درمان التهاب مفاصل در طب سنتی

چگونه درد التهاب مفاصل را کم کنیم؟ ۳ راهکار طبیعی برای کاهش التهاب مفاصل

کاهش التهاب مفاصل,درمان التهاب مفاصل در طب سنتی

خواه خودتان از تورم‌های درناک رنج می‌برید، خواه آشنایانتان از این مشکل در عذاب هستند بدانید که وجه مشترک همه‌ی بیماری‌های مفصلی، التهاب است.

در اینجا به چند راهکار طبیعی که دردها را التیام بخشیده و به شما و عزیزانتان کمک می‌کند تا از زندگی طولانی‌تری لذت ببرید، اشاره می‌کنیم!


همه چیز درباره‌ی تورم مفاصل

این اختلالات دردناک و تورم مفصلی اغلب گریبانگیر افراد مسن است اما در عین حال می‌تواند هر فردی را در هر سنی درگیر نماید. احتمالا با انواع شایع دردهای مفصلی از جمله تورم مفصلی-استخوانی، روماتیسم مفاصل و نقرس آشنا هستید.

التهاب، پاسخ بدن به ماده‌ایی مضر ازقبیل یک پاتوژن، سلول آسیب‌دیده یا ماده‌ایی محرک است.

التهابات حاد از قبیل بریدگی‌ یا زخم پاسخ‌های التهابی بدن را بیش از پیش تحریک می‌کند تا با لخته شدن خون التیام یابند. این امر همچنین ممکن است شامل تورم و قرمزی شود که در نهایت از بین می‌رود. با این وجود، در التهابات مزمن یا طولانی از قبیل تورم مفاصل، بدن دائما و به طور همزمان در حال التیام و تخریب سلول‌هاست. در نتیجه بیماری‌های مزمن را نیز در پی دارد.

تورم مفاصل، بدن را متحمل دردهای دائم، قرمزی پوست و تورم می‌کند. بسته به نوع تورم، با پیروی از برنامه‌ی غذایی مناسب و تغییر سبک زندگی می‌توان التهاب را تخفیف داد.


۱. امگای پر اهمیت را مصرف کنید.

امگا۳ که از اسیدهای چرب ضروریست همچنان صدر اول اخبار سلامت را به خود اختصاص می‌دهد. از آنجایی که بدن ما قادر به ساخت این اسید چرب نیست، باید این ماده‌ی مغذی ضروری را از منابع غذایی همچون ماهی‌های چرب، گردو، دانه‌ی چیا، شاهدانه و بذر کتان تامین کنیم.

بدین ترتیب علاوه بر کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی -عروقی و مربوط به گردش خون، دردهای مفصلی را نیز التیام می‌یابد. قطعا این مواد غذایی را در برنامه‌ی غذایی خود بگنجانید تا در فعالیت‌ سلول‌های ناکارآمد که التهابات را بیش از پیش تحریک می‌کند، اختلال ایجاد کرده باشید.

همچنین بخوانید: علائم کمبود امگا ۳ و میزان مصرف آن در روز

۲. درد را با زردچوبه مهار نمائید.

زردچوبه اخیرا به دلیل خواص ضدالتهابی پرآوازه‌ی خود زیر ذره‌بین محافل سلامت قرار گرفته است. خواستگاه آن منطق گرمسیری جنوب آسیاست و به دلیل خواص التیام‌بخشش در طب سنتی هندوها موسوم به آیورودا بسیار مورد استفاده قرار می‌گیرد.

ترکیبی متعارف در پودر کاری و خردل زرد است. عنصر فعال زردچوبه، ماده‌ی رنگی آن است که در ترکیبات شیمیاییِ محرک التهاب تداخل ایجاد می‌کند.

مطالعات بالینی متعددی بر خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی ماده‌ی رنگی زردچوبه صحه می‌گذارند. در یکی از این مطالعات مشخص شد که تاثیر ۲ گرم عصاره‌ی ماده‌ی رنگی موجود در زردچوبه در تسکین ورم مفاصل و استخوان زانو، معادل تاثیر ایبوپروفن است. گزینه‌ایی خوش طعم که می‌توانید روی غذای مورد علاقه‌ی خود بپاشد که هم التهاب را کاهش می‌دهد و هم طعم و رنگ غذای شما را عالی می‌کند!

توجه: پیش از مصرف هر گونه مکمل، مشورت با پزشک از اهمیت ویژه‌ایی برخوردار است. زردچوبه موجب افزایش غلظت خون می‌شود، بنابراین اشخاصی که داروی انعقاد خون مصرف می‌کنند باید در مصرف زردچوبه دقت کنند. همچنین زردچوبه موجب تغییراتی در میزان شاخص قند خون اشخاص مبتلا به دیابت می‌گردد.


۳.از لذت زنجبیل، بالا و پایین بپرید.

