مجله سبک زندگی

یک سبک زندگی سالم را انتخاب کنید تا در سلامت کامل از زندگی خود لذت ببرید. در این بخش از مجله سلامت سعی میکنیم روشهای سالم زیستن را به شما معرفی کنیم.


موضوعات مرتبط با سبک زندگی سالم


دیابت بارداری gestational-diabetes

علائم و درمان دیابت در دوران بارداری

دیابت دوران بارداری برای اولین بار در طول دوران بارداری تشخیص داده می شود. همانند دیابت نوع ۱ و دیابت نوع ۲، دیابت دوران بارداری نیز باعث تغییر در سطح قند خون می شود و آن را بالاتر می برد. زمانی که ماده غذایی می خورید، سیستم گوارش شما بیشترِ غذاهای موجود را به قندی

مضرات مصرف زیاد کافئین

عوارض مصرف زیاد کافئین؛ قهوه بخوریم یا نه؟

همه ما خوردن قهوه را دوست داریم و بیشتر افراد مصرف چای را نیز به همان اندازه دوست دارند اما عوارض جانبی مصرف بالای کافئین می‌تواند بسته به میزان تحمل ما نسبت به مقدار کافئین مصرفی، بر روی سلامت تاثیر بگذارد. به یاد سپاری این نکته بسیار مهم است که کافئین یک محرک است و

چگونه روده ای سالم داشته باشیم؟

دو هزار سال پیش بقراط گفته است که همه بیماری ها از روده آغاز می‌شود. این سخن تا حدودی درست است. روده ما در برگیرنده میکروب‌های ریز متعددی است که غذاهای مصرفی را پردازش می‌کنند و ویتامین‌ها را در دسترس ما قرار می‌دهند. این میکروب‌های ریز، بدن را در برابر میکروب‌های بد محافظت می‌کنند. وجود

شادی

۱۰ راه افزایش شادی و نشاط در زندگی

شادی واقعی را میخواهید؟ با مجله سلامت همراه شوید تا ۱۰ تمرین ساده افزایش شادی را یاد بگیرید. این‌ها ده مورد از بهترین‌ها هستند که به اندازه کافی درموردشان بحث نشده اما باید بشود! به این ده تمرین بیشتر توجه کنید؛ قدرت شخصیت، مستقیم یا غیرمستقیم، جنبه‌ای از هرکدام از این ده مورد می‌باشد. نامه‌ای

عادت‌های بد برای قلب شما

عادات مضر برای قلب

در این مقاله عادت‌های بدی را بیان خواهیم کرد که برای سلامت قلب شما مضر است و باید از آن اجتناب کنید. عادت‌های بد برای قلب شما: همه افراد به دنبال داشتن قلبی سالم هستند. هنوز هم بیماری‌های قلبی- عروقی بیش از ۱ نفر از سه نفر از بزرگسالان ایالت متحده آمریکا را تحت تاثیر

غذاهای مفید برای رابطه جنسی

۵ غذا برای داشتن رابطه جنسی بهتر

طبق نظرسنجی هایی از ۱۷ میلیون کاربر در شش کشور، این ها غذاهایی هستند که مردم قبل و بعد از رابطه جنسی مصرف می کنند. اما آیا گزینه‌ های بهتری هم وجود دارد؟ Lifesum، یک برنامه ردیابی سلامت عمومی مستقر در سوئد، داده‌ های کاربران خود را آنالیز کرد تا ببیند کدام غذاها قبل و

روند پیر شدن

چه چیزی باعث پیری زودرس میشود؟

پیری اجتناب‌ناپذیر است. از آنجایی‌که به‌هر صورت رخ خواهد داد، پس چرا باشکوهش نکنیم؟ زندگی نتیجه یک سری انتخابات است. تمام عادات خوب و بد شما تعیین کننده کیفیت زندگی‌تان هستند. با تغییر سبک زندگی، جوانی‌تان را درهر سنی که هستید درخشان و باطراوت نگه دارید. چند عادت که زودتر پیرتان می‌کنند: تسلیم اشتها و

