سلامتی و شادابی را به خودتان هدیه دهید. | تبلیغات



قالیشویی
ایده شات

رژیم روزه داری چه خواصی دارد؟

۶ دلیل قانع‌کننده‌ی شگفت‌انگیز برای آنکه رژیم روزه‌داری را امتحان کنید
(9 رای, میانگین: 3.78 از 5)
دسته‌ها: رژیم غذایی لاغری. برچسب‌ها: آپدیت and رژیم.

رژیم روزه داری

حرفی که این روزها در باب سلامت و کاهش وزن مد شده، روزه‌داری است. نترسید: برای بهره از آن کافیست فقط مدت کوتاهی آشپزخانه را ببندید. یکی از نسخه‌های متناوب روزه‌داری، خوردن ۵۰۰ کالری در روز‌های روزه‌داری و نخوردن آنچه که در روزهای جشن می‌خورید، است. نوع دیگری از روزه‌داری ترک غذا به مدت ۱۴ تا ۱۶ ساعت در روز است. در هر صورت، غذا نخوردن به طور شگفت‌انگیزی برای شما خوب است. بیایید راه‌ها را مرور کنیم:

  1. چربی بیشتری می‌سوزانید.

اگر به‌ مدت ۶ ساعت یا بیشتر غذا نخورید، بدنتان برای سوخت‌وساز شروع به سوزاندن چربی می‌کند. احتمالا به ‌همین علت محققان در دانشگاه النویز دریافته‌اند، افرادی که یک روز درمیان روزه می‌گیرند ۹۰٪ از چربی ذخیره شده در ران‌ها و باسن را کم می‌کنند. از دست دادن چربی در این افراد ۱۵٪ نسبت به افرادی که از رژیم‌های سنتی روزانه پیروی می‌کنند، بیشتر است.

  1. عضله‌ی بیشتری حفظ می‌کنید.

هنگامی که از طریق رژیم چند کیلو از وزنتان را از دست ‌دهید، در واقع تلفیقی از چربی و عضله را ازدست داده‌اید. اما با روزه‌داری (حداقل زمانی که یک روز در میان روزه می‌گیرید) عضله‌ی کمتری از دست می‌دهید. این امر از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، زیرا عضله‌‌ها در سوخت‌وساز بدن نقش عمده‌ای ایفا می‌کند؛ هر چه بافت چربی بیشتر باشد، هر روز کالری بیشتری سوزانده خواهد شد، همین امر سپری غیر قابل نفوذ در برابر تجمع چربی‌ها به شما می‌بخشد.

  1. قند خونتان را کنترل می‌کنید.

هرچند پزشکان دلیل آن را نمی‌دانند، اما مطالعات متعددی در زمینه‌ی روزه‌داری متناوب حاکی از آن است که روزه‌داری حساسیت بدن به انسولین، هورمونی که قند خون را تنظیم می‌کند، را افزایش می‌دهد. در نتیجه، محافظی امن در برابر دیابت به دست می‌آورید.

  1. از مغزتان محافظت می‌کنید.

مطالعات محققان موسسه‌ی ملی سالخوردگی حاکی از آن است که روزه‌داری متناوب موجب محافظت از سلول‌های مغزی در برابر خطرات روزمره می‌گردد. آنها دریافتند که در مغز موش‌های روزه‌دار فاکتور نورون‌زای مشتق شده از مغز، پروتئینی که از مرگ نورونها جلوگیری می‌کند، بیشتر ترشح می‌گردد.

  1. به قلبتان کمک می‌کنید.

طبق برخی مطالعات، روزه‌داری موجب کاهش کلسترول، تری‌گلیسیرید و فشار خون شده و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.

  1. چربی شکم را آب می‌کنید.

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۲ از سوی محققان دانشگاه النویز صورت پذیرفت نشان داد، پس از ۸ هفته رژیم روزه‌داری متناوب، ۹ سانت از سایز شکم روزه‌داران کم شده، البته صرف نظر از اینکه در روزهای جشن رژیم کم چرب یا رژیم پرچرب داشته باشند.

اشتراک:

عضویت در خبرنامه مجله سلامت



۶ Comments

  1. سلام
    لطفا وقتی علمی حرف می زنید منبع حرفاتونم بزارید پستتون رو علامت زدم تو فید فردا دوباره میام لطفا یا منبعش رو بزارید یا کلا پست رو پاک کنید

    • سلام دوست عزیز
      تمامی مطالب مجله سلامت از منابع معتبر پزشکی دنیا هستند و اگر شما هم از خوانندگان ثابت ما باشید حتماً متوجه لینک منبع مطالب می شدید.
      این مطلب از سایت معتبر prevention.com ترجمه شده است که میتوانید لینک مستقیم مطلب را زیر عنوان مشاهده کنید.
      اگر مورد دیگه ای هست بفرمایید ما در خدمتیم.
      خوشحال میشم یکی از کاربران ثابت مجله سلامت باشید.

  2. با سلام و خدا قوت من چند تا روزه ی قضا دارم و قبل از ماه رمضان باید روزه قضا بگیرم ولی یکروز در میان باشکاه ورزشی میرم و ساعت باشکاه صبح هست واسه همین تصمیم گرفتم روزهایی که باشکاه ندارم روزه قضا رو بگیرم یعنی یکروز در میان،، آیا این طریقه روزه گرفتن ضرر داره یا نه؟

    • همونطور که در مقاله ذکر شده روزه گرفتن فواید خاص خودش رو داره ، سعی کنیدروزهایی که باشگاه میرید رو با یک رژیم کامل و غنی سپری کنید.

نظر خود را بیان کنید