طرز تهیه نان تست زیره‌ای

یک نان خوشمزه بدون گلوتن؛

نان تست زیره‌ای

این نان یکی از نان‌های بدون گلوتنی است که برای نهار یا شام بسیار عالی می‌باشد.

ارزش تغذیه‌ای:

  • ۲۰۰ کالری
  • ۲ گرم چربی
  • ۴۷ گرم کربوهیدارت
  • ۲ گرم شکر
  • ۱ گرم فیبر
  • ۰۸ گرم نمک
  • ۵ گرم پروتئین

مواد لازم:

  • ۴۰۰ گرم آرد بدون گلوتن
  • یک قاشق غذاخوری دانه زیره
  • ۳۰۰ میلی لیتر ماست طبیعی

طرز تهیه:

  1. ماهیتابه را روی حرارات متوسط قرار دهید تا گرم شود . روی میز کاری کمی آرد بپاشید. آرد و دانه زیره را در یک کاسه ترکیب نمایید. سپس ماست و ۱۰۰ میلی لیتر آب به آن اضافه کنید و خوب مخلوط کنید تا خمیر نرمی حاصل شود.
  2. خمیر را به ۸ قطعه مساوی تقسیم کنید. سپس به صورت دایره یا بیضی نیم سانتی در بیاورید. به مدت ۳ الی ۵ دقیقه در ماهتیابه یا فر بپزید.

رژیم گروهی راه حلی قطعی برای لاغری همیشگی

براساس تجارب ۳۰ ساله‌ی دکتر کرمانی رژیم گروهی بهترین راه‌حل برای حفظ انگیزه‌ی افراد طی رژیم و رسیدن به وزن دلخواه در زمانی کوتاه هست، بیش از ۹۰ درصد افرادی که با برنافیت زیرنظر دکتر کرمانی رژیم گروهی گرفتن به وزن دلخواهشون رسیدن

نظر خود را بیان کنید