فواید دستگاه های مرطوب کننده هوا

فواید دستگاه بخور

دستگاه های مرطوب کننده می توانند رطوبت را به هوا اضافه کنند و همین امر به افرادی که دارای مشکلات تنفسی یا پوست خشک هستند کمک فراوانی خواهد کرد. روش های زیادی برای استفاده از دستگاه مرطوب کننده یا همان بخور در منزل و دفتر کاری وجود دارد اما برخی از آن ها خطراتی را

زندگی طولانی، سالم و بانشاط

سالمندان و سبک زندگی سالم

زندگی طولانی تر می تواند زندگی بهتری توام با سلامتی و نشاط باشد اما تحقق چنین امری نیاز به انجام برخی کارها دارد. بزرگترین چالشی که ما در این راستا با آن مواجه هستیم اضافه نمودن سال های بیشتری به طول عمرمان نیست؛ بلکه افزایش تعداد سال هایی است که می توانیم کاملا فعال، مستقل

استرس کاری

راههای کنترل استرس در محل کار

استرس مزمن برای‌تان بد است، تا اینجا نباید این جمله برای‌تان عجیب باشد. استرس مزمن باعث تمام پیامدهای منفی برای سلامتی است، شامل فشار بر سیستم ایمنی و افزایش ریسک بیماری‌ها. اما تحقیقی جدید در دانشگاه هاروارد این دانش را مدنظر قرار داده است. استرس محل کار، درست به اندازه درمعرض دود سیگار بودن برای

ترک سیگار

تحقیق در مورد ترک سیگار و دخانیات + تاثیر آن بر سلامتی

بیماران و دوستانم اغلب می‌پرسند که بهترین کاری که می‌توان برای سلامتی انجام داد، چیست؟ پاسخ این سوال، به طرز فریبنده‌ایی‌ ساده به نظر می‌رسد، اما در واقع بسیار هم دشوار است. اما گاهی یک تغییر ساده در زندگی باعث می‌شود تا زندگی سالم‌تری نسبت به دیگران داشته باشید. آن چیست؟ ترک سیگار. گرچه می‌دانم

احساس خستگی

برای رفع خستگی بدن چه کنیم؟

اگر نمی‌توانید پشت میزتان چشم‌های‌تان را باز نگه دارید، ممکن است به چیزی بیشتر از یک خواب خوب شبانه نیاز داشته باشید. هرچند استراحت، برای مبارزه با خستگی مهم است، اما تقریبا هرکاری که انجام می‌دهید، نقشی درتقویت انرژی‌تان دارد، از چیزهایی که می‌خورید گرفته تا چگونه نفس کشیدن‌تان. دکتر هولی فیلیپس، درکتاب جدیدیش، The

درمان درد کمر

چگونه کمردرد را خوب کنیم؟

میلیون‌ها محصول وجود دارد که تضمین می‌کند درد کمرتان را خوب خواهد کرد. اما من فهمیدم تغییر دادن عادات روزانه‌ام واقعا تاثیری ماندگار دارد و بسیاری از این تغییرات، راحت و در دسترس هستند. بیشتر از ۴۵ دقیقه ننشینید. طی سال‌های گذشته،“عادت یک جا نشینی” تبدیل به یک آیین ویروسی شده‌است. اصل کلام این‌که زندگی

زنان سالم

چگونه اندام زیبایی داشته باشیم؟

تلاش‌هایی که برای بدست آوردن اهداف سلامتی و تندرستی‌مان انجام می‌دهیم، می‌تواند با پیامدهای انتخاب‌هایی که هر روز می‌کنیم، مختل شود. حتی عادات بد کوچک و افکار منفی می‌توانند ناخواسته ما را برای شکست آماده کنند، حتی زمانی‌که برای موفقیت به سختی می‌کوشیم. به‌عنوان یک قهرمان همیشگی، زمان زیادی را با سایر زنان سالم و

