مجله سلامت
شما اینجا هستید:مجله سلامت » مجله تناسب اندام » تمرینات ورزشی » تمرینات کاردیو » Plank Jacks
دکتر یونس مرادی
پزشک عمومی
این مقاله تایید شده است اما تنها جنبه اطلاع رسانی دارد.

Plank Jacks

نحوه انجام حرکت Plank Jacks چگونه است؟
توسط: دکتر یونس مرادی در تاریخ: منبع تمرینات کاردیو

حرکت Plank Jacks: به حالت شنا روی زمین قرار بگیرید. هسته بدن را منقبض کنید. پاها را با یک جهش از هم فاصله دهید و دوباره به حالت اول برگردانید. اینکار با سرعت تکرار کنید.

سطح تمرین: مبتدی

plank-jacks

نوشته های مشابه

نظر خود را بیان کنید