عموما در فرهنگ آشپزی جنوب و غرب آسیا دیده می‌شود و طعمی تند، گرم به غذا می‌بخشد. ممکن است زنجبیل را به شکل‌های مختلفی از قبیل پودر، شیره، ترشی یا تازه دیده باشید. این ریشه‌ی گزنده با التیام التهاب در ارتباط است که خبر خوشی را برای آرتروز شما به ارمغان می‌آورد. در یکی از مطالعات مشخص شد که مصرف روزانه‌ی زنجبیل دردهای عضلانی ناشی از ورزش را تا ۲۵٪ کاهش می‌دهد.

از دیگر خواص درمانی آن می‌توان به بهبود تهوع، کاهش التهابات معده‌ایی- روده‌ایی و تخفیف سرماخوردگی اشاره کرد. زنجبیل، ادویه‌ایی متنوع و چندمنظوره است که این قابلیت را دارد تا به دستور پخت غذاهای متعددی افزوده شود: زنجبیل تازه را به غذاهای سرخ کردنی اضافه نمائید، به کیک بیافزائید یا به عنوان چای میل کنید. شما به آسانی می‌توانید چای زنجبیل تهیه کنید، فقط کافیست مقداری زنجبیل تازه به آب در حال جوش اضافه کنید. مقداری عسل یا آب لیموی تازه به آن بیافزائید و جرعه جرعه بنوشید.

سخنی خردمندانه: زنجبیل و زردچوبه ممکن است عملکرد داروهای انعقاد خون را مختل نمایند. همچنین ممکن است موجب افزایش صفرا در افرادی که از سنگ صفرا رنج می‌برند گردد. پیش از مصرف زنجبیل با پزشک خود مشورت کنید.

همچنین بخوانید: چای زنجبیل و لیمو

طرز تهیه معجون درمان التهاب

دو گیاه را با یکدیگر مخلوط کنید تا اسموتی ضدالتهاب قدرتمندی حاصل گردد!

  • ½ قاشق چایخوری زردچوبه
  • تکه‌ایی کوچک زنجبیل
  • ۱ فنجان اسفناج تازه
  • ۱ فنجان توت فرنگی
  • ۱ فنجان آب

تمام مواد را با یکدیگر مخلوط کنید تا داروی ضدالتهابِ قوی تند و شیرینی حاصل گردد!


روش‌های موثر درمانی برای بهبود آرتروز

روش‌های موثر درمانی برای بهبود آرتروز

سال نو را با این تغییرات در سبک زندگی خود برگزار کنید و با درد کمتری قدم به سال جدید بگذارید.

آغاز سال نو همیشه بهترین زمان برای تفکر درباره ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگیست، از آن جمله می‌توان به تغییراتی اشاره کرد که به کنترل آرتروز کمک می‌کنند. فقط کافیست آن تغییرات جزئی را در زندگی روزمره اعمال کنید تا تاثیرات مثبت آن را در کاهش دردهای مفاصل مشاهده نمائید و در نهایت سلامت عمومی بدنتان را تضمین کنید. حتی در مواردی ممکن است دیگر نیازی به داروهای آرتروز پیدا نکنید.

در اینجا به تصمیمات قاطعی اشاره می‌کنیم که برایتان ارزشمند و موثر است.

  1. برنامه غذایی خود را اصلاح کنید.

دکتر اسکات زاشین دارای برد تخصصی روماتولوژی و متخصص بیماری‌های داخلی در دالاس تگزاس می‌گوید: “ما معتقدیم اصلاح برنامه غذایی یکی از مواردیست که موجب بهبود آرتروز مفصلی- استخوانی افرادی می‌گردد که نیازی به درمان‌های دارویی ندارند.”

داشتن وزن ایده‌آل، از میزان فشاری که بر مفاصل وارد می‌شود کاسته و منجر به کاهش دردهای آرتروزی می‌گردد. در صورت امکان میوه و سبزیجات بیشتری در برنامه غذایی خود بگنجانید و مصرف گوشت‌های چرب را تقلیل دهید زیرا همین دو تغییر منجر به کاهش وزن خواهند شد. این تغییرات علاوه بر کاهش وزن موجب کاهش التهابات شده و بالطبع بهبود دردهای آرتروزی را همراه خواهد داشت.

دکتر زاشین می‌گوید: “میوه‌ها و سبزیجات از جمله مواد غذایی ضدالتهاب محسوب می‌شوند، در حالی که گوشت‌های چرب التهابات‌زا هستند.”

  1. ورزش را آغاز کنید.

بسیاری از مبتلایان به آرتروز مفصلی – استخوانی تصور می‌کنند که نباید- یا نمی‌توانند ورزش کنند. اما حقیقت چیز دیگریست، دکتر زاشین معتقد است: “ورزش برای مبتلایان به آرتروز مفصلی- استخوانی بسیار مفید بوده و بافت‌های محافظ مفاصل را تقویت می‌کند.”