دویدن

مزایای ورزش دویدن برای بدن

چه چیزی تضمین کننده بدنی سالم‌تر،ظاهری شادتر و فرصتی کامل‌تر برای پیروزی است؟ این تبلیغات و شعار نیست. دویدن یکی از بهترین تمرینات برای کالری سوزی و به چالش کشیدن عضلات باسن است. هنوز قانع نشدید؟ در اینجا ۱۵ دلیل درست برای تشویق‌تان به دویدن داریم. همه جا می‌توانید بدوید. فقط بدوید. چه روی تردمیل

زندگی سالم

علائم نیاز به ایجاد تغییر اساسی در زندگی

مدتها بود که در تمام جنبه‌های زندگیم کم آورده بودم. شغلم ایده‌آل نبود، دوستی‌هایم سمی بودند، و روابطم اجحاف آمیز. زمانی که این را فهمیدم، مسیری را برای دوست داشتن خودم آغاز کردم. به‌وسیله حس ارزشمندی که یافته بودم، چیزهایی را که در زندگیم در مسیر جدیدم قرار نمی‌گرفتند، شناختم و رهایشان کردم. “نه” گفتن

همه چیز درباره سزارین

همه چیز درباره زایمان سزارین

عمل سزارین، که معمولا به عنوان عمل C شناخته می شود ، عمل جراحی و زایمان است. این جراحی شامل ایجاد یک برش در شکم مادر و برش دیگر در رحم می باشد. بر طبق آمار به دست آمده از مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، این جراحی یک روش رایج است که در ایالات

انرژی

چگونه بدون خستگی یک روز کامل را سپری کنیم؟

در هر لحظه‌ای از روز، گروه زیادی از زنان را در توییتر می‌یابیم که خودشان را با هشتگ‌های بسیار خسته، خواب آلود، یا به طور کل نیاز به چرت توصیف می‌کنند. (غیرمنتظره است که در بررسی اخیر CDC زنان دو برابر مردان خودشان را اغلب بسیار خسته توصیف می‌کردند.) گرچه شکایت کردن در شبکه‌های اجتماعی

مادر و بچه

دانستنی های مهم قبل از بارداری

چیزهایی که شما باید قبل از بارداری بدانید. فقط یک مادر از جزئیات آگاهی دارد. شاید کتاب‌ها و وبسایت‌ها تلاش کنند که همه چیزهایی که شما باید درباره مادر بودن بدانید به شما آموزش دهند … که البته جز در موارد نادر غیرممکن است. فقط یک دوست که خودش همین راه را پیموده و چندی

تماشای تلویزیون

راههای کاهش بیماری قلبی تا ۹۲ درصد

یک مطالعه که در مجله کالج قلب و عروق آمریکا منتشر شد، نشان می‌دهد که شما بیشتر از آنچه فکر می‌کنید، می‌توانید بر سلامت قلبتان کنترل داشته باشید. محققان نزدیک به ۷۰۰۰۰ زن را بمدت دو دهه تحت نظر قرار دادند و به این نتیجه رسیدند که سه چهارم از حملات قلبی در زنان جوان

تغذیه بارداری

غذاهای مهم در دوران بارداری (مواد مغذی ضروری)

دوران بارداری یکی از دوران‌هایی است که باید مطمئن شوید تمامی مواد مغذی مورد نیاز کودک و خودتان را دریافت می‌کنید. نبود مواد مغذی کافی باعث می‌شود جنین با مشکلات توسعه‌ای مواجه شود. در حالیکه همه مواد مغذی برای سلامت شما و کودکتان ضروری است، نیاز به برخی از آن‌ها بیشتر از قبل حس می‌شود.

