷ سالمه قدم کوتاه میخاستم بدون تا چند سالگی وقت دارم واسه رشد قدم و ایا درمانی چیزی داره به جزورزش و لبنیات
سلام دوست عزیز
سن دقیقی برای رشد نمیشه تخمین زد اما به صورت کلی تا حدود ۲۰ سالگی امکان افزایش قد وجود داره.
درمان هایی برای افزایش قد وجود داره اما اکثراً تایید نشده و همراه با عوارض هستند.
مدلی از جراحی هم هست که بسیار پر هزینه است. توی این جراحی با استفاده از شکستن استخوان های ساق پا و جوش مجدد با فاصله امکان افزایش قد تا چند سانتی متر وجود داره.
سلام خسته نباشد
۱۷ سالمه قدم ۱۸۲ هستش وزنم ۶۵ میخواستم بدونم که قدم بلند تر میشه اخه حدود هفت ماه بدنسازی کار کردم از وقتی شنیدم روی رشد قد تاثیر منفی داره قطع کردم ایا با این حال قدم بلند میشه
من ۱۴ سالمه قدم ۱۷۰ آیا بیشتر از ۱۸۵ میشم یانه
سلام بنیامین عزیز
با توجه به سن و قد فعلی احتمالا به راحتی به قد مورد نظرتون خواهید رسید البته اگر تغذیه مناسب و ورزش منظم داشته باشید.
سلام و علیک
عزیز هستم
قدم یه متر و پنجاه و هشت سانت , سن من سیزده ساله و یازده ماه . ایا قدم متعادل
سلام عزیز بله برای ۱۳ سال قد ۱۵۸ حتی بالاتر از میانگین هستش.
سلام من سیزده سالمه قدم ۱۳۵ و وطنم ۳۵ هس به مدت ۴ سال هس که داروی هورمون رشد استفاده می کنم و به سن بلوغ هم نرسیدم چکار کنم قدم بلند شه؟
چقدر قد می کشم؟
سلام آرمیتای عزیز
با نظر پزشک دارید دارو مصرف میکنید؟ دقیقا چه دارویی؟
سلام خسته نباشید من ۱۴ سالمه قدم ۱۷۰.بلوغم تمام شده.تروخدا بگید امکان رشد هست؟به ۱۸۰ میرسم؟
سلام من ۱۴ سالمه قدم ۱۷۲ وزنم ۵۱ آیا میتونم از این هم بلندتر شم
سلام احسان عزیز
بله حتماً جا برای افزایش قد بیشتر دارید، سعی کنید ورزش رو بزارید توی برنامتون و رژیم غذایی سالمی رو انتخاب کنید.
سلام من ۱۵ سال ۱۰ ماهمه و قدم ۱۷۳ سانتی متر. میخواستم بدونم قدم به ۱۸۰ میرسه؟
سلام خسته نباشید من ۱۴ سالمه قدم ۱۷۰.بلوغم تمام شده.تروخدا بگید امکان رشد هست؟به ۱۸۰ میرسم؟
سلام. ۱۶ سالمه و قدم ۱۷۳.
به ۱۸۰ میرسم؟ اگه نه حدودا چند میرسم
سلام من ۱۳سال۵ماهمه و قدم ۱۶۰و وزنم ۵۳است آیا قدم به ۱۸۵میرسد؟
نه . من قدم ۱۸۰ بود ۱۵ سلام بود. الان ۱۸ سالمه قدم ۱۸۳ شده.
من ۱۳سالمه قدم ۱۷۰ هستش وزنم هم ۶۵کیلو
سلام من قدم ۱۵۲ هست و ۱۴ سالمه وزنمم ۴۲ است میخواستم بدونم که قدم تقریبا تا چه اندازه ای رشد میکنه؟ممنون از همگی
شب ها زود بخواب قدت خوب رشد میکنه
سلام ممنون از نکات خوبتون. ✌😘😘😘. مک قدم ۱۷۷ سانتی متر است و ۱۳ سالمه. از این بلندترم میشم؟
سلام بله مهدی عزیز هنوز خیلی فرصت دارید برای افزایش قد.
