سلامتی و شادابی را به خودتان هدیه دهید. | تبلیغات



تبلیغات مجله سلامت

با خواص کیوی آشنا شوید

14 دلیل برای خوردن کیوی؛
(1 رای, میانگین: 5٫00 از 5)
دسته‌ها: خواص مواد غذایی. برچسب‌ها: میوه. فواید: فواید میوه‌ها.

خواص کیوی kiwi

مردم معمولا به خاطر رنگ زیبای سبزی که در کیوی وجود دارد جذب آن می‌شوند. اما به خاطر داشته باشید که این میوه خوشمزه مزایای منحصر به فردی دارد. در این مقاله همراه ما باشید تا چند مورد از مزایای این میوه را با هم مرور کنیم.

۱۴ مورد از خواص کیوی برای سلامتی بدن:

  1. این میوه به کمک آنزیم‌های خود، به هضم کمک می‌کند:

کیوی خام حاوی actinidain (آنزیم حل کننده پروتئین) است که می‌تواند به هضم موادی همچون papain در پاپایا یا بروملین موجود در آناناس کمک کند.

  1. به مدیریت فشار خون کمک می‌کند:

سطح بالای پتاسیم در کیوی می‌تواند به متعادل کردن الکترولیت‌ها در بدن کمک کند. همین امر اثر سدیم را کاهش می‌دهد و به تنظیم فشار خون بدن کمک فراوانی خواهد کرد.

  1. از آسیب به DNA جلوگیری می‌کند:

مطالعه انجام شده نشان می‌دهد که ترکیب منحصر به فرد آنتی اکسیدان‌ها در کیوی به محافظت از DNA کمک می‌کند. برخی از محققان بر این باورند که این میوه به پیشگیری از سرطان کمک خواهد کرد.

  1. سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند:

ویتامین C بالای کیوی به همراه ترکیبات آنتی اکسیدانی که در آن یافت می‌شود می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

  1. باعث کاهش وزن می‌شود:

شاخص گلیسمی پایین این میوه و فیبر بالایی که در آن وجود دارد باعث می شود کمتر گرسنه شوید. در چنین شرایطی بدن با ذخیره کردن چربی به موارد دیگر پاسخ نمی‌دهد.

  1. به سلامت سیستم گوارش و هضم کمک می‌کند:

کیوی منبع عالی از فیبر است. این موضوع مانع از یبوست وسایر مشکلات روده می‌شود.

  1. به پاکسازی سموم کمک می‌کند:

فیبر موجود در کیوی می‌تواند به سموم بچسبد و آن را از بدن خارج کند.

  1. به مبارزه با بیماری‌های قلبی کمک می‌کند:

خوردن ۲ الی ۳ عدد کیوی در روز می‌تواند لخته شدن خون را تا ۱۸ درصد و تری گلیسیرید را تا ۱۵ درصد کاهش دهد. بیشتر افراد از اسپرین برای کاهش لخته شدن خون استفاده می‌کنند اما این دارو نیز عوارض جانبی دیگری همچون التهاب یا خونریزی روده را به همراه دارد. مصرف میوه‌هایی همچون کیوی مانع از لخته شدن خون می‌شود و در عین حال چنین عوارضی را به همراه نخواهد داشت.

مقاله مرتبط: لیست مواد غذایی برای مبتلایان به دیابت
  1. برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند مفید است:

همانطور که قبلا نیز بیان کردیم شاخص گلیسمی در این میوه پایین است. این موضوع بدین معناست که مصرف آن به سرعت سطح قند خون را بالا نمی‌برد. افراد دیابتی می‌توانند از این میوه استفاده کنند.

  1. از دژنراسیون ماکولا و سایر بیماری‌های چشمی محافطت می‌کند:

دژنراسیون ماکولا یکی از دلایل اصلی از دست دادن بینایی در کهنسالان است. مطالعات انجام شده بر روی ۱۱۰۰۰۰ مرد و زن نشان داد که مصرف سه عدد میوه در روز می‌تواند دژنراسیون ماکولا را تا ۳۶ درصد کاهش دهد. این موضوع به خاطر سطح بالای لوتئین و زیگزانتین در کیوی است که هر دو ماده شیمیایی طبیعی هستند که در چشم انسان یافت می‌شوند. اگرچه میوه‌ها و سبزیجات مختلفی مورد مطالعه قرار گرفته اند اما چنین اثر مشابهی در سایر مواد یافت نشده است.