ورزش از میزان فشاری که به صورت مستقیم به مفاصل وارد می‌شود کاسته و در بهبود دردهای مفصلی موثر است. با پزشک خود در ارتباط با درمان‌ با حرکات ورزشی صحبت کنید، از او بخواهید ورزش‌هایی که برای کاهش دردهای مفصلی مناسب است را به شما معرفی کند. در ضمن زاشین ورزش‌هایی از قبیل دوچرخه‌سواری و شنا را توصیه می‌کند زیرا در عین حال که فعالیت‌ ورزشی هستند، منجر به تشدید دردهای مفصلی نمی‌شوند.

  1. درمان‌های جایگزین را امتحان کنید.

مصرف طولانی دارو به طور قطع عوارض جانبی بسیاری به همراه خواهد داشت، به همین دلیل افراد بسیاری برای کاهش دردهای ناشی از آرتروز در جستجوی درمان‌های جایگزین هستند. دکتر زاشین معتقد است: ” ایده بدی نیست.”

درمان‌های جایگزین ارزش امتحان کردن را دارند، در صورتی که موثر واقع شوند عالیست و اگر هم موثر نباشند، ضرری ندارند. وی برای تسکین درد، سولفات گلوکوزامین که بدون نسخه می‌توان دریافت کرد را پیشنهاد می‌دهد. او اشاره می‌کند که: “از آنجایی که داروی نسبتا گران قیمتی است، بنابراین ۳ ماه آن را مصرف کنید و اگر دردهایتان تسکین نیافت آن را قطع کنید.” شما می‌توانید این مکمل را از داروخانه‌های اطراف منزلتان تهیه کنید.

  1. بیشتر بخوابید.

زاشین می‌گوید: “خواب کلید سلامت است، اگر همواره احساس خستگی می‌کنید و با وجود استراحت، حس می‌کنید به اندازه کافی استراحت نکرده‌اید به احتمال زیاد از نظر جسمانی در وضعیت ناخوشایندی قرار دارید.”

اگر خسته باشید، تمام توصیه‌های بالا مبنی بر تغییرات مثبت در سبک زندگی مانند ورزش کردن و برنامه غذایی سالم‌تر ثمری نخواهد داشت و همین امر به وخامت دردهای مفصلی دامن می‌زند.

دکتر زاشین می‌گوید: “ما در بررسی‌های بالینی از بیماران مبتلا به فیبرومیالژیا دریافتیم که بی‌خوابی مفرط می‌تواند دردهای مفصلی را تشدید کند.” مهمترین نکته در باب خواب این است که هنگامی که بیدار می‌شوید باید حس کنید که نیرویی دوباره در شما دمیده شده نه اینکه در طول روز دائما کسل باشید. در صورتی که با مشکل خواب مواجهید با پزشک خود مشورت کنید.

  1. از حمایت دیگران استقبال کنید.

برای برخی افراد داشتن حامی امریست بدیهی اما بسیاری از مردم خواهان استقلال هستند و در برابر طلب یاری از دیگران مقاومت می‌کنند. زاشین خاطر نشان می‌کند که در انجام کارهای فیزیکی از دیگران طلب کمک کنید و در کل حساب‌شده گام بردارید.

وی معتقد است: “اکثر بیماران هم روزهای خوش دارند و هم ناخوش.” در روزهای خوش تصور نکنید قادر به انجام هر کاری هستید. به عنوان مثال دفعه بعد که فروشنده پیشنهاد کرد که کیسه‌های خریدتان تا ماشین برایتان بیاورد، فقط ماشین را به او نشان دهید. ساعت‌هایی که فارغ از دردهای آرتروز سپری می‌کنید ناشی از همین لحظه‌های استراحت و بدون فشار جسمانی است.

  1. فشارهای روحی را کم کنید.

زندگی بدون فشارهای روحی امکان‌پذیر نیست، آنها به بخش جدایی‌ناپذیر زندگی ما بدل شده‌اند. به اعتقاد زاشین، نکته کلیدی این است که یاد بگیرید فشارهای روحی را کنترل کنید. وی خاطر نشان می‌کند راه‌هایی مثبتی برای تخلیه فشارهای روحی مانند عبادت، مدیتیشین و یوگا را امتحان کنید.

او می گوید، کاستن از فشارهای روحی بسیار مهم است زیرا آنها تاثیرات منفی فراوانی مانند بی‌خوابی و بدخوابی به همراه دارند. فشارهای روحی دردهای جسمانی را افزایش داده و احتمال انجام فعالیت‌های سالم برای حفظ سبک زندگی سلامت را تقلیل می‌دهند. زمان‌هایی را به معاشرت با دیگران اختصاص دهید از جمله صرف ناهار با دوستان، یا برای کاهش استرس و تاثیرات منفی آرتروز بر زندگیتان مدیتیشن‌های انفرادی را تمرین کنید.


❖ به اشتراک بگذارید: پینترست تلگرام لینکدین

نظر خود را بیان کنید