سلام .من تقریبا ۱۶سالمه قدم ۱۷۳ بوکس تایلندی حرفه ای کار می کنم بنظرت برم والیبال بهتر؟؟
سلام عرفان عزیز
در انتخاب ورزش اولین چیزی که باید مدنظرتون باشه علاقه خودتونه.
سلام من ۱۵سالمه ۵۷کیلوم قدمم ۱۶۴می خوام بلند تر شم
سلام من ۱۷۱ سانت قد دارم و ۱۷ سالمه میخواستم ببینم شانس اینکه به ۱۸۰ برسم چقدره ؟
سلام
به صورت میانگین یک الی ۴ سال فرصت رشد قدی رو دارید و با ورزش منظم و تغذیه مناسب میتونید قدتون رو افزایش بدن.
سلام پسری ۱۳ ساله هستم و وزنم ۳۵ وقد۱۴۸ هست خب به نظرم قد کوتاهی دارم راهنماییم کنید چطور قدم بلند تر کنم
سلام دوست عزیز
همین راهکارهای افزایش قد این مقاله برای شما بهترین گزینه های هستند.
شاد و پایدار باشید
سلام
من ۱۲ سالمه و قدم ۱۴۲ و وزنم ۳۶
واقعا میخوام قدم بلند شه
خواهشا کمکم کنید
سلام من ۱۳ سالمه و قدم ۱۶۲ سانتی متر هست البته بین ۱۶۲ و ۱۶۱ من میخوام وقتی ۱۸ سالم شد قدم از ۱۹۰ بزنه بالاتر ایا امکان پذیر هست
در ضمن من ۶۵ کیلو وزن دارم
سلام محمد عزیز
شما تغذیه و ورزش رو بزار توی سبک زندگیت و سالم زندگی کن قطعا افزایش قد هم خواهی داشت حالا اینکه چقدر، بستگی به خیلی چیزا داره.
سلام و عرض خسته نباشید من ۱۶ سال و ۱ ماهمه و قدمم هم ۱۸۰ هستش ۴۳ روز هستش که من ورزش های افزایش قد انجام می دم و احساس می کنم نتیجه نگرفتم.احتمالش هست به ۱۹۰ برسم پدر بزرگم هم بیشتر از ۱۹۰ قدش بود
سلام دوست عزیز
توی ۴۳ روز که قرار نیست نتیجه ای رو به صورت ملموس ببینید.
شما همچنان فرصت برای افزایش قد دارید و رمز موفقیت داشتن یک سبک زندگی فعال و رعایت تغذیه مناسب هستش.
همینطور ادامه بده تا به نتیجه برسی.
سلام من دخترم قدم ۱۵۸ هست و ۱۲ سالمه بنظرتون قدم ۱۷۵ میشه باید چی کنم <
سلام من تازه وارد ۱۵ سال شده ام. قدم ۱۷۴ هست . آیا امکان این هست که تا ۲۰ سالگی به ۱۸۵ برسم. عمو هام قد بلندند. مادرم هم ۱۷۳ سانت هست. اما پدرم ۱۷۵ سانت هست. عموهام حدود ۱۸۵ سانت هستن . لطفا بهم کمک کنید که آیا به ۱۸۵ میرسم؟؟؟
سلام من قدم ۱۷۴ است . من ۱۵ سالمه میخوام قدم خیلی سریع ۱۸۰ سانت شه چیکار کنم ؟ وزن من هم ۶۰ کیلو است
سلام من ۱۶ سالمه و قدم ۱۷۱ بدنم عضله ای است چون تمرین حر فه ای انجام می دم ایا به خاطر تمرین قدم رشد نخواهد کرد( وزنم ۷۰ کیلو گرم ) لطفا کمکم کنید
سلام ١٧سالم از افغانستان قدم ١۶٠ است نمیدانم چیکنم تا قدم بلندتر شود
سلام من ۱۴سالم قدم ۱۵۶و وزنم ۴۰بنظرتون متعادله؟
با سلام من از پیجی حرکات کششی حرفه ای خریداری کردم برای افزایش قد قدم ۱۷۳ هست سنمم ۱۷ سال میخواستم بدونم آیا این ورزش ها تاثیری روی قدم داره تشکر
سلام اقا محسن من ۱۲ سالمه و حدود ۱۶۵ هستم . این قد خوبه و اینکه من میخوام بلند تر بشم میشم؟
سلام ریحانه خانم
قد شما به نسبت سنتون عالیه و اگر ورزش و تغذیه سالم رو رعایت کنید میتونید رشد قد بیشتری هم داشته باشید.