  1. تعادل قلیایی ایجاد می‌کند:

کیوی در گروه میوه‌های قلیایی قرار دارد و این موضوع بدین معناست که سطح خوبی از مواد معدنی را برای کاهش سطح اسیدی مواد دارد. تعادل خوب اسیدو باز در بدن مزایایی همچون پوست شاداب و جوان، خواب عمیق تر، انرژی فیزیکی فراوان، سرماخوردگی کمتر، آرتروز کمتر و پوکی استخوان کمتر را به همراه دارد.

  1. از پوست محافظت می‌کند:

کیوی منبع خوبی از ویتامین E است که یک آنتی اکسیدان شناخته شده برای محافظت از پوست در برابر اسیب ‌های مختلف است.

  1. طعم بسیار خوبی دارد:

کیوی ظاهر و طعم بسیار خوبی دارد. بیشتر افراد این میوه را به خاطر ظاهر متفاوتی که نسبت به سایر میوه‌ها دارد دوست دارند. برای اینکه بتوانید سطح متعادلی از مواد مغذی را داشته باشید بهتر است انواع مختلفی از مواد غذایی را مصرف کنید. هر ماده غذایی کیفیت و مواد مغذی خاص و منحصر به فرد خود را دارد. بیشتر افراد در رژیم غذایی خود از منابع محدودی استفاده می‌کنند و این موضوع به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.

  1. آفت کش کمتری دارد:

کیوی یکی از میوه‌های سالمی است که در جهان یافت می‌شود زیرا آفت کش زیادی بر روی آن مورد استفاده قرار نمی‌گیرد.

حقایق جذاب و شگفت انگیز در مورد کیوی:

  • میوه کیوی بعد از پیدا کردن یک پرنده در نیوزیلند به این نام خوانده شد زیرا این پرنده نیز ظاهری شبیه به کیوی داشت.
  • برخی از گونه های کیوی پوست برنز صافی دارند. به همین خاطر نمی‌توان گفت که همه کیوی‌ها شکل یکسانی دارند.
  • اگرچه کیوی بومی چین است اما تا ۶۰ سال قبل عملا هیچ کسی در آمریکای شمالی چیزی در مورد آن نمی‌دانست. این میوه برای اولین بار در سال ۱۹۶۲ در ایالت متحده آمریکا معرفی شود.
  • با اینکه کیوی در هر دمایی رشد پیدا می‌کند اما بیشتر کیوی‌های جهان در ایتالیا، نیوزیلند و شیلی پرورش می‌یابند.
  • شما می‌توانید پوست ان را نیز بخورید البته اگر حساسیتی به آن ندارید.

چگونه می‌توان از کیوی استفاده کرد:

  • اگر کیوی نرسیده است آن را در دمای اتاق و به دور از نور خورشید نگه دارید تا برسد.
  • همچنین می‌توانید کیوی نرسیده را کنار سیب ، موز یا گلابی قرار دهید تا زودتر برسد.
  • بعد از اینکه کیوی رسیده شد آن را از سایر میوه‌ها دور نگه دارید زیرا به گاز اتیلنی که از این میوه‌ها ساطع می‌شود حساس است و می‌تواند آن را خراب کند.
  • actinidain که در کیوی خام یافت می‌شود آن را برای دسرها و سایر غذاهایی که به صورت خام مصرف می‌شوند نامناسب کرده است زیرا می تواند دسر شما را بدمزه کند.

هشدارها:

میوه کیوی حاوی مقدار قابل اندازه گیری از اگزالات‌ها است. این ماده به طور طبیعی در بیشتر گیاهان و حیوانات یافت می‌شود. زمانی که اگزالات در مایعات بدن بیش از حد تجمع پیدا می‌کند، می‌تواند کریستالیزه شود و در نهایت مشکلاتی برای سلامتی بدن ایجاد نماید. افرادی که مشکلات کلیوی یا مشکلات مرتبط با کیسه صفرا را دارند بهتر است از خوردن کیوی اجتناب کنند. بحث‌های زیادی در مورد مقدار مناسب این میوه وجود دارد. کیوی همچنین حاوی مواد آنزیمی مرتبط با سندرم حساسیت به لاتکس میوه است. اگر به لاتکس حساسیت دارید، ممکن است به کیوی نیز حساسیت داشته باشید.از آنجایی که رسیده کردن کیوی با گاز اتیلن این ماده را افزایش می‌دهد بهتر است از میوه‌های طبیعی استفاده کنید. پختن نیز می‌تواند چنین آنزیم‌هایی را غیر فعال نماید.

پولش دندان لوما

عضویت در خبرنامه مجله سلامت

اشتراک:


نظر خود را بیان کنید



امتیاز گوگل یادتون نره :)