حرکت Corkscrew: به حالت شنا روی زمین قرار بگیرید. وزن بدن را روی دست چپ بیاورید. دست چپ خود را از روی زمین بردارید و سپس به سمت راست بپرخانید و با پای چپ یک لگد به سمت راست بزنید. پای چپ خود را با دست راست بزنید. این حرکت را چند بار تکرار کنید.
سطح تمرین: متوسط
بهترین تمرینات کاردیو بوکس برای تناسب اندام در خانه
Jumping Lunges
Lateral Jump
Donkey Kick
Box Jump
Tricep Push-Up With Mountain Climber
Plyometric Push-Up
Squat Jump
Sprinter Sit-Ups
حرکت Flutter Kick
Classic Burpee
Hops to Push-Up
Step-Up
Invisible Jump Rope
Wide Mountain Climbers
Dive Push-Up
Corkscrew
Tuck Jump
Long Jump With Jog Back
Skaters
Vertical Jump
Jumping Jack
Plank-to-Knee Tap
Fast Feet Shuffle