سلام من ظاها امینی هستم پسر هستم ۱۳سالمه قدم ۱۶۲ هست😓😭
سلام من ۱۵سالمه قدم ۱۶۰تا است میخوام قدم برسه به ۱۸۰میشه ورزش هم میکنم وزنم هم ۶۲تا است
سلام من ۱۷۳ قدم هست و میخام رشد کنم قد ۱۸۵ رو دوست دارم سنم هم ۱۳ سال خورده ای هست ولی اگه میشه راهنمایی کنید ممنون از سایت خوبتون
سلام من سارینام ۱۲ سالمه قدم ۱۵۴ هست ناراحتم ژنتیکی هم ممکنه باشه چون پدر من قدبلند هست چیکار کنم قدم بلند بشه
سلام یکی به من بگه چی کار کنم من ۱۵ سالمه قدم ۱۶۹ سانتی متر هستش وزنمم ۴۳ هست من میخوام قد بلند شم چی کار بکنم
سلام اقا محسن . من الان حدود سیزده سال و چند ماهمه و قدم ۱۷۷ هست بنظرتون تا ۱۸۵ میره؟
سلام ۱۵سالمه قدم ۱۷۵تا است میخوام به ۱۸۵برسم و وزن هم ۷۵هست
سلام من ۱۲ سالمه و قدوم ۱۴۳ هست خوبه
اگه کوتاه هستن میشه یه راهنمایی کنید ممنون 🙏🏻🙏🏻
سلام من ۱۴ سالمه و قدم ۱۸۰ سانت هست من توی ۱۲ سالگی رشد قد زیادی داشتم طوری که قدم از همه ی هم کلاسی هام بیشتر شد الان بعد از کرونا که دوباره رفتم مدرسه همه میگن چرا قدت بلند نشده. میخواستم بدونم قدم همچنان رشد میکنه یا متوقف شده
اگر متوقف نشده چیکار کنم که بلندتر بشه. وزنم ۸۸ و چند ماه هست که ورزش های متنوع میکنم
سلام من دخترم تقربیا ۱۳ سالمه و قدم ۱۵۸ هست آیا کوتاه هستم؟ممکن هست تا ۱۸ سالگی ۱۷۰ سانت بشم و جای رشد دارم؟آگه به خوام بشم باید چه ورزش هایی بکنم؟و چه چیز هایی بخورم؟
سلام من ۱۳ سالمه و قدم ۱۵۱ هس من باید چیکار کنم
سلام من ۱۵ سالمه قدم ۱۷۰ به نظرتون به ۱۸۵ برسم یانه لطفاً جواب بدید خیلی نگرانم
سلام من ۱۶ سالم هست قدم ۱۷۰ به نظرتون بلندتر میشم
سلام مم قد مادرم ۱۷۴ و پدرم ۱۷۷
خودم ۱۷۰ ام و ۱۷ سالمه
اگه ورزش کششی کنم و تغذیه مناسب احتمال داره قدم ۱۷۴ بشه؟
سلام من ۱۷ سالمه و قدم ۱۸۴ هست ولی میخوام بلندتر باشم کلا خانواده ما قد بلندن من با ۱۸۴ پیششون قد کوتام میخوام بلند تر باشم چیکار کنم؟
سلام
من ۱۵ سال و نیم ام وزنم ۶۵ کیلوعه قدم ۱۷۳ هستش میتونم ۱۷۹ بشم؟
سلام من ۱۴ سالمه قدم ۱۶۲ وزنم ۵۰ تا ۱۷۰ قد میکشم؟/:💔
سلام من ۱۴ سالمه قدم ۱۶۴ من اکثر این کار ها رو انجام میدم پس به ۱۸۳ میرسم؟
صد درصد حتی بالا تر نگرانی نداره
سلام من دختر هستم و سنم ۱۲ سال و تقریبا دو ماه است و قدم ۱۵۵ سانتی متر و وزنم ۳۹ کیلو است. پدرم هم ۱۷۵ و مادرم ۱۵۸ است.به نظرتون امیدی است که قدم حداقل به ۱۶۸ برسه؟ ممنون میشم بگید. من خودم یک ساله والیبال میرم و تغذیه ی مناسبی دارم به نظرتون با این روند میشه؟
سلام من۱۶ سالمه و تقریبا ۱۹۰cm قد دارم و نزدیک ۱۰۰ کیلوگرم وزن. در این حدود هم هر چند روز یکبار ۱ سانتی متر داره اضافه میشه.