رابطه خواب و افزایش وزن

حتما شما نیز روزانه زمان زیادی را برای پیاده روی و انجام تمرینات ورزشی دیگر اختصاص می‌دهید و غذاهای سالم می‌خورید. با این وجود باز هم چاق می‌شوید. شاید از خودتان بپرسید با وجود چنین برنامه ای، چرا باز هم چاق می‌شوم؟ دلایل بسیار زیادی برای این امر وجود دارد اما یکی از پاسخ‌های احتمالی

شاد بودن

بهترین روشهای شاد زیستن

شادی و خوشبختی چیزی است که همه ما برای رسیدن به آن تلاش می کنیم، خوشبختی ممکن است داشتن یک شغل جدید، خریدن خانه ی جدید و یا پاس کرن یک چک باشد. چطور میتونیم همیشه شاد باشیم و خوشحال و سرزنده زندگی کنیم؟ در این پست روش های علمی ثابت شده برای اینکه شاد

دندان نوزاد

راههای مراقبت از دندانهای نوزاد

خوب حالا که دندان‌های کودک شما در حال رشد است، باید به فکر مراقبت از آن باشید. اگرچه دندان‌های شیری به طور موقت در دهان کودک قرار دارند، سلامت آن‌ها برای لثه کودک و به وجود آمدن دندان‌های دائم ضروری است. به همین خاطر باید مطمئن باشید که دندان‌های در حال رشد کودک به بهترین

چگونه یک باغ هیدروپونیک خانگی راه اندازی کنیم؟

باغداری هیدروپونیک به معنای رشد گیاهان در سیستم های مبتنی بر آب است. همانطور که می دانید انواع مختلفی از سیستم های باغداری هیدروپونیک وجود دارد و برخی از سیستم ها از سیستم های دیگر پیچیده تر هستند.  این نوع از باغداری ممکن است برای برخی از افراد خسته کننده باشد اما واقعا چنین نیست.

علائم بارداری دوقلو

نشانه های بارداری دوقلو و چند قلو

از کجا بفهمیم دوقلو بارداریم؟ شکم شما بزرگ تر از شکم سایر مادرهای باردار است؟ خوب ممکن است این موضوع نشان دهنده بارداری دوقلو باشد. معمولا بیشتر افراد شکم بزرگ در اوایل بارداری را نشانه بارداری دوقلو می دانند اما سوال اینجاست که این موضوع چقدر می تواند دقیق باشد ؟ استفاده از روش های

کارهای خانگی

خانه داری و لاغری – ۵ راه کاهش وزن با کارهای خانه

از نظر علمی به اثبات رسیده است که انجام کارهای خانه واقعا می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. فعالیت‌هایی همچون رسیدگی به گل و گیاه، پخت و پز، شستن ظروف،‌ شستن لباس‌ها، و جارو کشیدن بنظر کارهایی ابتدایی می‌آیند، اما اگر منظما آنها را انجام دهید، متوجه خواهید شد در کنار اینکه بدنتان خسته می‌شود،

انزال زودرس

چگونه انزال زودرس را متوقف کنیم؟

همانند خود ارضایی ، انزال زودرس یکی دیگر از شایع ترین مشکلاتی است که بیشتر مردان در زندگی خود تجربه می کنند. فاکتورهای متعددی می تواند بر روی زمان انزال تاثیر بگذارد اما به کمک برخی از روش ها و در موارد حاد به کمک تداخلات دارویی می توان آن را کنترل کرد. در این

ساکت کردن گریه نوزاد

دلیل گریه های زیاد نوزاد در شب و روز

در این مقاله قصد داریم ۱۰ دلیل شایع و رایج گریه کردن کودکان و روش‌هایی برای آرام کردن آن‌ها را بیان کنیم. اگر کودک شما به هنگام گریه کردن در تنفس خود مشکل دارد حتما با یک پزشک متخصص مشورت کنید. اگر کودک شما مبتلا به تب، استفراغ و اسهال است نیز باید سریعا به

فونداسیون آرایشی اشتباه

فونداسیون آرایشی صورت چیست؟

انجام صحیح زیرسازی به هنگام آرایش صورت، یک مرحله ضروری است و می‌تواند تاثیر زیادی بر روی آرایش شما داشته باشد. به همین خاطر در این مقاله قصد داریم به موارد اشتباهی بپردازیم که بیشتر افراد آن را انجام می‌دهند. تطبیق دادن دقیق رنگ‌ها: بیشتر خانم‌ها سعی می‌کنند از رنگ‌هایی استفاده کنند که به تن