کالری انواع خشکبار

کالری انواع خشکبار با توجه به مقدار مصرف در جدول زیر درج شده است

ماده غذایی مقدار کالری
آلو بخار ۱ عدد ۲۰
آلو بخار ۱۰۰ گرم ۲۴۰
انجیر خشک ۱ عدد ۲۵
برگه ۱۰۰ گرم ۲۴۰
برگه زردآلو ۱ عدد ۱۰
برگه هلو ۱ عدد ۳۰
توت خشک ۱۰۰ گرم ۳۶۰
نارگیل خشک ۱۰۰ ۶۶۰

تغذیه سالم

خواص گوشت ماهی

ماهی جزو سالم‌ترین غذاهای روی این سیاره است. ماهی سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین و ویتامین D است. ماهی…