حرکت Uppercut: به گونه ای بایستید که پای راستتان یک قدم جلوتر از پای چپ باشد. با دست راست مشت بزنیدو به سرعت در طرف دیگر این حرکت را تکرار نمایید.
لازم به ذکر است که حرکت آپرکات یکی از حرکات ورزش بوکس است اما در هرجایی میتوانید آنرا تمرین کنید.
سطح تمرین: مبتدی
بهترین تمرینات کاردیو بوکس برای تناسب اندام در خانه
Jumping Lunges
Lateral Jump
Donkey Kick
Box Jump
Tricep Push-Up With Mountain Climber
Plyometric Push-Up
Squat Jump
Sprinter Sit-Ups
حرکت Flutter Kick
Classic Burpee
Hops to Push-Up
Step-Up
Invisible Jump Rope
Wide Mountain Climbers
Dive Push-Up
Corkscrew
Tuck Jump
Long Jump With Jog Back
Skaters
Vertical Jump
Jumping Jack
Plank-to-Knee Tap
Fast Feet Shuffle
