راه چربی سوزی بیشتر هنگام دویدن
شاید برای شما هم پیش آمده است، که سخت تلاش می‌کنید اما نمی‌توانید کاهش وزن ایده آلی داشته باشید.بیشتر افراد…
تمرینات ورزشی
برای رسیدن به تناسب اندام ، ورزش الزامی است، اما چه ورزشی ؟ در این صفحه از سلامت شما را با انواع تمرینات ورزشی اصولی آشنا خواهیم کرد.
چگونه عضلات باسن را قوی کنیم؟
اجازه ندهید برنامه‌ی کاری سخت و شلوغ، ورزش و تمرینات شما را تحت تاثیر خود قرار دهد. این دو حرکت…
۵ حرکت یوگا برای تقویت تعادل
ممکن است در سن دو سالگی خود حفظ تعادل را به کمک والدین و اطرافیانتان یاد گرفته باشید. اما این…
آموزش حرکات یوگا برای خواب راحت
انجام این حرکات پشت سر هم، قبل از خواب به شما کمک خواهد کرد که آرام شوید و راحت‌تر به…
بهترین تمرینات قدرتی برای مردان بالای ۴۰ سال
معمولا بیشتر افراد زمانی که به سن ۳۵ یا ۴۰ سالگی خود می‌رسند وزن اضافه می‌کنند. این افزایش وزن بیشتر…
بهترین تمرینات برای شکم صاف و لاغری سریع
ما از میشل لوویت درخواست کردیم که یک برنامه برای داشتن شکمی صاف به ما ارائه بدهد و او سنگ…
شنا سوئدی چند کالری می سوزاند؟
اگرچه حرکاتی همچون پوش آپ(شنا) مقدار اندکی کالری می‌سوزانند، اما تمرینات قدرتی هستند و جزو تمرینات کاردیو قرار نمی‌گیرند. این…
چگونه ورزش را شروع کنیم؟ ۶ روش برای شروع ورزش
هر کسی باید از جایی شروع کند، درست است؟ اگر اولین بار است که ورزش کردن را جدی گرفته‌اید، شاید…
چگونه بهتر و بیشتر حرکت شنا سوئدی برویم؟
حرکت شنای سوئدی یکی از کارآمدن‌ترین حرکات ورزشی بدون نیاز به ابزار خاصی است که شما به کمک آن میتوانید…
چگونه سریع تر و طولانی‌تر بدویم؟
اگر از اینکه قبل از اینکه به هدفتان برسید، از نفس میفتید خسته شده‌اید، وقتش رسیده که فکری بکنید. جدای…
ترتیب انجام حرکات ورزشی: تمرینات کاردیو یا قدرتی؟
آیا تا بحال دقت کرده‌اید که افراد زیادی قبل از اینکه به سراغ تمرین با وزنه‌ها بروند، کلی از وقتشان…
چالش‌های تناسب اندام ۳۰ روزه
هر روز مطالب جدیدی مربوط به چالش‌های تناسب اندام ۳۰ روزه در سایت‌ها و شبکه‌های اجتماعی نوشته می‌شود، اما با…
۷ تمرین که بدن شما را دگرگون خواهد کرد
به دنبال راه هایی موثر برای تغییر بدن خود هستید؟ چند تمرین های عالی وجود دارد که به شما برای…
چگونه بفهمیم ورزش برای ما مفید نیست؟
برخی از افراد توصیه می‌کنند از تمرینات ورزشی سخت برای سوزاندن چربی استفاده کنید. این افراد معتقدند بدون رنج کشیدن…
۳ تمرین ورزشی که بهتر از دویدن هستند
ورزش کردن در هوای آزاد به نظر بهترین روش برای دریافت هوای تازه و ویتامین D مورد نیاز بدن است…
آیا زیاد عرق کردن صورت هنگام ورزش طبیعی است؟
عرق زیاد، حتی عرق زیاد صورت، واکنش طبیعی بدن شما نسبت به صرف انرژی زیاد هنگام ورزش است. بدن شما…
حرکاتی برای پهن‌تر کردن سینه‌ها
نماد بدن قوی، سینه‌های پهن و فرم‌دار است. برای همین ساختن سینه‌های پهن و محکم در تمرینات ورزشی یک ضرورت…
فواید دوچرخه سواری
دوچرخه سواری شیوه‌ای است بسیارخوب برای عرق ریختن و کالری سوزاندن. ضمنا راهی است مفرح، عملی و سالم برای انجام…
سه راه ساده برای پیشگیری ازشین اسپلینت یا درد ساق
شین اسپلینت که به آن سندرم استرس تیبیا میانی هم می‌گویند، یکی از رایج‌ترین آسیب‌هایی است که دوندگان و افرادی…
آیا میتوانید زیاد ورزش کنید؟
ورزش خوب است(حتی شاید اعتیاد خوبی باشد!)، اما وقتی مربوط به باشگاه رفتن می‌شود، آیا “خیلی زیاد” مفهوم دارد؟ وقتی…