حرکت Hops to Push-Up: روی پای راست بایستید پای چپ را بلند کنید و هسته بدن را منقبض نمایید. سه مرتبه بجهید و سپس خم شوید و به سرعت با دست‌ها به سمت جلو بروید. در همین حالت سه مرتبه شنا بروید بدون اینکه پای چپ پایین بیاید. دست خود را به سمت عقب برگردانید و به حالت اولیه برگردید.
سطح تمرین: متوسط
بهترین تمرینات کاردیو بوکس برای تناسب اندام در خانه
Jumping Lunges
Lateral Jump
Donkey Kick
Box Jump
Tricep Push-Up With Mountain Climber