میخواستم بدونم که هنوز میشه در این شرایط افزایش قد داشت؟
فقط میخام بهتون بگم که باور داشته باشید تا تهش . من تو ۱۹ سالگی ۱۷۲ بود الان ۲۲ سالمه ۱۸۴، البت تلاش زیاد کردم براش. ولی تصویر سازی و ( باور) از همش مهم ترع💛👑
سلام من فرنوش هستم ۱۲سالمه و ۱۴۷سانت قدمه بایدچیکارکنم ک قدم بلندتر بشه ممنون از راهنماییتون
سلام من مهرماه وارد ۱۸ سال میشوم و قدم ۱۷۰ است ایا قدم ۳ سانت دیگر اضافه میشود دختر هستم
سلام
بله هنوز فرصت افزایش قد بیشتر رو دارید.
سلام من دختر هستم و۱۵ سال و ۴ ماهم هست و قدم حدودا ۱۶۴ هست آیا امکان افزایش قد ۶ تا ۸ سانت دارم؟ قد پدرم ۱۷۹ و مادرم ۱۵۷ هست
بله امکانپذیر هستش.
نکات این پست رو به دقت بررسی کنید.
سلام دوستان من ۱۴ سالمه قدم ۱۸۹ برای ورزشم (بسکتبال) باید قدم بلند تر شه خواستم بدونم با رعایت نکات این مطلب چقد قدم بلند تر میشه
بنظرمن در آخر سوالها یه جواب برای همه مینوشتین کافی بود.همه روخوندم برای جواب سوالم بودم.که جواب همه ورزش وتغدیه بود.چیزی دسگیر نمیشه
سلام ممنون بابت مطالب مفیدتون من دیانا هستم ۱۵ سالمه قدم ۱۶۳ هست امکان اینکه قدم بند تر بشه هست؟ چون هم مادر و هم پدرم قد بلند هستند
سلام من قدم ۱۹۵ و ۱۴ سالمه به نظر شما به ۲ میترسم؟
سلام من قدم ۱۹۵ و ۱۴ سالمه بسکتبالیستم توی تیم درفک هم بازی. میکنم بنظرتون به ۲ متر میرسم؟
سلام من ۳۰سالمه میشه افزایش رشد داشته باشم؟
سلام من ۱۶ سال ۳ ماه سن دارم قدم ۱۶۷ هست و وزنم ۵۴ کیلو هست امکانش هست تا ۱۸۵ قد بکشم پدر و مادرم ۱۶۵ به بالا هستن ولی همه دایی هام ۱۸۰ به بالا هستن ؟
سلام من ۱۶ سال ۳ ماه سن دارم قدم ۱۶۷ هست و وزنم ۵۴ کیلو هست امکانش هست تا ۱۸۵ قد بکشم پدر و مادرم ۱۶۵ به بالا هستن ولی همه دایی هام ۱۸۰ به بالا هستن ؟
سلام من پسر ۱۳ ساله هستم قدم ۱۷۲ هست میخواستم ببینم کسی میدونه تا چقدر رشد میکنم؟
سلام من قدم ۱۵ سالمه قدم ۱۸۱ وزنم ۷۹ است امکانش است ۱۹۰ برم چون پدرم ۱۷۱ مادرم ۱۶۹ هست و میشه تا ۱۸ ساله گی تا ۱۹۰ برم یا نه😔 تازه ۲ ساله که بدن سازی میرم کشتی هم میرم