Tuck Jumpنحوه انجام حرکت Tuck Jump چگونه است؟ توسط: محسن در تاریخ: شهریور ۲۲, ۱۳۹۳ منبع تمرینات کاردیوحرکت Tuck Jump: به گونه ای بایستید که زانوی شما کمی خم باشد . بپرید و زانوی خود را سمت قفسه سینه بیاورید.سطح تمرین: متوسط