حرکت Plank-to-Knee Tap: به حالت شنا روی زمین قرار بگیرید. به طرف عقب بروید و ران‌ها و باسن را به طرف بالا بکشید و در همین حال دست راست خود را بالا ببرید و به ساق چپ خود بزنید. اینکار را با دست دیگر خود نیز تکرار نمایید.
سطح تمرین: مبتدی
نوشته های مشابه
-
بهترین تمرینات کاردیو بوکس برای تناسب اندام در خانه -
Jumping Lunges -
Lateral Jump -
Donkey Kick -
Box Jump -
Tricep Push-Up With Mountain Climber -
Plyometric Push-Up -
Squat Jump -
Sprinter Sit-Ups -
حرکت Flutter Kick -
Classic Burpee -
Hops to Push-Up -
Step-Up -
Invisible Jump Rope -
Wide Mountain Climbers -
Dive Push-Up -
Corkscrew -
Tuck Jump -
Long Jump With Jog Back -
Skaters -
Vertical Jump -
Jumping Jack -
Plank-to-Knee Tap -
Fast Feet Shuffle