جدول کالری انواع میوه

کالری یک عدد انار، موز، سیب، نارنگی، خرمالو، پرتقال و کیوی

کالری میوه‌های مختلف با توجه به مقدار مصرف در جدول زیر درج شده است

ماده غذاییمقدارکالری
آلبالو۱ عدد۳
آلبالو۱ لیوان۷۰
آلبالو۱۰۰ گرم۶۰
آلو زرد۱ عدد۶۰
آلو زرد۱۰۰ گرم۷۵
آلو قرمز۱۰۰ گرم۴۶
آلو قرمز متوسط۱ عدد۴۰
آلوئه‌ور۱۰۰ گرم۶۰
آناناس۱ لیوان۷۰
آناناس۱۰۰ گرم۴۸
آواکادو۱ عدد۲۵۰
آواکادو۱۰۰ گرم۱۹۰
ازگیل۱ عدد۱۰
ازگیل۱۰۰ گرم۹۰
انار۱۰۰ گرم۴۰
انار بزرگ۱ عدد۱۴۰
انار دانه شده۱ لیوان۱۲۰
انار دانه شده۱۰۰ گرم۶۵
انبه۱۰۰ گرم۶۵
انبه متوسط۱ عدد۱۳۵
انجیر۱۰۰ گرم۷۰
انجیر خشک۱۰۰ گرم۳۰۰
انجیر متوسط۱ عدد۲۵
انگور۱ لیوان۹۰
انگور سبز۱۰۰ گرم۷۰
انگور قرمز۱۰۰ گرم۷۰
به۱۰۰ گرم۳۰
به متوسط۱ عدد۷۵
پرتقال۱۰۰ گرم۳۵
پرتقال متوسط۱ عدد۷۵
تمر هندی۱ عدد۵
تمر هندی۱۰۰ گرم۲۴۰
تمشک۱ لیوان۵۵
تمشک۱۰۰ گرم۵۲
توت خشک۱۰۰ گرم۳۶۰
توت سفید۱ عدد۲
توت سفید۱ لیوان۵۰
توت سفید۱۰۰ گرم۴۵
توت سیاه (شاه توت)۱ لیوان۶۰
توت سیاه (شاه توت)۱۰۰ گرم۵۰
توت فرنگی۱ لیوان۵۵
توت فرنگی۱۰۰ گرم۳۲
توت فرنگی متوسط۱ عدد۴
چاقاله بادام۱ عدد۴
چاقاله بادام۱۰۰ گرم۳۰
خربزه۱ لیوان۴۵
خربزه۱۰۰ گرم۲۵
خرم۱ عدد۲۰
خرم۱۰۰ گرم۲۸۰
خرمالو۱۰۰ گرم۶۰
خرمالوی متوسط۱ عدد۷۰
خیار۱۰۰ گرم۱۲
خیار قلمی۱ عدد۵
ریواس۱ لیوان۲۱
ریواس۱۰۰ گرم۲۱
زالزالک۱ لیوان۸۰
زالزالک۱۰۰ گرم۶۰
زردآلو۱ عدد۲۰
زردآلو۱۰۰ گرم۵۰
زغال اخته۱ عدد۱
زغال اخته۱ لیوان۸۵
زغال اخته۱۰۰ گرم۵۷
سیب۱۰۰ گرم۵۰
سیب متوسط۱ عدد۷۵
شلیل۱۰۰ گرم۶۰
شلیل متوسط۱ عدد۴۴
طالبی۱ لیوان۴۵
طالبی۱۰۰ گرم۲۵
غوره۱۰۰ گرم۳۰
کیوی۱۰۰ گرم۵۰
کیوی متوسط۱ عدد۴۰
گریپ فروت۱۰۰ گرم۳۰
گریپ فروت متوسط۱ عدد۸۰
گلابی۱۰۰ گرم۵۸
گلابی متوسط۱ عدد۸۰
گوجه سبز۱ عدد۸
گوجه سبز۱۰۰ گرم۳۰
گیلاس۱ عدد۴
گیلاس۱ لیوان۷۰
گیلاس۱۰۰ گرم۶۰
لیمو ترش۱۰۰ گرم۳۰
لیمو ترش متوسط۱ عدد۲۰
لیمو شیرین۱۰۰ گرم۳۰
لیمو شیرین متوسط۱ عدد۴۰
موز۱۰۰ گرم۷۰
موز بدون پوست۱۰۰ گرم۹۵
موز متوسط۱ عدد۱۰۰
نارگیل۱۰۰ گرم۳۵۵
نارگیل رنده شده۱ لیوان۲۵۰
نارنج۱ عدد۲۵
نارنج۱۰۰ گرم۲۰
نارنگی۱۰۰ گرم۴۵
نارنگی کوچک۱ عدد۳۵
هلو۱۰۰ گرم۴۰
هلو متوسط۱ عدد۶۰
هندوانه۱ لیوان۴۵
هندوانه۱۰۰ گرم۲۵

۱۵ میوه با بیشترین میزان کالری

اگر قصد افزایش وزن دارید و می خواهید با یک رژیم غذایی سالم به این هدف برسید پس لیست زیر برای شما بهترین گزینه است. میوه هایی با کالری بالا و مواد مغذی.

میوهمیزان مصرف
کالری
خرما۵ medjool dates۳۳۰ کالری
کشمش½ cup, packed۲۴۷ کالری
آووکادو۱ cup, cubed۲۴۰ کالری
پشن فروت۱ cup۲۲۹ کالری
خرمالو۵ persimmons۱۶۰ کالری
جک فروت۱ cup۱۵۷ کالری
آب انگور۱ cup۱۵۲ کالری
انجیر۵ small figs۱۵۰ کالری
نارگیل½ cup, shredded۱۴۱ کالری
آلو۶ prunes۱۳۸ کالری
گلابی۱ large۱۳۱ کالری
سیب۱ large۱۱۶ کالری
موز۱ medium۱۰۵ کالری
انگور۱ cup, seedless۱۰۴ کالری
انبه۱ cup, sliced۹۹ کالری

۱۵ کم کالری میوه ها

قطعا میوه های جزء اصلی یک رژیم لاغری هستند اما دانستن کم کالری ترین میوه می تواند تفاوت عمده ای در رژیم غذایی شما ایجاد کند.

میوهمیزان مصرف
مقدار کالری
توت فرنگی۱۰۰ گرم۳۲ کالری
گریپ فروت
۱۰۰ گرم۳۲ کالری
هلو۱۰۰ گرم۳۹ کالری
طالبی۱۰۰ گرم۳۴ کالری
خربزه۱۰۰ گرم۳۶ کالری
توت سیاه
۱۰۰ گرم۴۳ کالری
پاپایا۱۰۰ گرم۴۳ کالری
زردآلو۱۰۰ گرم۴۸ کالری
آلو۱۰۰ گرم۴۶ کالری
پرتقال۱۰۰ گرم۴۷ کالری
آناناس۱۰۰ گرم۵۰ کالری
تمشک۱۰۰ گرم۵۲ کالری
سیب۱۰۰ گرم۵۲ کالری
زغال اخته۱۰۰ گرم۵۷ کالری
انگور۱۰۰ گرم۶۷ کالری

منبع FiterMe

محاسبه کالری مواد غذایی

محاسبه کالری مواد غذایی
کالری میوهکالری برنج
کالری لبنیاتکالری ماهی
کالری نانکالری نوشیدنی
کالری خشکبارکالری گوشت
کالری سبزیجاتکالری غلات
کالری حبوباتکالری شیرینی
کالری آجیلکالری سوپ