پاستا بدون گلوتن

این غذا یکی از غذاهای اصلی است که بدون گلوتن می‌باشد و بسیار خوشمزه است.

همچنین بخوانید: آشپزی بدون گلوتن

  • زمان آماده سازی: ۴۰ دقیقه
  • برای سه نفر
  • آسان

ارزش تغذیه‌ای:

  • ۶۹۶ کیلوکالری
  • ۴۰ گرم چربی
  • ۷۴ گرم کربوهیدرات
  • ۰ گرم شکر
  • ۵ گرم فیبر
  • ۱۷ گرم پروتئین
  • ۷ گرم نمک

مواد لازم:

برای پستوی گردو:

  • ۲۵ گرم گردو
  • ۲ حبه سیر له شده
  • پوست رنده شده یک لیموی بزرگ
  • ۲۵ گرم جعفری تازه
  • چهار قاشق غذاخوری روغن زیتون فوق بکر

برای پاستا:

  • دو عدد پیار کوچک خرد شده
  • یک قاشق غذاخوری روغن زیتون فوق بکر
  • پاستای بدون گلوتن
  • ۵۰ پنیر پارمسان گیاهی

طرز تهیه:

۱.ابتدا باید پستو را آماده کنید. برای اینکار، گردو، سیر، پوست لیمو را در یک غذاساز بریزید و تا زمانی که کاملا خرد شود  ترکیب نمایید. سپس جعفری و روغن زیتون را به آن اضافه کنید و کاملا مخلوط نمایید.

۲.حالا یک ظرف مناسب برای گریل کردن پیدا کنید. آن را روی حرارت قرار دهید تا گرم شود. پیاز را در آن بریزید و یک قاشق غذاخوری روغن زیتون بدان بیفزایید. به مدت شش الی هشت دقیقه گریل کنید.

۳.در این میان، پاستا را بپزید.

  1. پاستا را آب بکشید، پستو و پیاز را روی آن بریزید. به مدت چند دقیقه هم بزنید و سپس پنیر را اضافه کنید. شما می‌توانید با پنیر اضافی سرو کنید.

رژیم گروهی راه حلی قطعی برای لاغری همیشگی

براساس تجارب ۳۰ ساله‌ی دکتر کرمانی رژیم گروهی بهترین راه‌حل برای حفظ انگیزه‌ی افراد طی رژیم و رسیدن به وزن دلخواه در زمانی کوتاه هست، بیش از ۹۰ درصد افرادی که با برنافیت زیرنظر دکتر کرمانی رژیم گروهی گرفتن به وزن دلخواهشون رسیدن

نظر خود را بیان کنید