سلامتی و شادابی را به خودتان هدیه دهید. | تبلیغات



اوزن
ایده شات

Plank Jacks

نحوه انجام حرکت Plank Jacks چگونه است؟
(1 رای, میانگین: 5.00 از 5)
دسته‌ها: تمرینات کاردیو. برچسب‌ها: کاردیو.

حرکت Plank Jacks: به حالت شنا روی زمین قرار بگیرید. هسته بدن را منقبض کنید. پاها را با یک جهش از هم فاصله دهید و دوباره به حالت اول برگردانید. اینکار با سرعت تکرار کنید.

سطح تمرین: مبتدی

plank-jacks

اشتراک:

عضویت در خبرنامه مجله سلامت



نظر خود را بیان کنید



امتیاز گوگل یادتون نره :)