جدول کالری حبوبات

کالری انواع حبوبات پخته شده و خام با توجه به مقدار مصرف در جدول زیر درج شده است

نوع میزان کالری نوع میزان کالری
تمبر هندی (۱۰۰ گرم) ۲۳۱ نخود فرنگی پخته (۱۰۰ گرم) ۱۸
لوبیا چیتی پخته (۱۰۰ گرم) ۱۴۳ لوبیا چیتی خام (۱۰۰ گرم) ۳۴۷
لوبیا سبز تازه (۱۰۰ گرم) ۳۱ لوبیا سیاه پخته شده (۱۰۰ گرم) ۱۳۲

لوبیا چشم بلبلی خام (۱۰۰ گرم)

۸۵ لوبیا سویا خام (۱۰۰ گرم) ۳۴۷
لوبیا قرمز پخته شده (۱۰۰ گرم) ۱۲۷ لوبیا قرمزخام (۱۰۰ گرم) ۳۳۳
لوبیا سفید پخته شده (۱۰۰ گرم) ۱۳۹ لوبیا سفیدخام (۱۰۰ گرم) ۳۳۳
لپه پخته شده (۱۰۰ گرم) ۱۱۸ لپه خام (۱۰۰ گرم) ۳۴۰
عدس پخته (۱۰۰ گرم) ۱۱۶ عدس خام (۱۰۰ گرم) ۳۵۳
باقالی تازه خام (۱۰۰گرم) ۸۸ باقالی خشک (۱۰۰ گرم) ۳۰۰
نخود پخته شده (۱۰۰ گرم) ۱۶۴ نخود خام (۱۰۰ گرم) ۳۶۴
ماش پخته شده (۱۰۰ گرم) ۱۰۵ ماش خام (۱۰۰ گرم) ۳۴۷

تغذیه سالم

خواص ماست یونانی

آمریکایی‌های مدافع سلامت، مدت‌هاست از فواید ماست می‌گویند و مردم را به مصرف آن ترغیب می‌کنند. اما امروزه بسیاری از…

خواص دانه کنجد

دانه کنجد اگرچه به نظر ریز و کوچک می رسد اما مزایای زیادی برای سلامتی شما دارد. این دانه های…

خواص انگور

انگور یکی از میوه های تابستانی بسیار خوشمزه است و در رنگ ها و شکل های متفاوتی کاشته می شود.…