حرکت Fast Feet Shuffle: به حالت صاف بایستید. پاهای خود را به عرض شانه باز کنید. زانوهای خود را به آرامی خم کنید و باسن را کمی به سمت عقب ببرید. پای خود را به سمت راست ببرید. دوباره به حالت اول برگردید. حرکت را برای پای چپ نیز انجام دهید.
سطح تمرین: مبتدی
بهترین تمرینات کاردیو بوکس برای تناسب اندام در خانه
Jumping Lunges
Lateral Jump
Donkey Kick
Box Jump
Tricep Push-Up With Mountain Climber
Plyometric Push-Up
Squat Jump
Sprinter Sit-Ups
حرکت Flutter Kick
Classic Burpee
Hops to Push-Up
Step-Up
Invisible Jump Rope
Wide Mountain Climbers
Dive Push-Up
Corkscrew
Tuck Jump
Long Jump With Jog Back
Skaters
Vertical Jump
Jumping Jack
Plank-to-Knee Tap
Fast Feet Shuffle
