زیبایی و تناسب اندامتان را با رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی مناسب تضمین کنید.

Donkey Kick
حرکت Donkey Kick: به حالت شنا روی زمین قرار بگیرید. پاها را به طرف بالا بجهانید و با پاشنه به باسن ضربه بزنید.وزن بدن شما باید به سمت جلو و روی دستها بیاید اما شانه باید در یک خط روی مچ دستها باقی بماند. پاهای خود را باز کنید و به آرامی بر روی انگشتان